La mejor forma de luchar contra la sobrecarga informativa es tener unos hábitos de consumo de información adecuados. Antes de enfrentarte a una búsqueda por Internet, piensa que “menos es más”. Es mejor escoger una fuente fiable y ser capaz de interiorizar un artículo en profundidad que leer 5 en...Leer más
¿Cómo se podría evitar el mal uso de la información?
La ayuda profesional siempre será una buena opción para afrontar la situación. Realizar cualquier tipo de actividad saludable puede ser muy positiva. Organizar la agenda con actividades de ocio que no requieran de tecnología. Tener una vida social activa de manera presencial favorece la comunicación y tener vínculos más fuertes...Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para prevenir la infoxicación?
Clasifícala con base en su relevancia, calidad y actualidad. La información es similar a esos alimentos que requieren un consumo moderado, por los efectos secundarios que pueden generar. Debes aprender que no todo lo que está disponible es útil ni tiene las características necesarias para convertirse en conocimiento. Verifica su...Leer más
¿Qué causa el exceso de información?
El exceso de información causa el síndrome de la infoxicación, que está caracterizado por la ansiedad y la angustia. La infoxicación es la incapacidad de análisis eficiente de un flujo de información elevado. INFOXICACIÓN: exceso o sobrecarga de información, que te impide profundizar en los temas que abordas. Según la...Leer más
¿Cómo prevenir la sobrecarga?
Calentar y estirar adecuadamente. Aunque no lo creas, influyen más de lo que parece en el bienestar y recuperación de tu musculatura. Hay que saber planificar una rutina que permita un completo trabajo muscular y su correcto descanso, así como conocer la técnica de todos los ejercicios que forman parte...Leer más
¿Cómo puede combatirse el exceso de información y su muy distinta fiabilidad?
El primer paso para evitar el colapso por información es aprender a filtrar lo que consumes.
Esto implica tener en cuenta no solo la cantidad, sino también la relevancia y la calidad de la información que estamos recibiendo.
Evalúa las fuentes: Siempre que busques información, asegúrate de que provenga de...Leer más
¿Qué debo hacer para proteger mi información?
Evita conectarte a redes de Wifi Públicas.
Si estás en una situación en la que debes usarlas, evita hacer transacciones bancarias o comprar en línea, así como actividades del trabajo.
Administra tus contraseñas.
Te recomendamos utilizar un gestor de contraseñas, así ya no tendrás que memorizarlas, ya que estos generan...Leer más
¿Cómo puedo evitar el uso excesivo de la tecnología?
Limitar el tiempo que los hijos dedican a las TIC: establecer lugares, momentos y tiempos para utilizarlas.
No permitir que las TIC supongan una barrera entre los adultos y los menores.
El uso de las TIC debe estar sujeto a unas normas de uso lo más consensuadas posible.
Es una...Leer más
¿Qué trastorno puede provocar la infoxicación digital?
El exceso de información causa el síndrome de la infoxicación, que está caracterizado por la ansiedad y la angustia.
La infoxicación es la incapacidad de análisis eficiente de un flujo de información elevado.
INFOXICACIÓN: exceso o sobrecarga de información, que te impide profundizar en los temas que abordas.
Según la...Leer más
¿Qué se considera descanso activo?
A diferencia del descanso pasivo, el descanso activo implica realizar actividades de baja intensidad para estimular la circulación, acelerar la regeneración muscular y reducir la fatiga sin sobrecargar el cuerpo. En términos simples: sigues en movimiento, pero sin exigir demasiado a tu cuerpo. Esto ayuda a eliminar toxinas, reducir la...Leer más
¿Cuál es un ejemplo de descanso activo?
El descanso activo se basa en participar en alguna actividad deportiva durante el tiempo de relajación. El descanso activo implica una pausa en el ejercicio regular, pero mantiene un nivel de esfuerzo mínimo. Estos días, nuestros músculos se mantienen activos a través de actividades menos intensas y exigentes que las...Leer más
¿Cómo se realiza un descanso activo?
El descanso activo consiste en dejar de realizar durante un periodo de tiempo la rutina de ejercicio habitual pero, al mismo tiempo, seguir entrenando o practicar algún tipo de actividad diferente.
La clave es mantenerse activo pero sin el nivel de desgaste habitual.
Si se están realizando ejercicios de fuerza...Leer más
¿Para qué sirve el descanso activo?
El descanso activo implica una pausa en el ejercicio regular, pero mantiene un nivel de esfuerzo mínimo. Estos días, nuestros músculos se mantienen activos a través de actividades menos intensas y exigentes que las habituales. El descanso activo sigue aportando beneficios al cuerpo sin demandar el mismo esfuerzo que las...Leer más
¿Caminar se considera descanso activo?
El descanso activo puede implicar la participación en actividades de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga, que permiten al cuerpo recuperarse del entrenamiento sin ejercer demasiada presión sobre los músculos y las articulaciones.
Se recomienda que los adultos sanos realicen al menos dos días de descanso activo o...Leer más
¿Qué hacer en un día de descanso activo?
El descanso activo consiste en la realización de actividad física de menor exigencia que la llevada a cabo normalmente, es decir, que la prevista en el plan de entrenamiento seguido para alcanzar el objetivo. Como es obvio, requiere mucho menos esfuerzo para su puesta en práctica. Por ejemplo, si corres...Leer más