Según nuestra investigación, los atletas de élite entrenan alrededor del 80% del tiempo en lo que llamaríamos baja intensidad, y solo pasan el otro 20% entrenando duro.
Si los deportistas de élite están entrenando 20 o 40 horas a la semana, el entrenamiento sigue el Plan 80/20.
Realizamos más investigaciones...Leer más
¿Qué toman los tenistas para hidratarse durante un partido?
El caso de Rafa es un poco peculiar porque, según hemos leído en prensa, en los últimos años ha tenido problemas de deshidratación por el juego tan físico que tiene y con las bebidas isotónicas no lograba reponer la pérdida tan masiva de electrolitos que tiene. Ellos lo toman con...Leer más
¿Qué es lo mejor para hidratarse rápidamente?
Cuando tenemos sed, presuponemos, como siempre se ha creído, que un vaso de agua será la bebida que mejor nos mantendrá hidratados. Sin embargo, un estudio de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, ha revelado que las mejores bebidas para no deshidratarnos son aquellas que contienen un poco de...Leer más
¿Qué toman los corredores para hidratarse?
Los atletas de élite deberán trabajar bien esos estados de deshidratación, ya que sino no generarán esas adaptaciones.
También por el color de la orina.
Lo importante es buscar una buena bebida isotónica e ir alternando con agua para una correcta asimilación de agua y sales.
La recomendación básica es...Leer más
¿Qué toman los jugadores para hidratarse?
Las bebidas para deportistas utilizadas durante los entrenamientos o en la propia competición presentan una composición específica para conseguir una buena palatabilidad y una rápida absorción de agua y electrolitos:
Hidratos de carbono como fuente fundamental de energía
Entre 80 y 350 kcal por litro (al menos el 75% de...Leer más
¿Cuáles son las 10 bebidas más hidratantes?
El estudio analizó otras bebidas según su índice de hidratación, obteniendo la siguiente clasificación, de mayor a menor hidratación:
Leche desnatada.
Soluciones específicas de rehidratación oral.
Leche entera.
Zumo de naranja.
Refrescos de cola.
Té.
Bebidas isotónicas.
Agua natural.
Agua con gas.
Bebidas deportivas energéticas, son las que peor puntuación...Leer más
¿Qué es la bebida líquida rosa que beben los tenistas?
Se llama Endurox, es un preparado energético que se vende en Estados Unidos y le está creciendo un aura al estilo de la poción mágica de Panoramix o el Bálsamo de Fierabrás del que hablaba Don Quijote.
Sirve para recuperar el físico después de un ejercicio intenso.
La empresa distribuidora...Leer más
¿Qué es lo mejor para una hidratación rápida?
Para una hidratación rápida, el Instituto de Medicina de los Estados Unidos ha revelado que la deshidratación aumenta el nivel de cansancio y desciende el rendimiento cognitivo, debido que el 76 por ciento del cerebro está compuesto por agua.
Por eso, lo primero que se le da en un hospital...Leer más
¿Cuál es el líquido que más hidrata?
Las mejores bebidas para no deshidratarnos son aquellas que contienen un poco de azúcar, grasa o proteína, sin menospreciar el papel que hace el H₂O.
La leche es aún más hidratante que el agua normal porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y algunas grasas, todo lo cual ayuda a...Leer más
¿Cuál es la mejor bebida para hidratar el cuerpo?
El agua interviene en todos los procesos químicos que existen en la naturaleza y en cada una de las funciones del cuerpo humano, con la ventaja de que es el único líquido que aporta cero calorías. Si siente sed, es porque el cuerpo ha perdido agua, y hay que reponerla....Leer más
¿Cuál es la mejor bebida de rehidratación?
La razón tiene que ver con cómo responde nuestro cuerpo a las bebidas. Un primer factor que influye es el volumen de la bebida. Cuanto más se bebe, más rápido se vacía la bebida del estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde diluye los fluidos del cuerpo y...Leer más
¿Cómo evitar los bajones de energía?
Mejorar tus hábitos de sueño: tu cuerpo y tu mente necesitan sueño de calidad cada noche para poder recuperarse y reponer energía. Controlar el estrés: una de las principales causas del cansancio y la fatiga es el estrés. Evitar el estrés por completo es una tarea muy complicada, pero es...Leer más
¿Qué hacer cuando te da un bajon de energía?
Puedes experimentar energía baja, cansancio y fatiga en diferentes momentos del día, y esto puede hacer que seas menos productivo. Toma un break, cuando tu carga de trabajo es alta o llevas mucho tiempo realizando una tarea física o mentalmente demandante, entonces tus niveles de energía pueden empezar a bajar,...Leer más
¿Cómo evitar ataques energéticos?
Para evitar ataques energéticos, es importante realizar limpiezas energéticas que nos permitan vivir sin cargas emocionales ni energéticas, y ser nosotros mismos. Esto se puede lograr a través de diferentes métodos, como el Reiki, la Radiestesia, los Sellos Angélicos, la Velomancia Angélica Consagrada, la Limpieza con Rosas de Jericó, los...Leer más
¿Qué tomar para los bajones de energía?
Qué hacer y tomar para el cansancio y la fatiga para así tener energía el resto del día
Las soluciones para combatir el cansancio mañanero van de la mano de sus propias causas:
El descanso es el punto más importante para evitar la fatiga matutina.
Es necesario dormir entre 7...Leer más