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¿Qué es lo mejor para hidratarse rápidamente?
Ander Casas
2025-08-11 14:20:26
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Lo primero que se le da en un hospital a cualquier enfermo es suero, que no es más que agua con sales minerales.
El agua interviene en todos los procesos químicos que existen en la naturaleza y en cada una de las funciones del cuerpo humano, con la ventaja de que es el único líquido que aporta cero calorías.
Si siente sed, es porque el cuerpo ha perdido agua, y hay que reponerla.
No todas las personas deben ingerir ocho o más vasos de agua al día: solo la que necesiten para no sentir sed.
Bebidas hidratantes o isotónicas: están diseñadas especialmente para deportistas y para quienes han perdido cantidades importantes de agua y electrolitos, como cuando se trabaja en un ambiente caluroso, hay hiperhidrosis o en episodios de diarrea aguda.
Su principal bondad es que tienen las cantidades precisas de azúcar, sodio, potasio y otros minerales que el cuerpo pierde cuando suda.
Jugos naturales sin azúcar: ya sean de frutas o verduras, o ambos, están libres de químicos y además de calmar la sed, aportan nutrientes, principalmente vitaminas y minerales.
Sin embargo, hay que prepararlos y tomarlos de inmediato para que no pierdan el valor nutricional al entrar en contacto con el oxígeno del ambiente.
Cuando no hay sed sino hambre, se deben consumir las frutas y verduras enteras y con cáscara para darle más vitaminas, minerales y fibra al cuerpo.
Inmaculada Leiva
2025-08-05 07:56:20
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Beber agua es la mejor y más recomendable forma de mantenerse hidratado.
Si se consumen juntos, ayudan a reponer los líquidos perdidos por el organismo.
Algunos zumos de fruta pueden ayudarnos a reponer sodio, magnesio y potasio, por ejemplo, que son nutrientes que perdemos con la transpiración.
También contienen hidratos de carbono, vitaminas y minerales que ayudan a la hidratación.
Lo ideal es beber agua y mezclarla con un vaso o dos de zumo de fruta, sobre todo cuando hace calor.
La mayor parte de la hidratación de una persona durante el día se basa en el agua.
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Ana María Haro
2025-07-25 21:58:58
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Según un estudio realizado por la Universidad St. Andrews de Escocia en el que se analizó cómo responde nuestro cuerpo ante la ingesta de una bebida, las bebidas con un poco azúcar, grasas o proteínas nos pueden ayudar a estar hidratados durante más tiempo. La bebida que cumple mejor estas características es la leche desnatada. En comparación con el agua, la leche nos aporta azúcares en forma de lactosa, proteínas lácteas y algunos ácidos grasos saturados que ayudan a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener una hidratación más prolongada. Además, la leche también contiene calcio y electrolitos como el sodio, mineral que, como hemos podido ver, conviene reponer en una deshidratación hipotónica. El estudio analizó otras bebidas según su índice de hidratación, obteniendo la siguiente clasificación, de mayor a menor hidratación: Leche desnatada, soluciones específicas de rehidratación oral, leche entera, zumo de naranja, refrescos de cola, té, bebidas isotónicas, agua natural, agua con gas. Las bebidas con un poco de azúcar, grasas o proteína nos pueden ayudar a mantenernos hidratados durante más tiempo.
Ariadna Reina
2025-07-25 20:56:17
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Para rehidratarse rápidamente, existen estrategias prácticas que puede seguir. Además de beber agua, es importante consumir bebidas y alimentos que contengan electrolitos, como sodio, potasio y magnesio. Estos electrolitos juegan un papel vital en la reposición de líquidos y el mantenimiento de la hidratación.
Las bebidas deportivas y las soluciones de rehidratación oral son excelentes opciones, ya que están formuladas para restablecer el equilibrio de electrolitos. Las bebidas deportivas pueden proporcionar hidratación y reposición de electrolitos, mientras que las soluciones de rehidratación oral disponibles en las farmacias están diseñadas para tratar la deshidratación.
Al incorporar estas estrategias, puede reponer líquidos y electrolitos, asegurando que su cuerpo se mantenga hidratado.
Reconocer los primeros signos de deshidratación y utilizar estrategias como las bebidas ricas en electrolitos puede ayudarlo a rehidratarse rápidamente.
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Raúl Laureano
2025-07-25 20:18:37
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Beber líquidos debería bastar para aliviar una deshidratación leve. La mejor forma de evitar la deshidratación es asegurarse de beber suficiente líquido todos los días. Lo ideal es beber agua u otras bebidas bajas en calorías, como café o té, o agua con gas o saborizada. La cantidad que debe beber al día depende de muchos factores, como su edad, su lugar de residencia y su peso corporal. En general, los expertos recomiendan beber un promedio de 9 vasos de líquido al día para las mujeres y 13 vasos para los hombres. Puede que necesite recibir líquidos por vía intravenosa, a través de una aguja o tubo insertado en una vena.
Ana Isabel Caro
2025-07-25 19:00:01
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Cuando tenemos sed, presuponemos, como siempre se ha creído, que un vaso de agua será la bebida que mejor nos mantendrá hidratados. Sin embargo, un estudio de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, ha revelado que las mejores bebidas para no deshidratarnos son aquellas que contienen un poco de azúcar, grasa o proteína, sin menospreciar el papel que hace el H₂O.
El agua se expulsa con mayor facilidad.
La razón tiene su origen en la manera en que nuestros cuerpos responden a la ingesta de las diferentes bebidas.
Ronald Maughan, profesor de medicina en la citada universidad y uno de los autores del estudio, asegura que beber durante un corto espacio de tiempo tanta cantidad de agua no hará que tu cuerpo mantenga bien la hidratación.
Cuanto más bebe, más rápido se vacía la bebida de su estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde puede diluir los fluidos del cuerpo e hidratarlo.
El otro factor que afecta a la hidratación de una bebida se relaciona con la composición de nutrientes de esa bebida.
Por ejemplo, se descubrió que la leche es aún más hidratante que el agua normal porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y algunas grasas, todo lo cual ayuda a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener la hidratación durante un periodo de tiempo más largo.
La leche es la mejor bebida para permanecer más tiempo hidratado.
Este estudio nos dice mucho de lo que ya sabíamos: los electrolitos, como el sodio y el potasio, contribuyen a una mejor hidratación, mientras que las calorías en las bebidas provocan un vaciado gástrico más lento y, por lo tanto, una liberación más lenta de la micción.
La leche desnatada
Soluciones de hidratación oral
Leche entera
Zumo de naranja
Refresco de cola
Refresco de cola light
Té frío
Té
Bebidas deportivas o isotónicas
Agua
Agua con gas
Cerveza lager
Café
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Silvia Saucedo
2025-07-25 18:12:56
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Tomá de 2-3 litros de líquidos de manera continua, en pequeñas cantidades y mejor a temperatura ambiente. En el caso de las personas afectadas por alguna enfermedad o circunstancia particular, es recomendable que sea el especialista quien indique la cantidad necesaria a ingerir por día. Si realizás actividad física, aumentá la cantidad de líquido. Ingerí abundante líquido para prevenir la deshidratación.