¿Es el descanso activo mejor que el descanso regular?
El descanso activo puede implicar la participación en actividades de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga, que permiten al cuerpo recuperarse del entrenamiento sin ejercer demasiada presión sobre los músculos y las articulaciones.
Por otro lado, el descanso completo implica abstenerse de cualquier forma de ejercicio físico intenso,...Leer más
¿Cuáles son los 10 ejemplos de descanso?
1. Temperatura adecuada
2. Sigue una rutina
3. Evita la luz y ruido
4. Nada de aparatos electrónicos
5. Un buen colchón
6. Evitar el consumo de café, té, cacao o refrescos de cola
7. Realizar ejercicio suave
8. Duerme las horas necesarias
9. Tu dormitorio a punto
10. La...Leer más
¿Cuál es la diferencia entre día de descanso y día de descanso activo?
Se conoce como descanso activo al período en el que una persona descansa de su rutina deportiva habitual pero, al mismo tiempo, sigue entrenando. Básicamente, realizando una actividad física con una intensidad, frecuencia y esfuerzo menor de lo que se acostumbra. Hacer un día de descanso activo consiste en dedicar...Leer más
¿Caminar 30 minutos al día es una forma muy efectiva de mantenerse activo?
Caminar es una actividad física accesible para casi todo el mundo y con numerosos beneficios para la salud, especialmente a partir de los 45 años de edad. Y es que con solo 30 minutos diarios, puedes notar cambios importantes en tu bienestar general, tanto a nivel físico como emocional. Cada...Leer más
¿Cómo se quita el cansancio mental?
Realizar actividades que ayuden a desconectar. Ya sean actividades físicas o no, es bueno tener un rato al día para desconectar de todo. El deporte ayuda a mucha gente, así como realizar otras actividades como bailar, cocinar o, simplemente, ver una película… Meditar también es una gran medida para desconectar...Leer más
¿Qué es bueno tomar para el cansancio mental?
El B-Complex es especialmente eficaz para quienes sufren de cansancio mental y físico.
Una de las mejores vitaminas para el cansancio es la Vitamina B-Complex 50 ya que incluye gran variedad de nutrientes y combaten la fatiga.
Estas vitaminas son esenciales para la producción de energía en el cuerpo y...Leer más
¿Qué provoca el agotamiento mental?
Sentirse agotado mentalmente se debe a demasiada tensión mental: estás sobrecargando tu cerebro con tareas que requieren pensar. El agotamiento mental puede desarrollarse cuando hay que dedicar mucho tiempo a un trabajo exigente o a tareas complejas de alto nivel, como analizar datos o tomar decisiones críticas. Cuando estás mentalmente...Leer más
¿Cómo recuperar la energía mental?
Entrena tu cuerpo Entrenar tu cuerpo con cualquier actividad física puede ayudarte a sentirte mejor, afirma la psicóloga. Puede ser cualquier tipo de actividad. Por ejemplo, correr, caminar, hacer yoga, levantar pesas, o bailar. Cuando estás concentrado e hacer un ejercicio físico, las preocupaciones desaparecen de tu mente porque todo...Leer más
¿Cuáles son los síntomas de un cerebro cansado?
El agotamiento mental es el cansancio que siente nuestro cerebro cuando le sobrecargamos con una acumulación de tareas, deberes, preocupaciones. Intentar conciliar el estrés del trabajo, con los problemas personales y las responsabilidades diarias puede hacer que la cabeza estalle. El compañero inseparable del agotamiento mental es el estrés. De...Leer más
¿Por qué me levanto cansado y sin energía?
La falta de descanso nocturno puede causarnos una fuerte fatiga que afectará a nuestro rendimiento durante el día. Usar el móvil antes de dormir puede hacer que te cueste conciliar el sueño y que no descanses lo suficiente. El estrés laboral, o en cualquier otra circunstancia de nuestra vida, puede...Leer más
¿Qué tomar para subir el ánimo y energía?
Contar con un círculo de relaciones sociales sólido brinda un sistema de apoyo emocional importantísimo para levantar el ánimo.
Así, contar con amigos, familiares o seres queridos puede proporcionar consuelo y alivio, mejorando significativamente tu estado de ánimo.
Hacer ejercicio es una de las primeras intervenciones que se recomiendan a...Leer más
¿Cómo dejar de sentirse mal emocionalmente?
Busca las causas de la culpa y actúa en consecuencia. Si nos sentimos culpables porque le hemos dicho algo ofensivo a alguien o porque le dedicamos demasiado tiempo al trabajo y muy poco a la familia, la culpabilidad es un signo de alarma que nos indica que debemos detenernos en...Leer más
¿Cómo recupero mi energía mental?
Entrena tu cuerpo con cualquier actividad física puede ayudarte a sentirte mejor, puede ser cualquier tipo de actividad. Por ejemplo, correr, caminar, hacer yoga, levantar pesas, o bailar. Cuando estás concentrado en hacer un ejercicio físico, las preocupaciones desaparecen de tu mente porque todo tu cuerpo se focaliza en ese...Leer más
¿Qué tomar para tener energía mental?
Las vitaminas del grupo B son fundamentales para mantener nuestros niveles de energía óptimos.
El complemento B-Complex, agrupa varias de estas vitaminas, como la B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12, que trabajan juntas para mejorar la función celular, el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
De...Leer más
¿Cómo es entrenar con intensidad?
Cuando hablamos de intensidad estamos hablando del peso empleado, de los descansos o de la velocidad, si hablamos de ejercicio cardiovascular. Cuanto menor sea el tiempo de descanso mayor será la intensidad y, por el contrario, cuando más bajo sean los pesos empleados menor será la intensidad. Esta también es...Leer más