¿Cuáles son las fases de un plan de entrenamiento?
Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva.
El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos que está diseñado para lograr un objetivo particular.
El microciclo...Leer más
¿Qué contiene un microciclo?
Un microciclo es el ciclo más pequeño del proceso de entrenamiento.
Combinan fases de estímulos y recuperación.
Propicia el fenómeno de supercompensación.
Su duración está entre 2 y 12 días.
Los microciclos componen el proceso de entrenamiento deportivo.
Los tipos de microciclos son: preparación general, entrenamiento preparación especial, ordinario/desarrollo/corriente, de...Leer más
¿Cuántos días es un microciclo?
Se conoce como microciclo a una serie de sesiones realizadas durante varios días, cuyos contenidos apuntan a lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento. Este periodo de tiempo puede comprender desde 3-4 hasta 10-14 días, siendo la extensión de 1 semana la más común por cuestiones de...Leer más
¿Cuáles son las fases de un microciclo estructurado?
Debemos tener en cuenta diversas fases de este ciclo: Fase recuperadora del partido anterior
La dinámica de cargas que se aconseja es un volumen e intensidad bajos.
Fase estimuladora
La dinámica de las cargas empieza por un volumen elevado y una intensidad moderada.
Fase de optimización del rendimiento
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¿Cuántos días tiene el microciclo?
Se conoce como microciclo a una serie de sesiones realizadas durante varios días, cuyos contenidos apuntan a lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento. Este periodo de tiempo puede comprender desde 3-4 hasta 10-14 días, siendo la extensión de 1 semana la más común por cuestiones de...Leer más
¿Cuáles son los tres tipos más comunes de entrenamiento periodizado?
Los tres tipos más comunes de entrenamiento periodizado son macrociclo, mesociclos y microciclos.
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva.
El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos.
El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño...Leer más
¿Cómo se estructura una rutina de entrenamiento?
Una frecuencia de entrenamiento adecuada y cantidades saludables de descanso son cruciales para un plan de entrenamiento efectivo. Un entrenador puede planificar un día de descanso entre los días de entrenamiento de resistencia y alternar con ejercicios aeróbicos o de flexibilidad en los días más ligeros. Los entrenadores pueden monitorear...Leer más
¿Qué son los microciclos y mesociclos en el entrenamiento?
Los microciclos son las unidades menores del entrenamiento y pueden variar entre 1 y 4 semanas, extendiéndose a veces hasta 6 cuando se trata de vacaciones prolongadas, dolencias pasajeras, etc. Los microciclos a su vez se subdividen en fases que poseen un objetivo concreto, pasando por entrenamientos muy fuertes y...Leer más
¿Cómo se estructura un macrociclo?
El macrociclo es la unidad de tiempo más larga en la planificación del entrenamiento y suele durar entre 6 y 12 meses. Es en este período en el que se plantean los objetivos generales y se estructuran los diferentes mesociclos que lo componen. Un macrociclo puede abordar distintas fases o...Leer más
¿Qué se hace en la pretemporada?
Los futbolistas profesionales suelen realizar entre 4 y 6 semanas de entrenamiento de pretemporada antes de la nueva campaña, a medida que van adquiriendo la forma física necesaria para jugar varios partidos a la semana durante los 10 meses siguientes. El entrenamiento de pretemporada también es esencial para que los...Leer más
¿Qué significa hacer pretemporada?
En deporte, la pretemporada consiste en el período precedente al comienzo de la temporada oficial deportiva. Es habitual en determinados deportes como el fútbol, el baloncesto, el fútbol americano, el ciclismo o los deportes de motor como el automovilismo o el motociclismo. Consiste en una etapa de preparación previa al...Leer más
¿Cuánto tiempo dura una pretemporada?
Este concepto es muy amplio y ambiguo, pero solemos situar la pretemporada en periodos de entre 8 y 12 semanas, dependiendo del calendario y compromisos de cada corredor o equipo.
Podemos dividir la pretemporada en 2 bloques claros.
Nos gusta dividir la pretemporada en 2 periodos, ambos se caracterizan por...Leer más
¿Cuál es el objetivo de una pretemporada?
Establecer objetivos claros: Define los objetivos específicos que deseas lograr durante la pretemporada.
Estos deben abarcar todos los aspectos que afectan al rendimiento.
Preparar una pretemporada eficaz para un equipo o atletarequiere de una planificación detallada y también tener en consideración de varios aspectos clave.
La pretemporada es un buen...Leer más
¿Qué significa estar en pretemporada?
Estar en pretemporada es fundamental para llegar en forma al inicio de la competición.
Los entrenadores trabajan durante el verano para encontrar el equilibrio entre las vacaciones, el trabajo individual del jugador y el inicio de la pretemporada.
La pretemporada es muy relevante para los futbolistas porque les otorga una...Leer más
¿Qué pasa en la pretemporada?
Llamamos pretemporada al periodo que transcurre entre el final de una temporada y el comienzo de la siguiente. Y dependiendo de cada deportista tendrá una duración u otra, pero por lo general rondará entre las 8 -12 semanas. En los últimos años, este periodo en la mayoría de los casos...Leer más