¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento laboral?
Una alimentación saludable también juega un papel importante en nuestra productividad en el trabajo.
Una dieta saludable también puede hacer que tus trabajadores rindan mucho más durante su jornada laboral.
Los nutrientes específicos que mejoran la función cerebral incluyen ácidos grasos omega-3, vitaminas B, hierro y antioxidantes.
Estos nutrientes se...Leer más
¿Es realmente 80% dieta y 20% ejercicio?
La regla 80/20 se basa en comer alimentos nutritivos el 80 por ciento del tiempo y dejarse consentir un poco el otro 20 por ciento del tiempo. La moderación es clave durante el 20 por ciento del tiempo cuando relajamos los estándares adecuados de una alimentación saludable. Comer una porción...Leer más
¿Cuánto influye la dieta en el rendimiento al correr?
La nutrición tiene un impacto directo en nuestro rendimiento deportivo. Comer no es solo una cuestión de qué alimentos elegimos, sino también de cómo, cuándo y por qué los consumimos. En el contexto deportivo, lo que ingerimos antes, durante y después del ejercicio influye en nuestros resultados. La energía que...Leer más
¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento diario?
La concentración, el estrés, el buen humor… Tanto las emociones como los sentimientos afectan en la alimentación, clave para el rendimiento laboral. De hecho, un estudio publicado por la Oficina Internacional del Trabajo reveló que una nutrición inadecuada da lugar a pérdidas de productividad de hasta un 20%. Según la...Leer más
¿Cómo influye tu dieta en tu aprendizaje?
La nutrición tiene un papel fundamental en el rendimiento escolar y el crecimiento de los niños. Una dieta equilibrada no solo mejora la memoria y concentración, sino que también brinda la energía necesaria para afrontar los días.
Esto se debe a que los neurotransmisores tienen un mejor funcionamiento cuando la...Leer más
¿La dieta afecta la productividad?
Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, han demostrado que una alimentación saludable afecta inmediatamente al comportamiento, concentración y desempeño en el lugar de trabajo, concretamente se ha observado que esto sucede en aquellos que comen algo antes de irse a dormir; consumen demasiada comida basura,...Leer más
¿Perder peso es 90% dieta y 10% ejercicio?
No existe una dieta para una persona de 90 kg específica, es por ello, que a la hora de elaborar una dieta debemos tener en cuenta varios factores tales como la edad, el sexo, la altura, el peso, el nivel de la actividad física, si presenta alguna patología, el objetivo...Leer más
¿Qué es bueno comer antes de competir?
Una comida precompetitiva debería ser rica en carbohidratos y líquidos.
Algunos carbohidratos son el pan y los productos de panadería, el arroz, las pastas y algunas verduras, como las papas.
Su comida también debe ser baja en grasa y proteínas.
Cuatro horas antes del evento deportivo, consuma 4 gramos de...Leer más
¿Qué tipo de comida debemos realizar antes de la competición?
Para que nuestro cuerpo cuente con una base energética que pueda consumir sin problemas debemos de realizar comidas ricas en hidratos de carbono. Debemos darle tiempo a nuestro metabolismo para que asimile los hidratos y los convierta en energía por lo que lo ideal será que la comida se realice...Leer más
¿Cuánto tiempo hay que comer antes de una competición?
La comida que realices debe de ser una comida ligera y se debe de hacer al menos 3 horas antes de que se inicie la competición. No te debe de llenar en ningún momento. El objetivo de la alimentación antes de una competición de Crossfit es el permitir que tu...Leer más
¿Qué comer 3 horas antes de una carrera?
2-3 horas antes de correr: lo mejor es escoger una comida ligera que incluya carbohidratos de bajo índice glucémico, como por ejemplo una tostada integral con aguacate y huevo, o un bol de avena con frutas.
Estos alimentos aportan energía de forma gradual.
Lo ideal es elegir alimentos que nos...Leer más
¿Qué alimentos evitar antes de una carrera?
Leche, sobre todo si es entera, ya que su contenido en lactosa pueden hacer que sea difícil de digerir y a algunas personas le puede provocar indigestión.
Carne y embutidos, fuente natural de proteína y aminoácidos, sí, pero también un alimento muy pesado para tu estómago.
Tomate, aportan vitamina C,...Leer más
¿Cuánto tiempo se debe comer antes de una competición?
Teniendo de una, a una hora y media de margen, solo tomaremos un tentempié, que puede incluir pan, muesli o copos de avena, yogur o queso blanco, frutos secos o fruta fresca.
Si eres de los que antes de una prueba eres incapaz de comer sólido, puedes tomar un batido...Leer más
¿Qué comer 2 horas antes de una competición de culturismo?
Para que puedas dar tu mejor rendimiento tienes que estar en las mejores condiciones y una dieta equilibrada te ayudará a ello.
Una adecuada nutrición previa a la competición te asegura, por lo menos, que el factor energía no te fallará.
El objetivo de la comida previa a la competición...Leer más
¿Qué no comer antes de una carrera?
No hay un alimento que como corredor debamos evitar, pero si tener en cuenta que algunos de ellos es mejor, no ingerirlos antes de salir a correr, como aquellos que tiene mucha fibra o proteínas, ya que pueden complicarnos la digestión antes de un ejercicio como correr.
Alimentos ricos en...Leer más