¿Cuáles son los tres tipos más comunes de entrenamiento periodizado?
Carlos Solorio
2025-07-17 17:24:31
Count answers
: 9
Los tres tipos más comunes de entrenamiento periodizado son macrociclo, mesociclos y microciclos.
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva.
El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos.
El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo.
Su duración es de 1 semana, más o menos.
Cada etapa cambia en cuanto a duración dependiendo del deporte.
Por ejemplo, un jugador de tenis suele trabajar con un plan de un año para llegar en su pico de forma para los cuatro Grand Slams.
Un entrenador de una selección de fútbol, como Luis Enrique, trabajaría con un plan de dos o cuatro años, para llegar al máximo con su equipo para la Eurocopa o el Mundial.
Juan Lozada
2025-07-17 13:55:55
Count answers
: 3
La periodización es el proceso de dividir un plan de entrenamiento anual en bloques de tiempo específicos, donde cada bloque tiene un objetivo particular y proporciona a tu cuerpo diferentes tipos de estrés. Esta metodología consta de tres ciclos: macrociclos, mesociclos y microciclos. Macrociclos, mesociclos y microciclos son considerados los tres tipos más comunes de entrenamiento periodizado. Los macrociclos son los más largos de los tres ciclos e incluyen las cuatro etapas de un programa de entrenamiento periodizado. Los mesociclos representan un bloque específico de entrenamiento que está diseñado para lograr un objetivo particular. Un microciclo es el ciclo de entrenamiento más corto, que suele durar una semana con el objetivo de facilitar un bloque enfocado de entrenamiento. Los macrociclos, mesociclos y microciclos ayudan a desarrollar diferentes habilidades fisiológicas durante las diversas fases del entrenamiento.