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¿Cuál es la mejor bebida para hidratar el cuerpo?
Samuel Anguiano
2025-08-06 02:37:11
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La leche es la mejor bebida para permanecer más tiempo hidratado. Las mejores bebidas para no deshidratarnos son aquellas que contienen un poco de azúcar, grasa o proteína, sin menospreciar el papel que hace el H₂O. El agua hidrata y lo hace de forma muy rápida en nuestro organismo, pero no es la bebida que nos mantiene hidratados durante más tiempo. Cuando tenemos sed, presuponemos, como siempre se ha creído, que un vaso de agua será la bebida que mejor nos mantendrá hidratados. La leche es aún más hidratante que el agua normal porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y algunas grasas, todo lo cual ayuda a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener la hidratación durante un periodo de tiempo más largo. Además, la leche también tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene el agua del cuerpo y produce menos orina.
Pablo Villar
2025-07-25 21:38:46
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El agua interviene en todos los procesos químicos que existen en la naturaleza y en cada una de las funciones del cuerpo humano, con la ventaja de que es el único líquido que aporta cero calorías. Si siente sed, es porque el cuerpo ha perdido agua, y hay que reponerla. No todas las personas deben ingerir ocho o más vasos de agua al día: solo la que necesiten para no sentir sed. El 70 por ciento del planeta y del cuerpo humano están hechos de agua. El Instituto de Medicina de los Estados Unidos ha revelado que la deshidratación aumenta el nivel de cansancio y desciende el rendimiento cognitivo, debido que el 76 por ciento del cerebro está compuesto por agua. Por eso, lo primero que se le da en un hospital a cualquier enfermo es suero, que no es más que agua con sales minerales. Agua pura es la mejor opción para hidratar el cuerpo.
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Joel Urrutia
2025-07-25 20:58:15
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El agua es parte indispensable de nuestro cuerpo porque participa en múltiples funciones y reacciones orgánicas. Aunque, el agua es la bebida de referencia para hidratarnos, existen otras bebidas que podemos alternar en nuestro día a día y que también ejercen una función hidratante por su contenido en electrolitos como el potasio, magnesio, azúcar y vitaminas. La leche desnatada cumple estas características y nos aporta azúcares en forma de lactosa, proteínas lácteas y algunos ácidos grasos saturados que ayudan a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener una hidratación más prolongada. El estudio analizó otras bebidas según su índice de hidratación, obteniendo la siguiente clasificación, de mayor a menor hidratación: Leche desnatada, soluciones específicas de rehidratación oral, leche entera, zumo de naranja, refrescos de cola, té, bebidas isotónicas, agua natural, agua con gas. Según el tipo de deshidratación que estemos sufriendo, como pérdida de agua y/o de electrolitos, se pueden utilizar otro tipo de bebidas distintas al agua. La bebida hipertónica se produce cuando la pérdida de agua es mayor que de electrolitos, la bebida isotónica se produce cuando la pérdida de agua y electrolitos es similar, y la bebida hipotónica se produce cuando la pérdida de electrolitos es mayor que la de agua. El agua mineral es la bebida de referencia para hidratarnos tanto en nuestro día a día como en la práctica deportiva. Podemos alternar el consumo de agua con otras bebidas hidratantes. Las bebidas con un poco de azúcar, grasas o proteína nos pueden ayudar a mantenernos hidratados durante más tiempo.
Sofía Portillo
2025-07-25 18:44:00
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Deportista bebiendo aguaLa Razón
Asimismo, y además del mencionado compuesto químico del agua, existen bebidas que cuentan con otros componentes, como proteínas o grasas, que hacen que la hidratación sea más profunda o sea más duradera.
y ese es el caso de la leche, concretamente la desnatada, aunque la entera no se queda atrás.
Esta posee un 88% de agua, además de las mencionadas proteínas, vitaminas o grasas que hacen que se ralentice el vaciado gástrico y se prolongue el mantenimiento de los líquidos.
Asimismo, esta posee sodio, lo que hace que se retenga mejor el agua del cuerpo y se produzca menos orina.
El suero oral y dicha leche entera también se encuentran en el podio de las bebidas que más hidratan al cuerpo humano, según la investigación hecha en el año 2014.
Por detrás de los mencionados, el zumo de naranja natural también hace acto de presencia.
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