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¿Cómo puedo evitar el uso excesivo de la tecnología?
Vega Granado
2025-08-29 12:33:08
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Gestionar el tiempo consciente es importante, por lo que establecer límites claros para el uso de dispositivos es fundamental. Crear horarios específicos para revisar mensajes y redes sociales puede ayudar. Utilizar aplicaciones que monitoreen y limiten el tiempo de pantalla es una buena opción. Alternar actividades digitales con hobbies offline, como deportes o lectura, puede ser beneficioso. Desconectar en momentos clave, como durante las comidas, antes de dormir o al realizar actividades importantes, es esencial. Planificar el uso de la tecnología y definir objetivos específicos para evitar la pérdida de tiempo es una buena estrategia. Respetar los horarios básicos, como no sacrificar el sueño, la alimentación ni las responsabilidades por el uso de dispositivos, es vital. Involucrarse en actividades fuera de la tecnología, como deportes, arte o voluntariado, puede enriquecer la vida y reducir la dependencia tecnológica. Establecer horarios específicos para revisar mensajes y redes sociales también puede ser útil.
Iván Perales
2025-08-24 00:17:44
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Establecer límites saludables en el uso de la tecnología: que su tiempo de uso sea limitado.
Promover interacciones cara a cara como actividades extraescolares fuera de casa.
Utilizar herramientas como aplicaciones y software de control parental.
Fomentar un ambiente donde los jóvenes se sientan cómodos compartiendo sus experiencias en la red.
Educación continua: proporcionar información actualizada sobre ciberseguridad y comportamiento ético en redes sociales e internet así como explorar con ellos el ciberespacio y mostrarles webs educativas que enriquezcan sus habilidades.
Los padres han de ser ‘modelos a seguir’ y ser un buen ejemplo de cómo utilizar la tecnología de manera responsable.
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Jan Ibarra
2025-08-13 06:50:13
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: 25
Es fundamental educar a los estudiantes sobre los riesgos asociados con el uso excesivo de la tecnología y cómo reconocer los signos de adicción. Los educadores y padres deben establecer límites claros sobre el uso de dispositivos tecnológicos, tanto en el aula como en casa. Esto puede incluir horarios designados para el uso de dispositivos y períodos de tiempo sin tecnología para fomentar actividades alternativas y el tiempo de calidad en familia. Es importante fomentar un equilibrio saludable entre el tiempo dedicado a la tecnología y otras actividades, como el ejercicio físico, la lectura y las interacciones sociales cara a cara. Los programas extracurriculares que promueven actividades al aire libre y el arte pueden ser especialmente beneficiosos para contrarrestar el uso excesivo de la tecnología. En lugar de prohibir completamente el uso de la tecnología, es importante enseñar a los estudiantes a utilizarla de manera responsable y productiva.
Patricia Calderón
2025-08-10 08:12:53
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Controlar los tiempos de uso de las tecnologías.
Poner la consola o el ordenador en un espacio común, de este modo, facilitamos la interacción con los padres y la posibilidad de que estos “controlen” indirectamente cómo, cuándo y con quien se juega.
Limitar el tiempo dedicado a jugar.
Pactar con ellos la duración del juego y hacerles conscientes del tiempo que pasan jugando.
Retrasar al máximo la edad de posesión del móvil.
Facilitar la toma de conciencia del tiempo que pasan hablando y mandando mensajes.
Delimitar los espacios de uso.
Evitar mantenerla encendida de forma permanente, aunque no se le esté prestando atención.
Ver la televisión con un objetivo concreto, no “ver por ver”.
No utilizar la televisión mientras se está comiendo.
Aprovechar estos momentos para el diálogo familiar.
Romper con las rutinas de conexión: si el menor enciende el ordenador nada mas levantarse para comprobar su correo electrónico, debemos indicar un nuevo horario y usar señales y alarmas que le indiquen al adolescente que ha pasado su tiempo y debe de desconectarse.
Ayudar al menor a elaborar un horario realista dentro del cual se contemple no solo el tiempo dedicado a navegar, sino también otras actividades como el estudio… Enseñarle al menor la capacidad formativa de la red, incluyendo Internet como una herramienta de ayuda al estudio y a la formación.
Instalar filtros de contenido que impidan a los menores el acceso a páginas con contenido no adecuado.
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Víctor Garza
2025-07-29 16:18:15
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Limitar el tiempo que los hijos dedican a las TIC: establecer lugares, momentos y tiempos para utilizarlas.
No permitir que las TIC supongan una barrera entre los adultos y los menores.
El uso de las TIC debe estar sujeto a unas normas de uso lo más consensuadas posible.
Es una buena idea plasmarlas por escrito.
El uso de las TIC debe ser supervisado.
Dependiendo de la edad y la madurez de nuestro hijo o hija esta supervisión será más o menos intensa.
Recomendamos que la supervisión sea totalmente presencial al menos hasta los 14 años, que es la edad mínima para poder tener redes sociales.
Posteriormente, conceder o supervisar una autonomía al menor gradualmente.
Evitar que utilicen el ordenador, el móvil, la tableta o los videojuegos como forma de rellenar tiempos muertos.
Ayudarles a planificar su tiempo libre y fomentar las actividades offline.
Evitar el aislamiento en su cuarto: es importante que los más pequeños usen las TIC en un lugar común de la casa, en especial, a última hora de la tarde.
Es necesario retirar los dispositivos para evitar su uso en horas de sueño.
Procurar que hayan cumplido con sus responsabilidades antes de realizar las actividades que implican a las TIC.
Compartir tiempo en el uso de las TIC.
Navegar con ellos y jugar de vez en cuando a sus juegos preferidos.
Esto facilitará y mejorará la comunicación en el entorno familiar.
Y, por último, pero no menos importante, los adultos debemos servir de ejemplo.
Si nosotros mismos hacemos un uso excesivo de las TIC, es muy posible que nuestros hijos, que nos observan, puedan desarrollar lo mismo por imitación.
Cristina Cisneros
2025-07-29 10:45:06
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Realizar cualquier tipo de actividad saludable, hacer deporte, excursiones, conectar con la naturaleza, es decir, tener un momento de desconexión.
Organizar la agenda con actividades de ocio que no requieran de tecnología.
Recomendamos actividades en las que se interactúe con otras personas.
Tener una vida social activa de manera presencial.
Eso favorece la comunicación y tener vínculos más fuertes y positivos.
Controlar el tiempo de uso.
Puedes pedir a una persona cercana que te ayude a controlarlo.
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