¿Qué es el entrenamiento open?

The CrossFit Open has become an integral part of the CrossFit calendar, and for a good reason. It serves as the grand opening of the CrossFit Games season, setting the stage for athletes from around the world to compete for the coveted title of Fittest on Earth. The CrossFit Open was conceived as a solution to the challenges faced in the early years of the CrossFit Games. It has since grown to be known as "the largest participatory sporting event on Earth," with nearly 322,000 athletes participating in 2023. The CrossFit Open not only marks the beginning of the Games season but also provides an opportunity for the global CrossFit community to unite over three weeks of hard work, fitness, camaraderie, and fun. The CrossFit Open has transformed into a global fitness phenomenon that unites athletes of all backgrounds and abilities. It serves as the gateway to the CrossFit Games season, providing an opportunity for athletes to test their mettle, challenge themselves, and join a worldwide community dedicated to fitness excellence.

El entrenamiento Open Box es una modalidad que permite a los usuarios acceder a las instalaciones del gimnasio en horarios no programados para realizar sus propios entrenamientos. No hay un instructor presente para guiar la sesión, por lo que la independencia y el autoconocimiento son clave. Los principios básicos del Open Box incluyen la flexibilidad, la autogestión y la responsabilidad personal. Es ideal para aquellos que tienen una buena comprensión de su rutina de ejercicios y pueden entrenar de manera segura y efectiva sin supervisión constante. Este concepto proviene del mundo del CrossFit, donde los gimnasios o “boxes” ofrecen a los miembros la posibilidad de utilizar sus instalaciones fuera del horario de clases programadas. Este enfoque flexible permite a los usuarios diseñar y realizar sus propios entrenamientos, adaptándolos a sus necesidades y horarios.

Básicamente se trata de una sesión con estructura AMRAP, lo que quiere decir que se da un tiempo determinado y, dentro de este, cada persona debe intentar hacer tantas repeticiones de calidad como les sea posible. Estos entrenamientos que se realizan durante tres semanas forman parte de los llamados CrossFit Open, unas competiciones anuales que se celebran en todo el mundo y están organizadas por CrossFit Inc. Es un primer paso en el proceso de selección para los CrossFit Games, pero puede participar todo el mundo, sin necesidad de competir y, además, es una gran oportunidad para forjar una comunidad y desafiarnos a nosotros mismos. Durante esas tres semanas, CrossFit publica un entrenamiento cada viernes en el que se ponen a prueba distintas capacidades, como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la técnica, por lo que son entrenamientos muy completos. A partir de ese día, los atletas tienen 5 días para completar la sesión y, si quieren, subir sus resultados a la web de los Open. Pero esto no quiere decir que solo podamos practicarlos si vamos a CrossFit.

Los Open son una competición de fitness global que se celebra cada año. Se trata de una competición online abierta a todos los atletas que deseen participar. Durante el Open, se lanzan un total de 3 entrenamientos, llamados «WOD» (Workout of the Day), donde los atletas deben realizar la mejor puntuación posible. Los entrenamientos se hacen públicos una vez a la semana durante 3 semanas consecutivas. Los atletas tienen entonces unos días para completar cada entrenamiento y subir su puntuación en el sitio web de la plataforma oficial. La competencia está abierta a todos, desde principiantes hasta profesionales, y se lleva a cabo en varias categorías, incluidos hombres y mujeres de diferentes edades, categorías adolescentes y categorías de atletas con necesidades especiales. Los atletas que participan en el Open pueden competir para ver cómo se clasifican a nivel global, nacional y regional. Los Open son una oportunidad para que los atletas prueben sus habilidades físicas, fuerza y resistencia y se unan a la comunidad. Los Open se llevan a cabo completamente en línea, con una serie de 3 entrenamientos («WOD» – Workout of the Day) que se lanzan semanalmente durante un período de 3 semanas. Cada entrenamiento consiste en un conjunto de ejercicios funcionales de alta intensidad, que deben completarse en el menor tiempo posible o con el mayor número posible de repeticiones en un período de tiempo determinado. Los entrenamientos están diseñados para poner a prueba las habilidades físicas de los atletas, incluida la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación. Los Open están abiertos a todos los atletas, desde principiantes hasta profesionales, y tienen lugar en diferentes categorías, incluidos hombres y mujeres de diferentes edades, categorías adolescentes y categorías de atletas con necesidades especiales.