Si viajas especialmente a través de zonas horarias, resulta más difícil dormir cuando la hora local no coincide con el reloj interno de tu cuerpo.
Cuando cruzamos varias zonas horarias, nuestros "relojes" circadianos se desincronizan y el tiempo interno ya no se alinea con el tiempo externo.
La exposición estratégica...Leer más
¿Qué bebida ayuda con el jet lag?
Kukicha tea También conocido como té en rama y té del campesino, viene de las ramitas y tallos de la planta del té. No contiene casi nada de cafeína y es rico en vitamina C, calcio y antioxidantes. Lo puedes disfrutar solo o con un chorrito de limón y una...Leer más
¿Qué jet lag es peor?
Sufrir jet lag, las molestias producidas por el desfase horario cuando se realiza un viaje de larga distancia, es algo muy común.
Pero muchos viajeros aseguran que la recuperación es significativamente más lenta cuando vuelan hacia el este.
Es decir, viajar de Nueva York a Madrid le resulta al organismo...Leer más
¿Debes dormir si tienes jet lag?
Establecer una rutina de sueño consistente es importante, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj biológico interno. La consistencia es clave para regular el ritmo circadiano. Crear un ambiente propicio para el sueño, como mantener la habitación...Leer más
¿Cuándo es peor el jet lag?
Hacia el este, la tendencia natural de nuestro reloj es a retrasar, por eso los viajes que implican adelantar nuestro horario y acortar nuestro día nos cuestan más que los que implican alargarlo.
En general, nos resulta más fácil alargar el ciclo asociado al ritmo circadiano que recortarlo.
Que, en...Leer más
¿Debes hacer ejercicio con jet lag?
Síntomas del jet lag. Los efectos del jet lag varían según la persona y los husos horarios atravesados. Ejercicios ligeros: Realiza ejercicios ligeros y estiramientos durante el vuelo para mejorar la circulación y reducir la incomodidad. Evita pasar muchas horas sentado en tu asiento. Realiza actividad física: Hacer ejercicio físico...Leer más
¿Cuál es el mejor medicamento para el jet lag?
Si Médico Se recomienda que, cuando se viaja al este o al oeste con más de 12 zonas horarias, se tome una dosis baja de melatonina, la hormona que promueve el sueño, antes de acostarse.
Si no puede dormir por la noche, es aconsejable tomar una pastilla para dormir.
La...Leer más
¿Qué es el síndrome postconcusional?
Síndrome que se manifiesta después de un traumatismo craneal con pérdida de la conciencia, caracterizado por cefaleas, mareos, cansancio, irritabilidad, dificultad de concentración y de la capacidad de llevar a cabo tareas intelectuales, deterioro de la memoria, insomnio y tolerancia reducida a situaciones estresantes, a excitaciones emocionales y al alcohol....Leer más
¿Qué es el síndrome de consunción?
Es un trastorno poco frecuente asociado al síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) caracterizado por una pérdida de peso no deseada (que afecta tanto al tejido graso como muscular) de más del diez por ciento del peso corporal, con diarrea o debilidad y fiebre durante al menos 30 días y no...Leer más
¿Qué es el síndrome del éxito?
De acuerdo con las investigaciones, los empleados más capacitados se ven desbordados por las peticiones de sus colegas hasta que terminan quemados y deciden marcharse. Es lo que han bautizado como ‘el síndrome del éxito’. El principal presupuesto de este síndrome del éxito se basa en la idea de que...Leer más
¿Qué es el síndrome compartimental crónico por ejercicio?
El síndrome compartimental crónico del ejercicio es un proceso típico de deportistas. Los músculos de nuestro cuerpo están agrupados en compartimentos y éstos están envueltos en un tejido conjuntivo que funciona como una funda y cuyo nombre es fascia. Al hacer ejercicio los músculos trabajan y reciben un mayor flujo...Leer más
¿Caminar es bueno para el síndrome post-conmoción cerebral?
Quienes tengan dificultades para caminar deben aprender a evitar las caídas.
La terapia ocupacional puede contribuir a mejorar la coordinación.
La termoterapia o la crioterapia pueden disminuir temporalmente la espasticidad muscular y permitir que los músculos se estiren.
También pueden ser necesarios ejercicios de coordinación.
Algunos problemas derivados de la...Leer más
¿Cuáles son los síntomas del dolor de cabeza postraumático?
El dolor de cabeza post-traumático presenta varios síntomas comunes que están relacionados con una contusión cerebral. El dolor de cabeza es el síntoma que más sobresale, y además pueden ocurrir vértigo, insomnio, falta de concentración, cambio de personalidad o comportamiento. La presencia de tensión muscular y cambios vasculares produce un...Leer más
¿Qué es la enfermedad de consunción?
Es un trastorno poco frecuente asociado al síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) caracterizado por una pérdida de peso no deseada (que afecta tanto al tejido graso como muscular) de más del diez por ciento del peso corporal, con diarrea o debilidad y fiebre durante al menos 30 días y no...Leer más
¿Es posible recuperarse del síndrome de desgaste?
El síndrome de burnout no es irreversible y puede solucionarse.
Para eso, es fundamental tomar conciencia del problema, realizar cambios en el entorno y, en muchos casos, recurrir a la consulta psicológica y/o psiquiátrica.
El coaching laboral también puede resultar útil para incorporar conductas de afrontamiento de la situación que...Leer más