¿Qué puedo escuchar mientras hago ejercicio?

Ir al gimnasio sigue siendo una de las actividades más populares que tenemos, y muchas personas deciden hacerlo mientras escuchan música estimulante que los ayude a sentirse más energéticos y motivados. De hecho, esto no solo aplica cuando vamos al gimnasio, también podemos crearnos una lista después de comprar nuestras zapatillas para jugar pádel en padelot.com o antes de ir a ver a nuestros amigos para un partido de fútbol. Ya sea que te guste el rock duro o las vibraciones latinas, te tenemos cubierto con esta lista de canciones perfectas para hacer ejercicio. Así que ponte las zapatillas y sube el volumen. Survivor es una canción clásica de Destiny’s Child, que te motivará cuando estés al borde del agotamiento. Cantar «soy un sobreviviente, no me voy a rendir», en inglés, es particularmente estimulante. Gracias, Beyoncé, Kelly y Michelle por este tema. Work Bitch – Britney Spears esta canción sirve como recordatorio de que, si quieres un cuerpo “sexy”, solo hay una forma de conseguirlo: trabajar duro, como repite ella constantemente en la canción. La mordidita – Ricky Martin aunque este tema de 2015 no fue tan apreciado como otros del famoso Ricky Martin, no debería faltar en nuestra lista de ejercicios en casa o cuando jugamos pádel. Su mezcla de géneros urbanos con salsa la hace una canción estimulante ideal para ejercitarnos. Back in Black – AC/DC este tema de 1980 nos recuerda lo vitalizante y enérgica que puede ser esta famosa banda del género hard rock australiana. Lean On – Major Lazer con MØ y DJ Snake la canción Lean On fue la más reproducida en Spotify, cuando se publicó por primera vez en 2015. Su pegadiza combinación de un ritmo elástico y la potente voz de la danesa MØ la mantiene en constante rotación, como una melodía motivadora para todas las edades. Paint It, Black – The Rolling Stones la canción de los Rolling Stones Paint It, Black comienza con una introducción lenta e hipnótica antes de transformarse en un abrasador número de rock ‘n’ rolls, con un ritmo constante que es perfecto para caminar por la calle y mantener el ritmo. SloMo – Chanel es imposible residir en España y no haber escuchado esta canción en 2021. SloMo será nuestra representante en el Festival de la Canción de Eurovisión, que será celebrado en Turín, Italia. Además de su pegajoso ritmo que nos hace querer más, también podemos ver la presentación donde la artista hace una estupenda coreografía, que probablemente nos motivará a estar en forma. La romana – Bad Bunny y El Alfa fue el último regalo para los fans cuando Bad Bunny, la sorpresa de Puerto Rico, lanzó un álbum en la Navidad de 2018. Su música oscila entre el pop-punk y las baladas de reggaetón, pero La romana es la canción más potente del grupo, con un ritmo irresistible. Y cuando cambia de marcha a mitad de camino para incluir al rapero El Alfa, se convierte en una canción aún más estimulante. Con altura – Rosalía con J Balvin y El Guincho ahora es el turno de nuestra artista con más reconocimiento en la actualidad, Rosalía. Con Altura se llama así por el eslogan de un locutor de radio, que implica ir a un nuevo nivel con algo. J Balvin, el rey del reggaetón en Colombia y Rosalía, conocida por su estilo flamenco, han conseguido algo increíble con su colaboración. Está llena de actitud y es ideal para añadir intensidad a un entrenamiento o a una práctica de pádel. Eye of The Tiger – Survivor es imposible hacer una lista para entrenar o ejercitarse que no incluya este clásico. Si te resulta familiar es porque en algún momento viste la película Rocky III, la tercera entrega del legendario boxeador ficticio Rocky Balboa. Esta canción es excelente para imitar exactamente lo que veíamos hacer a Rocky, ejercitarse hasta triunfar. Antes de terminar, te contaremos sobre dos canciones del mismo nombre que seguramente has escuchado y que también deberían estar en tu playlist ejercitante: Physical de Olivia Newton John y Physical de Dua Lipa. La primera fue lanzada en los años 90 y se convirtió en un clásico instantáneo; de hecho, en el video musical podemos ver a la famosa estrella australiana haciendo ejercicio en un divertido gimnasio. La segunda canción apenas fue lanzada en 2020, pero está inspirada en la primera y su ritmo retro de dance nos hace querer más y más. Entonces, ya sea que quieras jugar al fútbol con amigos, ir al gimnasio o prácticar pádel con tus zapatillas adquiridas en padelot, hay muchísimas canciones de diferentes géneros para que puedas ejercitarte.

Si uno quiere motivarse, lo suyo es ponerse una música que despierte y anime al movimiento. La música de alto tempo con al menos 170 latidos por minuto puede reducir el esfuerzo percibido durante un entrenamiento y aumentar los beneficios cardiovasculares. Descubrimos que escuchar música de alto ritmo mientras hacía ejercicio resultó en la frecuencia cardíaca más alta y el esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música. El hip-hop, el rock y la música electrónica son los mejores sonidos para el entrenamiento.

El estudio reveló que el mejor género para realizar actividad física es el pop seguido del heavy metal y el techno. El ritmo de la música es determinante para mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para aplicar una cierta intensidad, cuanto más rápida sea la melodía, mejor, ya que así el cerebro tiene más que procesar y es capaz de sentir menos cansancio. Un deportista es capaz de aumentar un 15% su rendimiento deportivo cuando escucha música con un ritmo que le haga mantener la intensidad de su entrenamiento. Creo que el ritmo de lo que escuchemos es realmente importante y, a menudo, si coincide con nuestro estado de ánimo o está cerca de igualarlo, puede ser muy beneficioso. Fría - Enrique Iglesias y Yotuel es una colaboración que se estrenaba hace apenas una semana, con todo el ritimo que Yotuel pone a sus canciones y la experiencia de Enrique Iglesias a la hora de dar forma a 'hits' que terminen calando. El pulso que ofrece el tema es de esos que te van a permitir no bajar la intensidad mientras estás realizando ejercicio. Madrid City - Ana Mena es una propuesta con la que Ana Mena te hará subir el ritmo progresivamente y que cuenta también con una versión electrónica que presentó en una de las 'Gallery Session'. Unstoppable - Sia es la canción perfecta para hacerte volver a la calma tras un entrenamiento intenso. TOKE - Chanel es una canción con un ritmo lineal bastante repetitivo que te mantendrá con las pulsaciones a tope durante toda tu sesión de running. Maniaca - Abraham Mateo es la canción que utilizó el cantante para prepararse en su camino al 'ring' donde compitió en la tercera edición de la velada que organiza Ibai Llanos.