¿Cómo evitar lesiones cervicales?
Mantén la cabeza alineada con la columna vertebral es esencial para reducir la tensión en los múscul Leer más
¿Es bueno caminar para las cervicales?
Izan Toro
2025-08-07 19:10:11
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: 19
Caminar es un ejercicio en el cual efectivamente no se van a exacerbar o aumentar daños estructurales, ya sean articulaciones, discos, ligamentos o en las vértebras de la columna cervical. No obstante, desde el punto de vista funcional se necesita una gran cantidad de músculos relacionados a la columna cervical para mantener la postura, el peso de la cabeza, el braceo al caminar, entre otros relacionados a esta área del cuerpo. Es por esto que si estos músculos son débiles, están contracturados y/o dolorosos, se puede aumentar el dolor en esta zona al caminar. Debe conocer el origen y causa del mismo para evitar exacerbarlos al caminar. Pero lo que sí está claro es que la columna cervical como estructura ósea y articular no sufrirá mayores impactos durante la caminata. Por el contrario, como se mencionó anteriormente el caminar puede resultar como un excelente ejercicio para aliviar la espalda y ayudarla a recuperar una postura más sana.
Clara Guardado
2025-07-31 21:36:34
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: 34
Caminar puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión muscular, que son algunas de las causas del dolor de cuello o cervical. Los problemas cervicales se pueden provocar si se pasan largos periodos de tiempo sentados, una mala posición y la falta de movimiento, lo que desencadena en bloqueos de las vértebras cervicales. Para compensar, los músculos se tensan, se comprimen y se apoyan en los nervios: lo que da comienzo a molestias y dolor en la zona. El ejercicio regular, como caminar, puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que puede reducir el dolor y la tensión en la zona cervical. En general, todos estos síntomas y signos tienden a disminuir o desaparecer con el reposo, aunque pueden mantenerse por semanas o meses siendo completamente reversibles.
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Julia Bautista
2025-07-24 04:54:50
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: 30
Evita correr: este deporte es considerado como de alto impacto.
Entre los ejercicios recomendados están los siguientes:
Natación
Pilates
Yoga
Ejercicios de estiramiento
Caminar no está mencionado como ejercicio recomendado ni como ejercicio prohibido.