Para regular mi nivel de activación, puedo incluir elementos que me energicen si mi activación es baja, como música enérgica, ejercicios dinámicos o imágenes mentales activadoras. Si mi activación es alta, puedo utilizar técnicas como la respiración diafragmática, el mindfulness o estiramientos suaves para reducir la activación y controlar el...Leer más
¿Cómo funciona la curva en la educación?
La curva de aprendizaje es un concepto que describe la relación entre el tiempo o la experiencia dedicada a una nueva actividad y la mejora de habilidades o conocimientos asociados a ella. Cuando comenzamos a aprender algo nuevo, solemos enfrentarnos a un periodo inicial de dificultad, donde el progreso es...Leer más
¿Cuál es el tiempo promedio de atención de un adulto?
Una encuesta realizada a 2.000 personas en el Reino Unido ha revelado que sólamente podemos concentrarnos en una tarea durante una media de tan solo 17 minutos y 10 segundos.
Pero si nos fijamos en franjas de edades, a la Generación Z le fue mucho peor: casi la mitad de...Leer más
¿Qué son los ejercicios de activación?
Como su propio nombre indica, se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer antes de comenzar tu actividad física.
Gracias a estos puedes prevenir lesiones y además adecuas tu cuerpo al nivel de intensidad que le vas a requerir posteriormente.
Son una serie de ejercicios imprescindibles para activar...Leer más
¿Qué son las activaciones deportivas?
La activación se refiere a tu nivel de alerta y energía general en un momento determinado.
Es un espectro que va desde la relajación total hasta la excitación extrema, similar a la sensación de adrenalina antes de un salto en paracaídas.
El equilibrio entre estos extremos es esencial para un...Leer más
¿Qué es la zona de confort de una persona?
La zona de confort es un estado psicológico, que puede estar asociado a un lugar, a un pensamiento o a una acción, en el cual la persona opera en una condición de "ansiedad neutral" y sin sentido del riesgo utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de...Leer más
¿Qué significa estar en la zona de confort?
La zona de confort es un estado psicológico, que puede estar asociado a un lugar, a un pensamiento o a una acción, en el cual la persona opera en una condición de "ansiedad neutral" y sin sentido del riesgo utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de...Leer más
¿Cómo saber si estás en tu zona de confort?
La persona que se encuentra en su zona de confort recurre a un repertorio limitado de conductas, creencias y afectos que le permiten mantener un nivel de desempeño estable y aceptable en los distintos aspectos de su vida, sin asumir riesgos que puedan generarle ansiedad, incertidumbre o miedo.
Temes asumir...Leer más
¿Qué quiere decir salir de la zona de confort?
El concepto de « zona de confort » hace referencia a un estado psicológico en el que una persona se siente segura. En él no experimenta ansiedad ni miedo, pues no asume riesgos, pero tampoco crece. La persona que se encuentra en su zona de confort recurre a un repertorio...Leer más
¿Cuál es tu zona de confort ejemplos?
El recorrido que hacemos para ir de la casa al trabajo.
Ir a la oficina todos los días.
Juntarnos con los amigos de siempre.
Tener siempre las mismas discusiones.
No son necesariamente cosas malas, sino aquellas a las que estamos acostumbrados o acostumbradas.
Si mañana decides ir por otro camino...Leer más
¿Cuáles son las 4 zonas de confort?
La zona de confort es aquella zona en donde nos movemos libremente y sabemos que lo que hacemos, bajo cierta seguridad psicológica, nos asegura algún resultado, sin importar si es bueno o malo.
Lo primero es entender que para salir del Confort existe una lucha entre dos fuerzas opuestas: el...Leer más
¿Cuáles son las 7 claves para salir de tu zona de confort?
1. Haz pequeñas cosas de manera diferente
Empieza a salir de tu zona de confort poco a poco, y para ello nada mejor que empezar a cambiar algunos hábitos que a simple vista pueden parecer que no tienen importancia pero ya es un paso.
2. Busca actividades estimulantes
Dentro de...Leer más
¿Qué se debe hacer para salir de la zona de confort?
Para salir de la zona de confort hay que desafiarse a uno mismo, hay que salir de la rutina. No es posible pensar que llegaremos al lugar que queremos llegar haciendo lo justo y necesario, a lo que se añade que un poco de ansiedad podría resultar positivo si lo...Leer más
¿Qué sería mi zona de confort?
La zona de confort es un estado psicológico, que puede estar asociado a un lugar, a un pensamiento o a una acción, en el cual la persona opera en una condición de "ansiedad neutral" y sin sentido del riesgo utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de...Leer más
¿Cuál es lo contrario de la zona de confort?
La falsa paz de la zona de confort tiene que ver con un autoengaño.
Pensamos si no nos exponemos a lo nuevo y/o incierto, nos sentiremos más tranquilos.
En realidad, al no hacerlo terminamos sobredimensionando nuestros temores.
Lo más problemático es que la zona de confort no es precisamente un...Leer más