¿Qué pasa si hago ejercicio escuchando música?
Fomenta la actitud positiva. Un estudio realizado por la Universidad de McMaster y publicado en el J Leer más
¿Es bueno hacer ejercicio con música?
Eduardo Cortés
2025-08-03 21:18:30
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: 24
La música es clave en nuestro estado de ánimo.
La música es saludable.
Nos permite descansar mejor, combatir el estrés; además de aumentar nuestro nivel de dopaminas que nos aportan una sensación de relax y placer.
La música favorece la concentración y un entrenamiento concentrado es sinónimo de mayor control sobre tu cuerpo.
La música nos da más ganas de hacer deporte y, además, es clave en la percepción del esfuerzo.
La música es esencial en las emociones: tanto para bien como para mal.
Así que, si no sabes qué música motivadora escuchar durante tu entrenamiento, opta por canciones alegres que te transporten a un estado de felicidad y satisfacción.
La música para entrenar influye también en el rendimiento.
Vas a ganar resistencia, ya que podrás trabajar más duro y con una percepción menor en el esfuerzo.
La música lenta favorece una pronta recuperación.
Reduce la presión arterial, por lo que la frecuencia cardíaca también disminuye más rápidamente.
La música puede ayudar a la concentración, pero también distrae del ejercicio.
Asimismo, favorece la soledad, aislando a la persona del entorno.
Dependiendo del tipo de actividad física y su intensidad, podrás elegir uno u otro género musical.
La música máquina o electrónica se convierte en un imprescindible de tus sesiones de cardio, ya que motiva y permite generar una mayor resistencia.
La música relajante es ideal para aquellas actividades donde el nivel de intensidad no tiene que ser tan elevado y donde también sea necesaria la meditación.
De este modo, temas instrumentales, música clásica o incluso sonidos de la naturaleza como el agua son altamente aconsejables para practicar yoga o pilates, entre otros.
Y para clases de baile, qué mejor que hacerlo al ritmo de los bailes latinos.
Un poco de bachata, reggaetón, merengue o salsa son perfectos para ello.
Berta Blázquez
2025-07-23 15:55:57
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: 17
La música juega un papel esencial en nuestro bienestar diario y está demostrado científicamente que escucharla mientras hacemos deporte nos da ese empujón extra de motivación que tanto necesitamos en muchas ocasiones. Fomenta la actitud positiva. Un estudio realizado por la Universidad de McMaster concluyó que escuchar música mientras hacemos ejercicio provoca que las personas afronten los ejercicios de alta intensidad con una actitud más positiva, incluso para los que los realizan por primera vez. Aumenta nuestro rendimiento deportivo. Según un estudio del Centro de Investigación de Música y Salud de Toronto, nuestro rendimiento deportivo puede aumentar hasta un 70% cuando hacemos ejercicio escuchando nuestra música favorita. Disminuye la sensación de esfuerzo. Acompasar la actividad física con la música hace que la sensación de esfuerzo que percibimos sea menor. Escuchar música mientras hacemos deporte fomenta nuestra actitud positiva. Hay un ritmo para cada ejercicio. Dependiendo de la actividad física que vayamos a realizar será más indicada una música u otra. Sincronizar nuestros movimientos con los de la música puede ayudarnos a que nuestro cuerpo haga un uso de la energía más eficiente.
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Rayan Roque
2025-07-23 14:34:14
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: 17
Además de ir al gimnasio con tus amigos, una buena forma de estar a tope de power es escuchar música mientras haces los ejercicios correspondientes. Si uno quiere motivarse, lo suyo es ponerse una música que despierte y anime al movimiento. Elegir la música correcta tiene grandes beneficios en tu entrenamiento. La música de alto tempo con al menos 170 latidos por minuto puede reducir el esfuerzo percibido durante un entrenamiento y aumentar los beneficios cardiovasculares. Descubrimos que escuchar música de alto ritmo mientras hacía ejercicio resultó en la frecuencia cardíaca más alta y el esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música. El hip-hop, el rock y la música electrónica son los mejores sonidos para el entrenamiento.
Raúl Laureano
2025-07-23 14:12:16
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: 28
Hacer deporte es de todo, menos aburrido, y la música nos ayudará a acabar con el aburrimiento de tus ejercicios en solitario.
Escuchar música durante la práctica deportiva puede ayudarnos a disminuir la sensación de cansancio o fatiga.
