¿Cuánto tiempo dura una pretemporada?
Mario Vigil
2025-07-17 19:47:12
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Este concepto es muy amplio y ambiguo, pero solemos situar la pretemporada en periodos de entre 8 y 12 semanas, dependiendo del calendario y compromisos de cada corredor o equipo.
Podemos dividir la pretemporada en 2 bloques claros.
Nos gusta dividir la pretemporada en 2 periodos, ambos se caracterizan por una carga reducida y estímulos diferentes al resto de la temporada.
Un buen ejemplo sería ir andar, jugar al tenis, correr o ir a nadar.
El trabajo de base, a nivel aeróbico, el trabajo de fuerza y el trabajo de movilidad serán los protagonistas principales.
Donde acostumbraremos a nuestro cuerpo a trabajar a pulsaciones controladas y en definitiva a ser mas eficientes tanto a nivel biomecánico como energéticamente.
El trabajo de fuerza previo, pasando por todos los periodos en el siguiente orden: Adaptación anatómica, trabajo de hipertrofia y finalmente fuerza máxima.
El trabajo de movilidad es imprescindible para una practica eficiente y segura de todos los patrones de movimiento de nuestro cuerpo.
La movilidad ayudará a mejorar rangos de movimiento, por lo tanto, seremos mas eficientes y podremos aplicar mejor las fuerzas que somos capaces de producir.
Marco Varela
2025-07-17 19:03:10
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El acondicionamiento de un equipo para que este sea capaz de competir y ganar el primer día en una Liga nos dice que después de un parón de cuatro semanas se necesitan seis. Pues a partir de ahí habría que hacer la proporción. Si no se tiene tanto tiempo habrá que tratar de optimizar los recursos. Los preparadores físicos de LaLiga coinciden en que tras el parón por la pandemia será necesario un tiempo de preparación prolongado de al menos un mes para evitar lesiones durante la competición.
Miguel Santillán
2025-07-17 18:25:11
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Los futbolistas profesionales suelen realizar entre 4 y 6 semanas de entrenamiento de pretemporada antes de la nueva campaña, a medida que van adquiriendo la forma física necesaria para jugar varios partidos a la semana durante los 10 meses siguientes. El entrenamiento de pretemporada también es esencial para que los jugadores construyan cuerpos robustos capaces de correr, saltar, girar y girar a gran velocidad sin sucumbir a las lesiones. La pretemporada Al final de una dura temporada, el descanso es vital para que el cuerpo se recupere de cualquier lesión y la mente se refresque del estrés y las tensiones de la competición. Pero si descansas durante demasiado tiempo y consumes más calorías de las que quemas, tu forma física decaerá rápidamente y no tardarás en empezar a engordar. El sobrepeso dificultará la puesta en forma durante la pretemporada y podría ser más vulnerable a las lesiones.
Si hay un área de las ciencias del deporte que ha evolucionado es el enfoque de la pretemporada, se ha vuelto mucho más científica y planificada. Cada jugador tiene programados todos sus minutos, de modo que todos trabajan para llegar a un determinado nivel. Existe la idea errónea de que para ponerse en forma hay que correr en línea recta, pero uno puede ponerse en forma con un balón. Todo se hace con un balón y los balones salen el primer día. Ése es probablemente el mejor consejo que podemos darles. El primer día, que saquen los balones.
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