¿Por qué me levanto cansado y sin energía?
Rosa Trejo
2025-07-29 16:15:45
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Levantarse con sensación de agotamiento puede deberse a diversos factores, entre ellos: Sueño de baja calidad: No alcanzar las fases de sueño profundo necesarias para la recuperación puede dejarte fatigado. Rutina irregular: Dormir a diferentes horarios confunde tu reloj interno y dificulta el descanso. Estrés o ansiedad: Estas condiciones pueden interrumpir el sueño y generar despertares frecuentes. Problemas médicos: Trastornos como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas o condiciones hormonales como el hipotiroidismo. Hábitos poco saludables: Consumo excesivo de cafeína, alcohol o alimentos pesados antes de acostarte. Dormir pocas horas, usar el móvil en la cama o acostarte sin una rutina fija son hábitos que afectan negativamente la calidad del sueño. Sí, trastornos como apnea del sueño, insomnio, depresión o problemas metabólicos como la diabetes pueden contribuir al cansancio persistente.
Yaiza Alemán
2025-07-29 15:12:14
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La falta de descanso nocturno puede causarnos una fuerte fatiga que afectará a nuestro rendimiento durante el día. Usar el móvil antes de dormir puede hacer que te cueste conciliar el sueño y que no descanses lo suficiente. El estrés laboral, o en cualquier otra circunstancia de nuestra vida, puede impedir que descansemos por la noche. La mala alimentación puede causar fatiga en general. Consumir demasiados ultraprocesados, más azúcar del recomendado o una falta de proteínas, carbohidratos o vitaminas harán que el cuerpo demande más energía. El cansancio al despertar por la mañana no solo nos produce sueño a lo largo del día, si no que puede afectar a cualquiera de las actividades y responsabilidades que tenemos durante la jornada. Nuestro rendimiento laboral se verá afectado debido a la falta de concentración. El mal humor estará presente, aunque no tengamos ninguna razón para ello, y la fatiga no ayudará a que tengamos buen humor o una mentalidad positiva durante el día.
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