¿Qué se considera descanso activo?
A diferencia del descanso pasivo, el descanso activo implica realizar actividades de baja intensidad Leer más
¿Para qué sirve el descanso activo?
Victoria Valdivia
2025-08-16 13:39:47
Respuestas
: 23
El descanso activo reporta muchos beneficios a nivel físico y mental. Sin embargo, nosotros hemos querido unificarlos y resumirlos en estos tres apartados para que resulten más comprensibles. Descanso mental A todos nos pasa. Cuando entrenamos para alcanzar un objetivo, como por ejemplo correr un maratón, ejercemos presión mental sobre nosotros mismos. Hasta tal punto que el mero hecho de descansar un día puede hacer que nos sintamos mal con nosotros mismos. Incluso puede evitar que acabemos arrojando la toalla debido a la creencia de que somos incapaces de alcanzar la meta. Así que si notas que tu cabeza necesita parar, hazlo sin remordimientos.
Reducción del estrés Por su parte, hay muchas personas que utilizan el ejercicio físico para liberarse de las tensiones que sufren en su día a día, ya sea en su vida personal o en la profesional. Si es tu caso, hacer descansos activos te permitirá liberar todo el estrés que acumulas durante la jornada sin perjudicar el seguimiento de tu plan de entrenamiento. Incremento de la motivación Aunque el descanso pasivo también es importante en muchas ocasiones, el descanso activo ofrece beneficios más notables en el corto plazo. Por ejemplo, mejora la circulación sanguínea y el reparto de nutrientes, lo que es sinónimo de un mejor rendimiento. Además, puede ser muy útil para tonificar tu figura y mantener una buena forma física. Todo esto te ayudará a mantener el nivel de motivación, ya que verás más claramente que tus esfuerzos están dando resultados.
Es más, muchos estudios evidencian que realizar actividad física de menor intensidad tiene multitud de beneficios. Es lo que se conoce como descanso activo y no solo es útil para deportistas, sino que también te ayudará a mejorar tu concentración en épocas de estudio o de pico de estrés en tu trabajo. No te arrepentirás si lo haces.
Aitana Oliver
2025-08-07 13:32:14
Respuestas
: 18
El descanso activo es una estrategia clave para recuperarte más rápido, prevenir lesiones y mantener tu cuerpo listo para el siguiente desafío.
El descanso activo implica realizar actividades de baja intensidad para estimular la circulación, acelerar la regeneración muscular y reducir la fatiga sin sobrecargar el cuerpo.
Esto ayuda a eliminar toxinas, reducir la rigidez muscular y mantener el nivel físico sin perder ritmo.
El descanso activo es muy importante para la prevención de lesiones.
Beneficios del descanso activo
Reduce el ácido láctico y alivia la fatiga muscular.
Transporta oxígeno y nutrientes esenciales para la recuperación.
Te mantiene activo sin la presión del entrenamiento intenso.
Evita la rigidez muscular y mantiene la movilidad.
Te prepara mejor para los siguientes entrenamientos y partidos.
Leer también
¿Cuál es un ejemplo de descanso activo?
El descanso activo se basa en participar en alguna actividad deportiva durante el tiempo de relajaci Leer más
Vega Verdugo
2025-07-29 16:42:42
Respuestas
: 34
El descanso activo es fundamental para el cuerpo en aquellas personas que practican actividad física de forma regular, no solo para favorecer la recuperación del organismo sino también para aumentar el rendimiento. La clave es mantenerse activo pero sin el nivel de desgaste habitual, lo cual es necesario para: Evitar lesiones, Aumentar la productividad del entrenamiento, Incrementar el oxígeno en los músculos y aportarles nutrientes, que son esenciales para su recuperación, Mejorar la circulación sanguínea, eliminando la sensación de entumecimiento o pesadez, Reducir el estrés del entrenamiento habitual, Incrementar el rendimiento. No por llevar a cabo más actividad se es más productivo, de ahí que sea fundamental integrar el descanso activo en la práctica de entrenamiento habitual, para dar descanso al músculo sin pararlo de todo, de modo que cuesta mucho menos volver a arrancarlo. El descanso activo consiste en dejar de realizar durante un periodo de tiempo la rutina de ejercicio habitual pero, al mismo tiempo, seguir entrenando o practicar algún tipo de actividad diferente. Para una práctica de 5 o 6 días de ejercicio a la semana es recomendable incluir uno o dos días de descanso activo. La clave está en trabajar el cuerpo de forma diferente y sin alcanzar la misma frecuencia cardiaca que en los días de práctica habitual para que el gasto de energía sea menor.
José Flórez
2025-07-29 16:22:48
Respuestas
: 23
El descanso activo es esencial para conseguir mejores resultados de rendimiento y de forma física.
El descanso activo es fundamental para el cuerpo en aquellas personas que practican actividad física de forma regular, no solo para favorecer la recuperación del organismo sino también para aumentar el rendimiento.
El descanso activo se lleva a cabo algún tipo de actividad, eso sí de menor intensidad y diferente a la acostumbrada.
Leer también
¿Cómo se realiza un descanso activo?
El descanso activo consiste en dejar de realizar durante un periodo de tiempo la rutina de ejercicio Leer más
¿Caminar se considera descanso activo?
El descanso activo puede implicar la participación en actividades de baja intensidad, como caminar, Leer más
Luis Miguel
2025-07-29 14:35:06
Respuestas
: 21
El descanso activo implica una pausa en el ejercicio regular, pero mantiene un nivel de esfuerzo mínimo. Estos días, nuestros músculos se mantienen activos a través de actividades menos intensas y exigentes que las habituales. El descanso activo sigue aportando beneficios al cuerpo sin demandar el mismo esfuerzo que las sesiones diarias de entrenamiento. Y, al mismo tiempo, permite la recuperación del cuerpo entre una jornada y otra.