Comenzaba la primera etapa a 1900m con 14 km por delante con la idea de correr lento.
Podría decir que dos de las palabras claves de esta reflexión son «ascensiones lentas».
Y efectivamente, fui tirando del freno.
Pero NO lo suficiente.
Recorrí los casi 14km y +1800m en 3h 10min...Leer más
¿Qué máscara simula la altitud?
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¿Cuál es el mejor método de entrenamiento en altura?
El entrenamiento en altura es una alternativa para muchos deportistas, y en especial en triatletas.
El objetivo es potenciar y optimizar el consumo de oxigeno.
Una buen lugar para llevar a cabo este tipo de entrenamientos es la montaña, pero sobre todo la alta montaña, realizando esquí de montaña o...Leer más
¿Funciona realmente el entrenamiento en altura?
Entrenar en altura es una herramienta poderosa para corredores por montaña, pero no siempre se aplica bien. Generalmente, se considera altitud a partir de los 1.800 metros, aunque los efectos empiezan a notarse ya desde los 1.500 m. No todo el mundo necesita entrenar en altura. Para que sea efectivo,...Leer más
¿Cuánto dura el efecto de entrenar en altura?
La respuesta científica a la pregunta de por qué los deportistas profesionales entrenan en altura es que buscan potenciar y optimizar el consumo de oxígeno.
El entrenamiento en altura es una práctica que cada día gana más adeptos en el mundo del deporte.
Y es que acudir a una zona...Leer más
¿Qué pasa si corro en la altura?
A más altura, menos oxígeno.
Es decir, que los pulmones deben abrirse más.
El ejercicio tiene un efecto.
Se eleva la capacidad de transportar sangre, lo que aumenta el flujo de glóbulos rojos.
Las consecuencias son positivas, en particular cuando abandonamos las alturas para reincorporarnos a la vida cotidiana al...Leer más
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento con esta máscara de simulación de altitud?
mejora del rendimiento deportivo, incremento de la capacidad pulmonar, aumento de la transferencia de oxígeno desde los alveolos a los capilares pulmonares. Ningún estudio científico ha podido evidenciar un incremento significativo de la capacidad pulmonar, ni tampoco se han demostrado incrementos significativos de las variables hematológicas (no incrementan el hematocrito),...Leer más
¿Qué es bueno para la altitud?
Estos son algunos puntos de interés del artículo sobre cómo actuar respecto al soroche:
1. Descanso adecuado: El descanso es esencial para permitir que tu cuerpo se adapte a la altitud.
2. Medicamentos para el soroche: En casos severos, considera llevar medicamentos recetados para el soroche.
3. Reconoce los síntomas:...Leer más
¿Qué se necesita para lograr un buen rendimiento en el salto de altura?
1 Antes de explicarte ejercicios para mejorar el salto de altura, debemos comentarte que la velocidad que llevas cuando comienzas a saltar debe ser la máxima para que puedas conseguir un resultado óptimo en cuanto a altura.
2 Además de esta velocidad, para mejorar en el salto de altura es...Leer más
¿Cómo acostumbrar el cuerpo a la altura?
El mal de altura puede afectar a cualquiera que ascienda rápidamente a grandes alturas sin una adecuada preparación.
El mal de altura se presenta cuando no hay suficiente oxígeno en el aire para satisfacer las necesidades del cuerpo.
A medida que subimos, la presión atmosférica disminuye, de manera que hay...Leer más
¿Qué tipo de mira es la más precisa?
Si tienes dificultades para elegir el tipo de mira más adecuada para tu arma y tus objetivos de tiro, no te desesperes.
La principal ventaja de las miras telescópicas es su capacidad para hacer que los disparos sean más precisos y certeros.
Las miras de hierro son las más adecuadas...Leer más
¿Qué tipo de miras utilizan los Navy Seals?
Lo primero que pensé cuando vi la figura de Bin Laden a través de mi EOTech de visión nocturna fue lo delgado que estaba, lo alto que era, y lo corta que llevaba la barba.
Estaba buscándolo por mi parte derecha.
Tenía un arma en sus manos, la versión corta...Leer más
¿Cómo se llama la mira del sniper?
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¿Qué es bueno para limpiar un arma?
Limpiar tu arma y mantenerla en buen estado es esencial para asegurar su funcionamiento óptimo y prolongar su vida útil. Una limpieza regular no solo mejora el rendimiento del arma, sino que también es crucial para la seguridad del tirador. Antes de comenzar, asegúrate de que el arma esté descargada....Leer más
¿Cómo se llama la ropa para frío extremo?
1. Objetivo principal: retención del calor vs. regulación de la temperatura
2. Materiales utilizados
3. Niveles de actividad recomendados
4. Adaptabilidad a climas variados
5. Sensación al usoLeer más