La música te distraerá y, por lo tanto, no estarás pensando en: ‘tengo que llegar a … en menos de …’, solo pensaras en las letras de las canciones, en su ritmo, en el grupo de cantantes, etc.
Contar con esta variedad musical te va a permitir hacer deporte y adecuar la música a tu estado de ánimo, y ¿por qué no cambiar tu estado de ánimo mientras haces deporte?
La música durante la práctica de un deporte, favorece la desconexión de todo lo que nos preocupa o sucede en nuestro alrededor.
La música ayuda a descargar adrenalina.
Las canciones que escuchemos durante los entrenamientos nos deben motivar de forma extraordinaria, sólo de esa forma podremos descargar todo lo que hemos acumulado durante días o semanas.
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Candela Ozuna
2025-07-23 12:58:10
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: 28
De hecho, varios estudios científicos han demostrado los beneficios de la música como parte de la actividad física: según el estilo de música, el volumen y la velocidad del tempo, el sonido puede ayudar a mantener el ritmo y el esfuerzo, a encadenar los movimientos sin pensar demasiado en ellos y, en definitiva, a ir aumentando resistencia. Al escuchar música mientras haces deporte, ya sea corriendo al aire libre o entrenando en una sala, nos aislamos del ruido que nos rodea. Se crea una burbuja con el fin de concentrarte en tu objetivo, pero también te aíslas de ciertas sensaciones físicas y mentales. Al quitarte los auriculares, prestas más atención a lo que sientes: la fatiga muscular, la frecuencia cardiaca, la respiración y el estado de ánimo. No interferir en tu entrenamiento con tus mejores listas de reproducción puede ser especialmente beneficioso cuando estás aprendiendo nuevos movimientos o decides aumentar las cargas y la dificultad. El objetivo de este artículo no es desterrar por completo la música de cualquier actividad deportiva, sino evitar su uso sistemático. Las mejores listas de reproducción se guardan para los entrenamientos que van a ser especialmente duros, para los momentos en los que sientes la necesidad de escucharla y para los días de competición. Sólo hay que encontrar el equilibrio adecuado entre ponerte los aurículares y prescindir de ellos.
Vera Sanz
2025-07-23 12:48:49
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: 24
La música es compañera de muchos deportistas.
La música se basa en movimientos rítmicos, accompasados y eso es lo mismo que ocurre en nuestro organismo.
El ejercicio aeróbico y las funciones fisiológicas básicas, como la respiración y el latido del corazón, constituyen, al igual que la música, Activities rítmicas.
Dado que nuestro organismo está habituado a ritmos, la influencia de sonidos acompasados nos ayuda a organizar nuestros movimientos físicos.
Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación.
La disociación, es cuando el practicante no está pendiente de su nivel de fatiga y cansancio sino que se centra en los efectos positivos que está sintiendo.
No sólo la música es compañera, sino que existen estudios que corroboran que escuchar música aumenta el rendimiento.
El rendimiento físico aumenta hasta un 20%, además de que brinda una mejor perspectiva sobre el entrenamiento, pues se considera más sencillo.
La música ayuda a marcar el ritmo y hacer más agradable el ejercicio practicado.
Moverse al ritmo de la música potencia la capacidad de coordinación.
El rendimiento físico aumenta hasta un 20% si se ejercita escuchando música.
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María Dolores Carreón
2025-07-23 10:28:43
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: 26
Al usar la música como un elemento liberador, motivador, es más sencillo concentrarse en el ejercicio. Las ventajas de entrenar con música saltan a la vista. Mejora tu concentración: Al estar aislado de distracciones del exterior, la música consigue que puedas focalizar la atención en la tarea que estás realizando; en este caso, el ejercicio. Aumenta la motivación: Desde siempre se ha utilizado la música para motivar, ya sea a las tropas, a los deportistas, antes de una entrevista de trabajo... Una música adecuada evoca sensaciones positivas y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Disminuye la sensación de esfuerzo: El componente motivador de la música unido a la concentración ayuda a evitar la monotonía si un ejercicio es muy repetido. La sensación de esfuerzo se ve reducida por el acompañamiento de una música adecuada. En concreto, haciendo ejercicio, una música que no me gusta hace que el entrenamiento me parezca más duro y repetitivo. En definitiva, una buena música me parece un elemento clave tanto para entrenar como para otras facetas de la vida. Ayuda a aumentar la sensación de bienestar y a darnos el empujoncito extra que necesitamos para completar algunas tareas.