Ejercitarse no implica necesariamente un gasto, caminar, trotar o usar una bicicleta que ya se tenga en casa son opciones accesibles y efectivas para empezar a moverse sin inversión económica. Incorporar el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable es una transformación de hábitos que, en muchos casos,...Leer más
¿Cómo saber si te estás poniendo fuerte?
Puedes revisar tus pulsaciones por la mañana, la frecuencia cardíaca normal es de 60 a 100 latidos por minuto. Si después de realizar un ejercicio de cardio relativamente fuerte tardas menos de cinco minutos en recuperarte es que todo va como es debido. Haces ejercicio de manera regular, con tres...Leer más
¿Cómo puedo tener mejor estado físico?
Ponerse en movimiento contribuye a prevenir múltiples problemas de salud: desde el aumento de grasa corporal y la pérdida de masa muscular hasta la rigidez arterial, el deterioro de la función cardíaca y el incremento de lípidos en sangre.
La actividad física regular permite mejorar el tono muscular y la...Leer más
¿Cómo calculo mi estado físico?
Es crucial incorporar ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana para todos los grupos de edad.
Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos, lo que no solo mejora tu fuerza general sino que también previene y alivia dolores si ya los tienes.
La OMS recomienda que los adultos realicen al...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos que pueden mejorar mi vida?
Una de las cosas que diferencia a la gente más feliz del mundo es que tienen relaciones íntimas sólidas.
Eso puede referirse a las relaciones románticas, pero también a amistades y familia.
Dedicar cierto tiempo al día a socializar con las personas de nuestro entorno es fundamental.
Las más vinculadas...Leer más
¿Cómo tener un buen estado emocional?
Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de abordar o cambiar esas cosas. Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están cerca suyo cuando algo le molesta. Piense antes de actuar. Dese...Leer más
¿Cómo puedo saber si tengo un buen estado físico?
Si bien es cierto que no se puede generalizar y hay gente que pese a tener dicha condición se encuentra en excelente forma física es mejor tener un bajo ritmo cardíaco. Puedes revisar tus pulsaciones por la mañana, la frecuencia cardíaca normal es de 60 a 100 latidos por minuto....Leer más
¿Cómo sé si mi cuerpo se está fortaleciendo?
Estás haciendo menos modificaciones. Con el tiempo, puede saber si su nivel de condición física está mejorando observando la frecuencia con la que necesita modificaciones en comparación con la primera vez que comenzó a hacer ejercicio. Por ejemplo, si comenzó a hacer flexiones de rodillas y ahora puede hacerlas cómodamente...Leer más
¿Cómo saber si mi cuerpo está bien?
Se deben a la deficiencia de hierro, zinc y vitaminas del grupo B como la niacina (B3), riboflavina (B2), y B12. Es probable que usted no contraiga una enfermedad pero su salud puede verse deteriorada dado que las vitaminas y minerales son necesarias para funcionar correctamente. La buena noticia es...Leer más
¿Por qué no me siento bien físicamente?
No necesitas tener un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal. Cuando te gusta tu cuerpo tal y como es, refuerzas tu imagen corporal. Y tu autoestima también. Acepta que nadie es perfecto. Todo el mundo tiene sus "defectos," incluso las personas que parecen tener tipos ideales. O sea...Leer más
¿Qué es el nivel de activación?
El nivel de activación o arousal es la capacidad de estar despierto y de mantener el estado de alerta necesario para responder a estímulos.
Nos va a afectar a diferentes niveles: tenemos el nivel fisiológico, por otro el nivel conductual y por último el nivel mental o cognitivo.
El nivel...Leer más
¿Qué es la curva de atención?
A este fenómeno se le conoce como curva de atención, y está referido a una representación gráfica sobre la evolución del nivel de atención del alumno a lo largo de la clase. El gráfico indica que esta atención disminuye rápidamente en los primeros 10-20 minutos, perdiéndose la motivación y el...Leer más
¿Qué es la activación en el deporte?
La activación se refiere a tu nivel de alerta y energía general en un momento determinado.
Es un espectro que va desde la relajación total hasta la excitación extrema, similar a la sensación de adrenalina antes de un salto en paracaídas.
El equilibrio entre estos extremos es esencial para un...Leer más
¿Qué es la curva de eficiencia?
La curva de rendimiento muestra el η (rendimiento) de la bomba. La eficiencia se mide en%. Todas las bombas tienen un "mejor punto" (ηmax), que indica dónde está trabajando la bomba de manera más eficiente. La curva de rendimiento de la bomba muestra la correlación entre el caudal de medio...Leer más
¿Qué se entiende por activación?
Incremento de la intensidad, energía o rapidez de algo.
Puesta en marcha de un mecanismo.
Acción y resultado de dotar a una sustancia de propiedades radiactivas.Leer más