¿Cómo tener un buen estado emocional?

Tener claro el objetivo es importante para estar tranquilos, tener en mente el por qué de lo que estamos haciendo. Nuestra mente necesita tanto cuidado como el cuerpo, lo ideal es continuar los hábitos de salud mental. Cuidar el cuerpo es fundamental, ejercitar, estirar, respirar, mantener las comidas organizadas, tomar agua, y mantener horarios de sueño regulares. Armar una rutina nos va a ayudar a mantenernos enfocados. Buscar el contacto, el cariño y la contención es muy importante, la comunicación con las redes de amistad y personas con las que podemos conversar y distendernos un rato. Posibilitar un momento de disfrute es fundamental, dispongamos un tiempo para cosas que nos hacen bien. Tener contacto con lo natural es bueno, mantener contacto con el afuera y con elementos naturales. Evitar sobrecargarnos de información es buena idea, poner un freno frente a las noticias sensacionalistas o que no provengan de fuentes confiables. Compartir experiencias positivas eleva nuestro estado de ánimo y nos protege ante el pensamiento negativo y catastrófico.

Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de abordar o cambiar esas cosas. Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están cerca suyo cuando algo le molesta. Piense antes de actuar. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podría lamentar. Controle el estrés. Aprenda métodos para hacer frente al estrés. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio. Busque el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego y entre la actividad y el reposo. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida. Cuide de su salud física. Haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol. Trate de evitar que su salud física afecte su salud emocional. Conéctese con otros. Reúnase para comer, únase a un grupo nuevo o salude a personas desconocidas. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Encuentre un propósito y significado. Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia o los amigos, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted. Manténgase positivo. Concéntrese en las cosas buenas de su vida. Perdónese a usted mismo por cometer errores, y perdone a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.