¿Cómo recuperar la energía mental?

Entrena tu cuerpo Entrenar tu cuerpo con cualquier actividad física puede ayudarte a sentirte mejor, afirma la psicóloga. Puede ser cualquier tipo de actividad. Por ejemplo, correr, caminar, hacer yoga, levantar pesas, o bailar. Cuando estás concentrado e hacer un ejercicio físico, las preocupaciones desaparecen de tu mente porque todo tu cuerpo se focaliza en ese momento y no hay espacio para problemas ni preocupaciones, afirma. De esta manera conseguirás cambiar tu estado de ánimo mientras disfrutas de los múltiples beneficios que te aporta el ejercicio. Mantente en contacto con la naturaleza Estar rodeado de naturaleza te aporta grandes beneficios como la disminución de los niveles de estrés, te aporta claridad mental y al mismo tiempo te ayuda a recargarte de energía. Martín recomienda dar un paseo por un bosque espeso o cerca de algún río o lago y que puedas permanecer un tiempo observando y disfrutando de los sonidos, olores y colores, sin pensar en nada más. Ríete La risa tiene un poder terapéutico, afirma Martín. Y algunos beneficios de reírte, relacionados con el optimismo, son la aceptación, las limitaciones y la mejora del estado de ánimo. En cuanto al estrés, la psicóloga también resalta que tiene beneficios en los estados emocionales positivos, el aumento de la respuesta interpersonal, la alerta, la creatividad y la memoria, y el aumento de otros neurotransmisores como la serotonina, o la dopamina. Mantente lejos de las personas negativas Este es otro de los consejos de Martín, debido a que es posible que este tipo de personas te estén consumiendo la energía y te contagien su negatividad. Por ello, es importante que identifiques quienes son y cómo pueden influirte. Escucha música que te alegre Según un estudio realizado por la Universidad de Cambridge y Spotify, la música puede ser un potente estimulante para tu estado de ánimo. La psicóloga aconseja escuchar canciones que te traigan buenos recuerdos, que te transmitan cosas buenas y que consigan alegrarte y traerte si atraviesas un momento difícil o si simplemente te has levantado con mal pie y pasas un mal día.