¿Qué se considera descanso activo?
A diferencia del descanso pasivo, el descanso activo implica realizar actividades de baja intensidad Leer más
¿Caminar se considera descanso activo?
Eduardo Velasco
2025-08-25 17:41:53
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: 29
Si, por ejemplo, entre semana realizamos ejercicios de pesas o crossfit, un descanso activo sería hacer los fines de semana algo de carrera suave al trote o andar por el monte.
O bien, compaginar los entrenamientos intensos con, por ejemplo, sesiones de recuperación en la piscina.
De este modo, vemos que un entrenamiento de cardio no entraría dentro de este concepto de descanso activo, ya que la idea sería no solo practicar una actividad física distinta a la habitual, sino que esta sea también más suave.
Hay infinidad de actividades para realizar en los días de descanso activo, como realizar sesiones de piscina o yoga, que además de entrenar de otro modo los grupos musculares tienen excelentes beneficios mentales.
Marco Arribas
2025-08-19 14:25:41
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: 20
Un descanso activo puede consistir en caminar durante 40 o 50 minutos a ritmo suave, o realizar alguna otra actividad que no suponga un esfuerzo considerable.
Básicamente, se trata de mantener los músculos en circulación, pero haciendo un ejercicio diferente al que habitúas.
Es decir, realizando un descanso de nuestra actividad habitual pero entrenando con una actividad de una intensidad, frecuencia y esfuerzo menor.
Por ejemplo, si eres corredor, tus descansos activos consistirán en nadar o andar en bici.
Uno o dos descansos activos a la semana se traduce en entrenamientos ligeros que permiten descansar las partes del cuerpo que normalmente se utilizan, pero que a la vez ayuden a mantener la condición física.
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¿Cuál es un ejemplo de descanso activo?
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Pedro Lomeli
2025-08-08 08:20:03
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El descanso activo se basa en participar en alguna actividad deportiva durante el tiempo de relajación.
El descanso activo implica una pausa en el ejercicio regular, pero mantiene un nivel de esfuerzo mínimo.
Estos días, nuestros músculos se mantienen activos a través de actividades menos intensas y exigentes que las habituales.
El descanso activo sigue aportando beneficios al cuerpo sin demandar el mismo esfuerzo que las sesiones diarias de entrenamiento.
Y, al mismo tiempo, permite la recuperación del cuerpo entre una jornada y otra.
Silvia Carmona
2025-07-29 17:01:49
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El descanso activo puede implicar la participación en actividades de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga, que permiten al cuerpo recuperarse del entrenamiento sin ejercer demasiada presión sobre los músculos y las articulaciones.
Se recomienda que los adultos sanos realicen al menos dos días de descanso activo o completo por semana.
El mejor enfoque para determinar la cantidad de días de descanso es encontrar un equilibrio que permita la recuperación adecuada mientras se continúa progresando hacia los objetivos de entrenamiento.
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