¿Cuáles son 10 hábitos de disciplina?

1. Tener un porqué. 2. Empieza por ser disciplinado con pequeñas acciones. 3. Piensa en los beneficios de ser disciplinado. 4. No postergues. 5. Borra de tu memoria todos los intentos fallidos. 6. Pon orden y rutina. 7. Facilítate el proceso dejando todo el material preparado. 8. Cambia tu rutina. 9. Subdivide tu reto en pequeños premios. 10. Prepara una contraexcusa para cada excusa.

Tener una rutina Establecer una rutina, ya sea para comenzar nuestros días como así también para ordenar el resto de la jornada diaria, nos permite tener previsibilidad y ser más productivos, concentrándonos en objetivos claros y concretos. Priorizar las tareas Para no sentirnos abrumados de tareas pendientes o actividades por realizar resulta fundamental aprender a priorizar, ya que no todas las tareas son iguales y algunas requieren atención inmediata mientras que otras pueden esperar sin inconveniente. Disfrutar de la calma Comenzar el día a las apuradas, con prisas y así permanecer a lo largo de todo el día, puede ser algo verdaderamente estresante. Nutrir adecuadamente al cuerpo Alimentarnos adecuadamente resulta clave para lograr la concentración y la máxima productividad, pero también sienta las bases de la disciplina en términos de hábitos alimentarios y conciencia de salud. Visualizar el día cada mañana Antes de comenzar nuestra jornada de actividades, tomarnos unos minutos para visualizar cómo queremos que se desarrolle pueda resultar verdaderamente positivo. Mantener una adecuada hidratación Beber agua es un simple hábito que todos podemos poner en práctica para contribuir a la hidratación del organismo y así, optimizar el rendimiento cognitivo, mejorar la actividad metabólica y favorecer la salud física y la disciplina. Practicar la gratitud Ser agradecidos sobre las cosas que tenemos a nuestra disposición y nuestras posibilidades puede fomentar una mentalidad positiva y esto, favorecer el logro de la disciplina que estamos buscando. Enfrentar nuestros miedos Salir de nuestra zona de confort, enfrentando entre otras cosas nuestros miedos o potenciales amenazas, resulta fundamental para lograr la disciplina y al mismo tiempo avanzar hacia el logro de verdaderos resultados y la conclusión de tareas. Limitar las distracciones Las distracciones en la actualidad están a un clic de distancia, y por lo tanto, si queremos ser verdaderamente disciplinados y reducir la cantidad de tareas pendientes así como concretar con éxito actividades cotidianas resulta fundamental reducir las distracciones al máximo. Reflexionar sobre nuestros objetivos Pensar aunque sea un momento cada mañana acerca de los objetivos personales y profesionales que tenemos establecidos resulta clave, ya que muchas veces estos son inalcanzables o se encuentran condicionados por múltiples factores externos que pueden frustrarnos y no ayudar a lograr la disciplina que estamos intentando alcanzar.

Define Metas Claras y Específicas. La claridad es esencial. Tener metas específicas activa en tu cerebro el enfoque que necesitas para lograrlas. Empieza con Pequeños Pasos. Los pequeños comienzos son poderosos. La ciencia demuestra que crear un pequeño hábito y repetirlo te ayuda a integrar acciones de manera natural. Visualiza Tu Éxito. La visualización es una herramienta que ayuda a “entrenar” tu mente para alcanzar tus metas. Lleva un Registro de Tu Progreso. Llevar un registro es una manera poderosa de mantener la motivación y ajustar lo necesario. Mantén el Estrés Bajo Control. El estrés es uno de los mayores enemigos de la disciplina. Practicar técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración o una caminata corta, ayuda a mantener la mente clara y enfocada. Practica el Autodiálogo Positivo. Lo que te dices a ti mismo tiene un gran impacto en tu motivación. Toma Decisiones con Anticipación. Planificar cómo responderás a distracciones antes de que ocurran hace que sea más fácil mantenerte firme. Recuerda Tu Propósito. Conectar tus metas a un propósito mayor o valores profundos te ayuda a mantener el compromiso. Aplica la Técnica de los “5 Minutos”. Si te cuesta comenzar una tarea, prueba comprometerte a hacerla solo cinco minutos. Entrena la Tolerancia a la Frustración. La tolerancia a la frustración es clave para la disciplina. Desarrollar esta habilidad reduce la posibilidad de abandonar cuando las cosas se ponen difíciles.

Establece una rutina diaria: una buena rutina matutina te permite establecer tus prioridades, organizar tu agenda y fijar tus metas. Prioriza tus tareas: no todas las tareas tienen el mismo nivel de prioridad. Toma unos minutos para relajarte: un buen hábito para tu salud mental es darte un espacio de calma en tu día a día. Nutre tu cuerpo con un desayuno saludable: la disciplina implica tanto el aspecto mental como el físico. Visualiza tu día: para prepararte para enfrentar el día, imagina cómo quieres que sea. Mantente hidratado: una forma de activar tu cuerpo y tu mente por la mañana es beber agua nada más levantarte. Sé agradecido cada mañana: piensa en las cosas que te hacen feliz y que valoras en tu vida. Enfrenta tus miedos: no tienes que hacerlo todo de una vez, sino que puedes ir progresando poco a poco. Limita las redes sociales y el uso del móvil: para evitar que la tecnología te distraiga de tus tareas importantes, es recomendable que reduzcas el uso de las redes sociales durante las primeras horas del día. Reflexiona sobre tus objetivos: para empezar el día con buen pie, es importante que dediques un tiempo a pensar en tus objetivos.

Conoce tus puntos débiles. Aleja las tentaciones y comprométete contigo misma. Céntrate en lo que quieres conseguir, traza un plan y no pierdas la meta. Construye tu propia disciplina. Crea nuevos hábitos simplificándolos. Come a menudo y de forma saludable. No pongas freno o tope a tus límites o tu poder. Auto-premiate y si fallas, perdónate y sigue adelante. Elimina de tu memoria todos los intentos fallidos. Sí, es cierto que suena muy fácil decirlo pero no el hacerlo.