¿Cuáles son las 5 D para el dolor de cuello?
Gabriela Nava
2025-07-24 07:32:34
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1. Flexoextensión y rotación cervical
Decir que “sí” con la cabeza inclinándola hacia delante.
Decir que “no” con la cabeza dirigiendo la barbilla al hombro.
2. Inclinación lateral
Intentar llevar la oreja hacia el hombro del mismo lado.
3. Elevación de hombros
Subir y bajar los hombros a la vez sin mover la cabeza.
4. Elevación de hombros
Subir y bajar los hombros alternativamente sin mover el tronco.
5. Rotación de hombros
Dibujar círculos con los dos hombros hacia atrás.
Alonso Griego
2025-07-24 05:30:05
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Las opciones para aliviar el dolor cervical incluyen descansar el cuello.
Aplicar calor o hielo en el área afectada puede ayudar a reducir el dolor e inflamación.
Tomar analgésicos de venta libre puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Hacer ejercicios para el cuello puede aliviar los síntomas y mejorar el rango de movimiento.
Recibir un masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular y promover la relajación.
Yago Carrero
2025-07-24 04:44:49
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El tipo de trastorno más común que observamos en el cuello suele ser de origen miofascial o muscular.
Estas lesiones se producen por diversos motivos, pero la mayoría de las veces se deben a la forma habitual de sostener la cabeza y los hombros, según los expertos en columna vertebral.
La cabeza pesa entre 10 y 12 libras, y si se alinea incorrectamente con el resto de la columna vertebral —por ejemplo, al mirar hacia delante y hacia abajo al teléfono celular o la computadora portátil— se añade más peso a las articulaciones del cuello, lo que reduce la amplitud de movimiento y puede causar molestias.
Con la edad, la fascia puede volverse viscosa y causar rigidez muscular.
El movimiento es quizá una de las cosas más importantes que podemos hacer para reducir al mínimo el riesgo de que un dolor agudo se convierta en crónico.
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