¿Qué actividades ayudan a mejorar la salud mental?
Aleix Ojeda
2025-07-26 07:29:10
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Emplear tiempo en la naturaleza.
Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros.
Aprender a identificar y manejar las emociones.
Hablarse a uno mismo con amabilidad.
Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo.
Evitar el uso de drogas o alcohol para hacer frente a las dificultades.
Gestionar las cuentas adecuadamente y buscar ayuda para afrontar las deudas.
Optimizar las horas de sueño.
Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
Hacer acciones solidarias y amables hacia otros.
Las investigaciones demuestran que ser amable es bueno tanto para el que presta ayuda como para el que la recibe.
Ser amable puede mejorar nuestro estado de ánimo, ayudarnos a sentirnos más capaces, reforzar nuestros vínculos con los demás e incluso hacernos sobrellevar mejor el estrés.
Mantenerse activo.
Realizar actividad física, incluido pasear, hacer la limpieza, ir al gimnasio, etc., es importante para asegurar la salud física y mental.
Adoptar unos hábitos de comida saludable.
Ser curioso y abrir la mente a nuevas experiencias.
Programar planes y proyectos sobre cosas que hacen ilusión.
Hacer planes para cosas que nos gustan puede aumentar nuestra sensación de esperanza, lo cual es importante para nuestra salud mental.
Pueden ser pequeñas actividades como tomar una taza de café, ver una película o un plan con amigos, hasta aprender un idioma, programar un viaje o formar parte de un equipo deportivo.
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