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¿Cuáles son las 10 bebidas más hidratantes?
Jan Casado
2025-08-29 21:57:05
Respuestas
: 18
En lo más alto de esta lista de bebidas se sitúa, sorprendentemente, la leche desnatada, que es la que mejor puntuación marca en lo que a retención de fluidos se refiere.
En segundo lugar, muy cerca de la leche desnatada, está la leche entera, que también recibe una puntuación realmente alta.
Tras los dos tipos de leche, en tercera posición se encuentra el zumo de naranja, por lo que las tres bebidas que más puntúan se pueden fácilmente incluir en un menú pre-carrera o antes de un entrenamiento, siempre que nuestro estómago tolere estas bebidas, con un punto de acidez medio-alto.
En el cuarto lugar de la lista, los investigadores han colocado al refresco de cola, que además cuenta con el suplemento de tener cafeína, que nos puede dar un plus a niveles de energía y atención.
El quinto lugar de la lista es para los refrescos de té helado, que cuentan con un papel similar al de los refrescos de cola, con la ventaja de que este tipo de bebidas no suelen tener gas añadido, lo cual ayuda a niveles gástricos.
El sexto lugar de la lista es para el té normal, mientras que el séptimo lugar es para el refresco de cola de tipo “dieta”, es decir, todo aquello que se define como “light” o “cero calorías”.
Más abajo, en el octavo lugar, se encuentran las bebidas isotónicas, que parece que, al menos en cuanto a hidratación se refiere, es sobrepasada por muchas otras opciones.
Hasta el noveno lugar no encontramos el agua normal, que aun así es una bebida esencial para todo deportista.
Justo por detrás está el agua con gas, que pierde en comparación con el agua natural.
Lista de mejores bebidas para hidratarse:
1º Leche desnatada
2º Leche entera
3º Zumo de Naranja
4º Refresco Cola
5º Té Helado
6º Té
7º Refresco de cola versión light
8º Bebidas isotónicas
9º Agua natural
10º Agua con gas
Yaiza Zamora
2025-08-20 23:39:20
Respuestas
: 16
La clave es que los nutrientes de las bebidas hacen más efectiva la hidratación y en esto sale ganando, sobre todo, la leche. La lactosa, el azúcar, las grasas, las proteínas y el sodio potencian la capacidad hidratante.
Lo encabeza la leche desnatada.
Leche desnatada Suero oral Leche entera Zumo de naranja Refresco de cola azucarado Refresco de cola sin azúcar Té helado Té caliente Bebidas isotónicas Agua natural Agua con gas Cerveza Café
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Carlos Pulido
2025-08-15 01:29:01
Respuestas
: 21
Leche descremada
Sueros
Leche entera
Jugo de naranja
Refresco de cola
Refresco de cola light
Té frío con hielo
Té
Bebidas deportivas isotónicas
Cerveza
Café
Alicia Gálvez
2025-08-07 14:35:08
Respuestas
: 15
Sueros o solución de rehidratación oral
Leche desnatada
Leche entera
Zumo de naranja
Refresco de cola
Té e infusiones
Bebida para deportistas
Agua con gas
Cerveza
Café
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Nerea Calero
2025-07-25 23:13:08
Respuestas
: 22
El estudio analizó otras bebidas según su índice de hidratación, obteniendo la siguiente clasificación, de mayor a menor hidratación:
Leche desnatada.
Soluciones específicas de rehidratación oral.
Leche entera.
Zumo de naranja.
Refrescos de cola.
Té.
Bebidas isotónicas.
Agua natural.
Agua con gas.
Bebidas deportivas energéticas, son las que peor puntuación obtuvieron en cuanto a índice de hidratación.