Trabajar los hombros nos ayudará a ganar fuerza, estabilidad y, aparte, una apariencia más definida. La mejora de la movilidad permite que nos movamos como atletas, ganando una mayor flexibilidad y consiguiendo que las tareas del día a día sean mucho más sencillas.
Introduciendo algunos de estos ejercicios en nuestros...Leer más
¿Cómo evitar lesiones cervicales?
Mantén la cabeza alineada con la columna vertebral es esencial para reducir la tensión en los músculos del cuello. Sentado: Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus hombros relajados. Evita inclinar la cabeza hacia adelante, ya que esto aumenta la presión sobre las vértebras cervicales. La parte superior...Leer más
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones de la columna cervical?
Conduce con precaución, más de la mitad de las lesiones que se producen en los accidentes de tráfico afectan a la columna vertebral. Es imprescindible que siempre que utilicemos nuestro auto nos pongamos el cinturón, mantengamos una buena distancia de separación, ajustemos el asiento a nuestra altura y realicemos descansos...Leer más
¿Cómo se puede prevenir la cervicalgia?
Realizar ejercicios periódicos. La falta de ejercicio y los estilos de vida sedentarios contribuyen al debilitamiento de los músculos del cuello y la columna vertebral, lo que propicia la aparición de dolores en la zona, afectando a la movilidad del cuello. Conociendo esta realidad, debemos ser conscientes de que existen...Leer más
¿Cómo evitar el desgaste cervical?
Evitar posturas que obliguen a mantener mucho tiempo el cuello flexionado.
Las medidas de higiene postural son muy importantes para evitar daños en la columna.
Tanto a la hora de trabajar como en las actividades diarias.
También es importante usar una almohada baja y cómoda para dormir.
Y no coger...Leer más
¿Cómo proteger el cuello de lesiones?
Puedes proteger el cuello mediante protectores solares con alto índice de protección cada mañana antes de salir de casa. Es importante también, que lo hidrates y tonifiques de la misma manera que te encargas diariamente de hacerlo con la piel del rostro. Realizando estos simples rituales, puedes prevenir el fotoenvejecimiento...Leer más
¿Es bueno caminar para las cervicales?
Evita correr: este deporte es considerado como de alto impacto.
Entre los ejercicios recomendados están los siguientes:
Natación
Pilates
Yoga
Ejercicios de estiramiento
Caminar no está mencionado como ejercicio recomendado ni como ejercicio prohibido.Leer más
¿Cómo proteger la columna cervical?
Debido a la facilidad de los ejercicios que vamos a describir y el poco tiempo que requiere la ruta planteada, recomendamos que se ejecuten estas acciones diariamente, bien en un descanso del trabajo, antes de empezar con una práctica deportiva de más intensidad o cuando vayamos a irnos a dormir....Leer más
¿Puedes fortalecer tu columna cervical?
Debido a la facilidad de los ejercicios que vamos a describir y el poco tiempo que requiere la ruta planteada, recomendamos que se ejecuten estas acciones diariamente, bien en un descanso del trabajo, antes de empezar con una práctica deportiva de más intensidad o cuando vayamos a irnos a dormir....Leer más
¿Cuáles son las 5 D para el dolor de cuello?
Las opciones para aliviar el dolor cervical incluyen descansar el cuello.
Aplicar calor o hielo en el área afectada puede ayudar a reducir el dolor e inflamación.
Tomar analgésicos de venta libre puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Hacer ejercicios para el cuello puede aliviar los...Leer más
¿Qué vitamina es buena para la cervicalgia?
La vitamina E y C son exógenas y se pueden obtener mediante una buena alimentación.
Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de inhibir la oxidación, es decir, que son el batallón que contrarresta las moléculas del daño.
Unos actúan a nivel intracelular y otros en las membranas de...Leer más
¿Qué es tiro recreativo?
El tiro deportivo en España es una actividad regulada y arraigada en la sociedad que está al alcance de todos, en muchas ocasiones desconocido y en no pocas malinterpretado. Supone una actividad lúdica para miles de aficionados que buscan una distracción sin más, pero además ofrece una oportunidad de llegar...Leer más
¿Qué hace un tiro práctico?
Un tiro práctico debe balancear precisión, potencia y velocidad para obtener una combinación ganadora. Múltiples blancos, blancos móviles, obstáculos, movimiento, estrategias y otras técnicas son parte de la disciplina. El Tiro práctico es dinámico, desafiante y uno de los deportes de tiro con mayor crecimiento en el mundo. Los recorridos...Leer más
¿Cuál es la distancia del blanco en el tiro al blanco?
Cuando uno pone el arma en tiro ha de tener clara la distancia a la que va a disparar. No hablamos de distinguir 5 o 10 metros, sino 100/150/200/240/270/etc. Una vez conocida la distancia aproximada en la que va a tirar, y eso lo dicen el terreno y la experiencia...Leer más
¿Qué es el entrenamiento open?
Los Open son una competición de fitness global que se celebra cada año. Se trata de una competición online abierta a todos los atletas que deseen participar. Durante el Open, se lanzan un total de 3 entrenamientos, llamados «WOD» (Workout of the Day), donde los atletas deben realizar la mejor...Leer más