Conoce tus puntos débiles.
Aleja las tentaciones y comprométete contigo misma.
Céntrate en lo que quieres conseguir, traza un plan y no pierdas la meta.
Construye tu propia disciplina.
Crea nuevos hábitos simplificándolos.
Come a menudo y de forma saludable.
No pongas freno o tope a tus límites o tu...Leer más
¿Cómo ser disciplinado desde cero?
La disciplina podría describirse como el hábito que adquiere cada persona en base a su autocontrol y compromiso además de su personalidad y actitud para lograr determinados objetivos.
Ser disciplinado no es algo que uno sea, es algo que se hace.
Nadie es perfecto, así que nada mejor que asumir...Leer más
¿Qué es lo más importante en la disciplina?
La disciplina es una habilidad que cada persona desarrolla con base en su compromiso y autocontrol, además de su personalidad.
Te ayuda a mantenerte enfocado en alcanzar las metas que te propones sin caer en distracciones que te alejen de tu proposito.
La ausencia de la disciplina en nuestra vida...Leer más
¿Cómo se desarrolla la disciplina?
La disciplina es un hábito que cada persona genera con base a su compromiso y autocontrol sumando también el comportamiento y personalidad que tenga cada uno, ya que como individuos planificamos, definimos nuestros objetivos y metas y así mismo diseñamos el paso a paso para poder lograrlos.
Lograr ser una...Leer más
¿Qué mejora la disciplina?
La disciplina es fundamental para conseguir lo que uno quiere o se propone. La disciplina podría describirse como el hábito que adquiere cada persona en base a su autocontrol y compromiso además de su personalidad y actitud para lograr determinados objetivos. Es fundamental pensar en cuáles son los beneficios de...Leer más
¿Cómo logramos la disciplina?
Para tener disciplina es una buena idea elaborar un horario semanal y/ o mensual que te permita anotar todo lo relacionado con tus metas.
Cuanto más detallado sea, más fácil será tener disciplina a la hora de cumplirlo, así tendrás una idea de lo que vas a hacer.
Un plan...Leer más
¿Cómo puedo prevenir lesiones en el hombro?
Fortalecer los músculos alrededor del hombro te ayudará a mantenerlo estable y te protegerá de las lesiones. El estiramiento diario puede ayudar a mantener la flexibilidad del hombro y una buena amplitud de movimiento, las cuales brindan cierta protección contra las lesiones. Cuando vas a practicar alguna actividad, calienta primero....Leer más
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones en el hombro?
Fortalecer los músculos alrededor del hombro te ayudará a mantenerlo estable y te protegerá de las lesiones.
La American Academy of Orthopaedic Surgeons ofrece este programa de acondicionamiento de los músculos y el manguito del rotador, que incluye 18 ejercicios que se enfocan en una variedad de grupos musculares diferentes...Leer más
¿Cómo puedo prevenir el dolor de hombro?
Aprenda cómo cuidar de su hombro para evitar ejercer tensión adicional.
No cargue un morral o bolso solo sobre un hombro.
No trabaje con sus brazos por encima del nivel del hombro por mucho tiempo.
Levante y cargue los objetos cerca de su cuerpo.
Tome descansos regulares para cualquier actividad...Leer más
¿Cómo podemos cuidar los hombros?
Fortalecer los músculos alrededor del hombro te ayudará a mantenerlo estable y te protegerá de las lesiones.
La American Academy of Orthopaedic Surgeons ofrece este programa de acondicionamiento de los músculos y el manguito del rotador, que incluye 18 ejercicios que se enfocan en una variedad de grupos musculares diferentes...Leer más
¿Qué puedo hacer para evitar lesiones?
Realiza un calentamiento previo correcto y completo.
Antes de iniciar el deporte en sí, debemos realizar un buen calentamiento que prepare a los músculos y articulaciones.
En esta fase del entrenamiento activamos la circulación, elevamos un poco el ritmo cardíaco y calentamos diferentes grupos musculares con el objetivo de evitar...Leer más
¿Cómo mantengo mi hombro sano?
Fortalece tus hombros Fortalecer los músculos alrededor del hombro te ayudará a mantenerlo estable y te protegerá de las lesiones.
Trabaja en la flexibilidad El estiramiento diario puede ayudar a mantener la flexibilidad del hombro y una buena amplitud de movimiento, las cuales brindan cierta protección contra las lesiones, según...Leer más
¿Qué puedo hacer para prevenir lesiones?
Calentar antes del ejercicio es recomendable dedicar entre 20 a 30 minutos antes de la práctica deportiva. No olvides hacer buenos estiramientos antes y después del entrenamiento, los estiramientos activos y dinámicos antes de la práctica ayudan a preparar los músculos y las articulaciones para el ejercicio. Incrementa la intensidad...Leer más
¿Cuál es el mejor alivio del dolor de hombro?
Los analgésicos, como la aspirina y el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con el hombro rígido. En algunos casos, el proveedor de atención médica podría recetarte medicamentos antiinflamatorios o analgésicos más fuertes. Aplicar calor o frío al hombro puede ayudar a aliviar el dolor....Leer más
¿Cómo puedo fortalecer mi manguito rotador?
Usted puede empezar con ejercicios pasivos. Estos son ejercicios que el terapeuta hará con su brazo. O usted puede usar su brazo bueno para mover su brazo lesionado. Los ejercicios puede que le ayuden a devolverle el movimiento completo a su hombro.
Después de esto, usted hará los ejercicios que...Leer más