¿Cómo sé si mi cuerpo se está fortaleciendo?
María Dolores Enríquez
2025-07-27 21:39:41
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Estás haciendo menos modificaciones. Con el tiempo, puede saber si su nivel de condición física está mejorando observando la frecuencia con la que necesita modificaciones en comparación con la primera vez que comenzó a hacer ejercicio. Por ejemplo, si comenzó a hacer flexiones de rodillas y ahora puede hacerlas cómodamente con los dedos de los pies, sabe que su cuerpo se está fortaleciendo. Esta misma idea también se aplica al uso de pesas al hacer ejercicio, como mancuernas o balones medicinales. Si solía alcanzar solo cantidades de peso más pequeñas, como 5 o 10 libras, y ahora va por las de 15 a 20 libras. pesas, entonces sabes que tu condición física está mejorando. Te sientes más fuerte día a día. Si encuentra que las actividades diarias son menos abrumadoras después de hacer ejercicio de manera constante durante algunas semanas, es probable que sea una señal de que su condición física está mejorando. Con el tiempo, los movimientos funcionales que realiza durante el ejercicio, como flexiones, sentadillas y estocadas, ayudan a que sus movimientos habituales sean más fáciles a lo largo del día, por lo que no es tan difícil para usted subir esos tramos de escaleras para tu apartamento o te sientes sin aliento después de correr con los niños. Sentirse más fuerte y más capaz en su vida diaria es una señal de que su rutina de ejercicios está mejorando su nivel de condición física.
César Olvera
2025-07-27 19:12:49
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Se hace más fácil. Una buena señal de que tu rutina está funcionando es que cada vez se hace más fácil hacer los sets. El cuerpo se va acostumbrando y ajustando a la actividad física. Se siente en los músculos. Es común que aquellos que comienzan a hacer ejercicio comiencen a notar el impacto de este en los músculos. Una vez que estés acostumbrado y comiences a crear músculo, podrás notar que funciona si sientes un poco de dolor después. Si ya tienes músculos y adoptas una rutina que no te deja con ese sentimiento posterior, quizá necesitas cambiarla por una mejor. Tienes energía después. Una buena rutina de ejercicio nos puede dar energía de forma natural. Tienes hambre. Si tienes una buena rutina, lo más probable es que posteriormente te de más hambre de lo común. Te sientes mejor. Especialmente si eres principiante y apenas has comenzado con una rutina, esta te hará sentir mejor.
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