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¿Cuál es el líquido que más hidrata?
Candela Negrete
2025-07-25 23:28:00
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: 26
La clave está en la composición nutricional.
La capacidad de una bebida para hidratar no depende únicamente de la cantidad consumida, sino también de su composición nutricional.
Se descubrió que la leche hidrata más que el agua porque contiene lactosa, algo de proteína y grasa.
Estos ingredientes combinados ralentizan el vaciado del estómago, lo que mantiene los líquidos en el organismo durante más tiempo, prolongando así el estado de hidratación.
La leche contiene sodio, un electrolito que ayuda al cuerpo a retener el agua, reduciendo la producción de orina.
Esto explica por qué se considera una bebida ideal para mantenerse hidratado, especialmente después del ejercicio físico.
Esta investigación confirma mucho de lo que ya sabíamos: si bien las calorías de las bebidas ralentizan el vaciado gástrico y, en consecuencia, la micción, los electrolitos, como el sodio y el potasio, ayudan a mejorar la hidratación.
Aunque el agua sigue siendo una opción esencial para mantener el equilibrio hídrico, el estudio demuestra que otras bebidas pueden ofrecer ventajas adicionales, especialmente en situaciones de actividad física intensa o altas temperaturas.
Noelia Godínez
2025-07-25 21:25:50
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Asimismo, y además del mencionado compuesto químico del agua, existen bebidas que cuentan con otros componentes, como proteínas o grasas, que hacen que la hidratación sea más profunda o sea más duradera. y ese es el caso de la leche, concretamente la desnatada, aunque la entera no se queda atrás.
Esta posee un 88% de agua, además de las mencionadas proteínas, vitaminas o grasas que hacen que se ralentice el vaciado gástrico y se prolongue el mantenimiento de los líquidos.
Asimismo, esta posee sodio, lo que hace que se retenga mejor el agua del cuerpo y se produzca menos orina.
El suero oral y dicha leche entera también se encuentran en el podio de las bebidas que más hidratan al cuerpo humano, según la investigación hecha en el año 2014.
Por detrás de los mencionados, el zumo de naranja natural también hace acto de presencia.
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Aitor Cruz
2025-07-25 20:14:15
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: 12
De hecho no es la que más lo hace.
La clave es que los nutrientes de las bebidas hacen más efectiva la hidratación y en esto sale ganando, sobre todo, la leche.
La lactosa, el azúcar, las grasas, las proteínas y el sodio potencian la capacidad hidratante.
Lo encabeza la leche desnatada
Leche desnatada
Suero oral
Leche entera
Zumo de naranja
Refresco de cola azucarado
Refresco de cola sin azúcar
Té helado
Té caliente
Bebidas isotónicas
Agua natural
Agua con gas
Cerveza
Café
Eva Berríos
2025-07-25 19:05:41
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: 23
Las mejores bebidas para no deshidratarnos son aquellas que contienen un poco de azúcar, grasa o proteína, sin menospreciar el papel que hace el H₂O.
La leche es aún más hidratante que el agua normal porque contiene lactosa de azúcar, algunas proteínas y algunas grasas, todo lo cual ayuda a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener la hidratación durante un periodo de tiempo más largo.
Además, la leche también tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene el agua del cuerpo y produce menos orina.
La leche es la mejor bebida para permanecer más tiempo hidratado.
Este estudio nos dice mucho de lo que ya sabíamos: los electrolitos, como el sodio y el potasio, contribuyen a una mejor hidratación, mientras que las calorías en las bebidas provocan un vaciado gástrico más lento y, por lo tanto, una liberación más lenta de la micción.
La clasificación del estudio es la siguiente: Leche desnatada, Soluciones de hidratación oral, Leche entera, Zumo de naranja, Refresco de cola, Refresco de cola light, Té frío, Té, Bebidas deportivas o isotónicas, Agua, Agua con gas, Cerveza lager, Café.
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Cristian Mesa
2025-07-25 18:25:48
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: 15
Siempre se ha dicho que el agua es la bebida que más hidrata. Sin embargo, un estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia niega esta afirmación popular. Los científicos han afirmado este hecho al comparar el poder de hidratación del agua con otras bebidas. Han observado que el agua, tanto con gas como sin gas, hidrata rápidamente el cuerpo; sin embargo, las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína mantienen hidratado el cuerpo durante mucho más tiempo.
Uno de los factores que hace que una bebida sea hidratante es su volumen, ya que cuanto más bebe una persona más rápido se vacía su estómago. Después se absorbería en el torrente sanguíneo e hidrataría el cuerpo. El otro factor se relaciona con los nutrientes que contienen las bebidas.
Por tanto, según el estudio, publicado en 'The American Journal of Clinical Nutrition', la bebida más hidratante es la leche. Esta bebida hidrataría más que el agua porque contiene azúcar, lactosa, algo de proteína y algo de grasa, aunque su base sea más bien acuosa. Así que la leche, en comparación con el agua, retrasaría el vaciado del estómago y mantendría la hidratación corporal durante más tiempo. Además, esta bebida contiene sodio, que retiene el agua en el cuerpo y produce menos orina.