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¿Cómo proteger el cuello de lesiones?
Andrea Delarosa
2025-08-18 19:54:47
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: 23
Proteger el cuello de las lesiones y del dolor requiere practicar el mantenimiento de una buena postura y mecánica corporal. Esto puede requerir la corrección de malos hábitos relacionados con la manera en que usted mueve y sostiene el cuerpo. La postura es el modo en que está puesto el cuerpo. Para mejorar la postura, siga estos pasos: Empuje los hombros hacia atrás. Piense en las orejas, los hombros y las caderas como si fueran una serie de puntos. Luego, ajuste el cuerpo para tratar de conectar los puntos en una línea recta. Mantenga nivelada la barbilla. El modo en que usted se mueve y coloca el cuerpo durante sus actividades diarias recibe el nombre de mecánica corporal. La buena mecánica corporal ayuda a proteger el cuello. Esto implica aprender las posiciones correctas para estar de pie, sentarse e incluso dormir. Transporte los objetos cerca del cuerpo. Mantenga los oídos y los hombros alineados mientras está de pie o camina. Para agacharse, doble las piernas por la rodilla manteniendo la espalda recta. Disponga su estación de trabajo de modo que la pantalla de su computadora le quede al nivel de los ojos. Además, use un soporte para documentos a la hora de leer papeles o libros. Duerma boca arriba con una almohada debajo de las rodillas, o sobre un costado con una almohada entre las rodillas. No use almohadas que sean demasiado altas ni demasiado bajas. En vez de ello, use un cojín cilíndrico o una almohada debajo del cuello mientras duerme para mantener el cuello recto.
Fernando Collazo
2025-08-10 04:27:44
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: 26
Procura sentarte con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
La espalda siempre apoyada en el respaldo de la silla.
Evita sentarte con las piernas cruzadas o sobre una pierna.
Ajusta la altura de la silla, de manera que puedas apoyar el antebrazo cómodamente.
Tómate pequeños descansos de más de 10 segundos, por ejemplo, para cambiar de postura.
La practica de ejercicio físico de manera habitual puede ayudar a prevenir las lesiones cervicales.
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Jaime Espinosa
2025-08-02 01:10:58
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: 32
Comprobación de la postura: Cabeza recta, sin sobresalir hacia adelante, ya sea sentado o de pie.
Solución para el espacio de trabajo: Pantalla a la altura de los ojos, silla apoyando la espalda.
Movimientos de fuerza: Meter la barbilla o hacer movimientos circulares de hombros para endurecer el cuello.
Descansos: Estírate o camina cada hora si estás sentado en un escritorio.
Movimientos inteligentes: Levante con las piernas, evite giros bruscos.
Unos cuantos hábitos inteligentes pueden proteger tu cuello.
Pequeños ajustes como estos hacen una gran diferencia.
Iván Granado
2025-07-24 06:38:55
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Puedes proteger el cuello mediante protectores solares con alto índice de protección cada mañana antes de salir de casa. Es importante también, que lo hidrates y tonifiques de la misma manera que te encargas diariamente de hacerlo con la piel del rostro. Realizando estos simples rituales, puedes prevenir el fotoenvejecimiento cutáneo del cuello y mantenerlo perfecto durante muchos más años. Si tu cuello todavía presenta un aspecto joven, terso y saludable, es importante que empieces a protegerlo frente al paso del tiempo. Si todos los tratamientos han conseguido que recuperes la juventud en la piel de tu cuello y que te sientas mejor, no olvides volver al primer paso, y cuidar el cuello protegiéndola del sol e hidratándola y mimándola como se merece.
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