El síndrome de Rett es un trastorno grave del neurodesarrollo de origen genético que afecta a la capacidad de hablar, caminar y respirar. En definitiva, a todos los aspectos de la vida.
Considerada una enfermedad rara, afecta en mayor medida a las mujeres debido a que suele ser letal para...Leer más
¿Cómo puedo saber si tengo el síndrome del impostor?
Es posible que notes de forma frecuente que no estás a la altura de las situaciones y que por tanto no te mereces el lugar en el que estás, ya sea el cargo que ostentas en la empresa, como capitán del equipo de fútbol o como delegado de la clase,...Leer más
¿Qué podemos hacer para cuidar la salud mental?
Escucha, siente y entiende tus emociones, ¡cada una tiene un mensaje para ti.
Hay tantas formas de sentir emociones como seres humanos en el mundo.
Es importante que sepamos que no son ni buenas ni malas.
Todas las emociones son necesarias y son una gran forma para entender el mundo...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos de higiene mental?
Practica la gratitud todos los días.
Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido.
Esto te ayudará a mejorar el estado de ánimo y fomentar una actitud positiva ante la vida.
La alimentación, clave en el bienestar emocional.
Una dieta rica en...Leer más
¿Qué es salud mental y 5 ejemplos?
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones.
Las enfermedades o trastornos mentales representan el porcentaje más alto de problemas de salud en Estados Unidos.
Alteran la forma de...Leer más
¿Cuáles son los mejores ejercicios para la salud mental?
Los ejercicios mejor indicados para cuidar y mejorar nuestra salud mental son:
Ejercicios cardiorrespiratorios: caminar a diferentes intensidades, ir en bicicleta o nadar aumentan la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.
Actividades cuerpo-mente como el yoga y la meditación, que ayudan a reducir la...Leer más
¿Cuáles son algunos hábitos que afectan la salud mental?
Tener pensamientos negativos es uno de los aspectos que, sin darte cuenta, afectan en tu salud mental al generar situaciones de estrés o similares. Saltarse alguna comida o comer mal puede llegar a causar situaciones de ansiedad y/o altibajos emocionales. El sedentarismo daña la salud mental, ya que reduce la...Leer más
¿Qué es una buena higiene mental?
La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos. Así pues, tenemos higiene mental no ya cuando nuestro cerebro está...Leer más
¿Cuáles son las señales de una mala salud mental?
Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
Consumir drogas o alcohol en exceso
Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relacionesLeer más
¿Cómo puedo sanar mi mente?
Puedes trabajar para que el cuerpo envíe señales positivas a la mente y promueva la sanación. Cuando tu mente no pueda por sí sola generar pensamientos positivos, pídele ayuda a tu cuerpo, él sabrá qué hacer. Camina 30 minutos todos los días. La respiración profunda es como una meditación y...Leer más
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la salud mental?
Caminar o correr es un ejercicio físico accesible para casi todas las personas y que no necesita más equipamiento que un calzado adecuado. Nos invita a salir de casa y disfrutar de la naturaleza, el aire libre y unos momentos de sol, lo que mejora los niveles de vitamina D....Leer más
¿Qué actividades ayudan a mejorar la salud mental?
Emplear tiempo en la naturaleza.
Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros.
Aprender a identificar y manejar las emociones.
Hablarse a uno mismo con amabilidad.
Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo.
Evitar...Leer más
¿Qué son los diarios emocionales?
Un diario de emociones es un registro diario donde escribimos cómo nos sentimos, qué pensamos y qué situaciones influyen en nuestro estado emocional.
Este hábito fomenta la conexión con nuestro mundo interno y facilita la identificación de patrones emocionales.
En el caso de las personas con alexitimia, el diario sirve...Leer más
¿Cómo se hace un diario emocional?
Para crear un diario emocional es importante que tengamos una libreta solo para eso. Una vez tengamos una libreta que nos resulte agradable y que nos inspire es el momento de comenzar. Para ello, es importante que tengamos en cuenta que cuando estemos escribiendo tenemos que estar tranquilos, sin prisas...Leer más
¿Qué es un diario de emociones?
Un diario de emociones es un registro diario donde escribimos cómo nos sentimos, qué pensamos y qué situaciones influyen en nuestro estado emocional. Este hábito fomenta la conexión con nuestro mundo interno y facilita la identificación de patrones emocionales. En el caso de las personas con alexitimia, el diario sirve...Leer más