¿Cuántos días es un microciclo?
Amparo Betancourt
2025-07-17 15:22:22
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El microciclo es la unidad de tiempo más corta en la periodización y suele durar entre 1 y 2 semanas.
Cada microciclo se compone de sesiones de entrenamiento específicas que varían en función del objetivo del mesociclo y del estado físico del ciclista.
La distribución de las sesiones en el microciclo debe garantizar una adecuada recuperación y adaptación al esfuerzo.
Esto incluye el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración, la frecuencia y la recuperación.
La variabilidad en el entrenamiento es fundamental para estimular al cuerpo y mantener la motivación del ciclista.
Es fundamental equilibrar adecuadamente la carga de trabajo y la recuperación en el microciclo.
Para ello, se pueden utilizar diferentes métodos de periodización, como la periodización lineal, en la que el volumen e intensidad del entrenamiento aumentan gradualmente.
Un ejemplo de microciclo en el ciclismo sería: Lunes: Rodaje largo y suave, Martes: Entrenamiento de fuerza en gimnasio, Miércoles: Descanso, Jueves: Sesión de sprints, Viernes: Rodaje corto y suave, Sábado: Entrenamiento en cuestas, Domingo: Rodaje largo y suave.
Laia Córdoba
2025-07-17 12:31:55
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Se conoce como microciclo a una serie de sesiones realizadas durante varios días, cuyos contenidos apuntan a lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento. Este periodo de tiempo puede comprender desde 3-4 hasta 10-14 días, siendo la extensión de 1 semana la más común por cuestiones de organización social, si bien es común que en deportistas que ejecutan más de una sesión al día, los microciclos pueden ser más cortos.
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