¿Cómo puedo prevenir el dolor de hombro?
Naia Cabello
2025-07-24 00:51:44
Count answers
: 4
Aprenda cómo cuidar de su hombro para evitar ejercer tensión adicional.
No cargue un morral o bolso solo sobre un hombro.
No trabaje con sus brazos por encima del nivel del hombro por mucho tiempo.
Levante y cargue los objetos cerca de su cuerpo.
Tome descansos regulares para cualquier actividad que esté haciendo de manera repetitiva.
Al alcanzar algo con su brazo, su dedo pulgar debe estar apuntando hacia arriba.
Guarde los artículos cotidianos que usted usa en lugares que pueda alcanzar fácilmente.
Mantenga consigo o cerca las cosas que use mucho, como su teléfono, para evitar estirar las manos y volverse a lesionar el hombro.
Es mejor evitar la práctica de deportes hasta que usted no tenga dolor durante el reposo o la actividad.
El retorno a los deportes y otras actividades debe ser gradual.
Pregúntele al fisioterapeuta respecto a la técnica apropiada que debe usar al practicar deportes o realizar otras actividades que involucren mucho el movimiento del hombro.
Jimena Saavedra
2025-07-24 00:45:06
Count answers
: 2
El enemigo del dolor de hombro son las actividades o movimientos repetitivos, y las cargas de peso excesivo.
Debemos fomentar la ergonomía y cuidar nuestra higiene postural.
Asegúrate de estar en forma para realizar deporte.
Es paradójico, pero es cierto, necesitamos prepararnos físicamente para adaptarnos progresivamente a los esfuerzos que requiere la actividad deportiva.
Consultar con un especialista o seguir las indicaciones de nuestro entrenador para hacer uso de una técnica adecuada para cada tipo de deporte.
Para todas las personas que por su trabajo tienen que realizar esfuerzos de forma habitual con los brazos, es importante que eviten la sobrecarga y mantengan una buena condición física.
Es aconsejable evitar el esfuerzo y mantener descanso del brazo afectado para prevenir el dolor de hombro.
Leer también
- ¿Cómo puedo prevenir lesiones en el hombro?
- ¿Cómo se pueden prevenir las lesiones en el hombro?
- ¿Cómo podemos cuidar los hombros?
- ¿Qué puedo hacer para evitar lesiones?
- ¿Cómo mantengo mi hombro sano?
- ¿Qué puedo hacer para prevenir lesiones?
- ¿Cuál es el mejor alivio del dolor de hombro?
- ¿Cómo puedo fortalecer mi manguito rotador?
- ¿Cómo se fortalecen los hombros?