¿Qué parte del cuerpo puede sufrir dolores por malas posturas?
Una mala postura corporal puede ser el desencadenante de problemas de concentración e incluso de episodios de ansiedad e irritabilidad.
Tener una buena postura corporal es uno de los hábitos que pueden ayudar a mantener el cuerpo saludable y libre de algunas lesiones.
El problema es que, producto del sedentarismo,...Leer más
¿Cómo puedo corregir la postura de la espalda encorvada?
Los tratamientos dependen de cada paciente, de la causa que lo provoca, y la gravedad de la patología.
Ejercicios específicos de fisioterapia para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura.
Terapia manual y técnicas de masaje para aliviar la tensión muscular y mejorar la movilidad de la...Leer más
¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?
Bailar Mueve el esqueleto, sacude tu trasero.
Se llame como se llame, bailar cuenta como ejercicio de moderado a intenso.
Ejercicio con pesas
A medida que envejeces, debes trabajar para mantenerte fuerte, de modo que puedas seguir haciendo cosas como llevar la compra y subir escaleras,
Ejercicios sentados o sentadillas...Leer más
¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento?
1. Trotar suave en un lugar
Sin moverse de su lugar los pequeños pueden empezar a trotar e ir subiendo la intensidad de a poco.
2. Sentadillas
Este funciona como calentamiento específico y ayuda a preparar las piernas para una actividad física.
Procura hacerlas despacio y cuidando la posición de...Leer más
¿Cuál es el mejor calentamiento antes de hacer ejercicio?
Los músculos son flexibles y no están tensos si se calientan, y eso tiene sus ventajas.
Para empezar, hay menos riesgo de lesiones.
En segundo lugar, los vasos sanguíneos dilatados mandan más sangre oxigenada a los músculos que estás ejercitando.
El oxígeno se utiliza para convertir la glucosa en trifosfato...Leer más
¿Cuáles son los 5 tipos de calentamiento?
Hay cuatro tipos de calentamiento deportivo, estos varían según el objetivo que tus pequeños tengan o la actividad física que vayan a desempeñar.
Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de músculos.
Calentamiento específico: es útil para calentar un músculo o zona del cuerpo.
Calentamiento dinámico: ayuda a...Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para un calentamiento perfecto?
1. Cuello, 10 a la izquierda y 10 a la derecha.
2. Hombros.
3. Cadera.
4. Piernas.
5. carreras cortas.
6. Saltos.
7. Estiramientos piernas.
8. Estiramiento cuádriceps y glúteos.
9. Estiramiento hombros.
10. Estiramiento brazos.Leer más
¿Cómo hacer una buena rutina de calentamiento?
Los músculos son flexibles y no están tensos si se calientan, y eso tiene sus ventajas. Para empezar, hay menos riesgo de lesiones. El calentamiento puede calmar la rigidez en los músculos acumulada a lo largo del día, sobre todo si pasas muchas horas sin moverte. Los músculos y articulaciones...Leer más
¿Cuáles son 10 tipos de calentamiento?
Carrera suave: trota durante 5-10 minutos para aumentar la temperatura corporal.
Saltos de tijera: 20 repeticiones para activar el cuerpo.
Movimientos articulares: círculos con las articulaciones de hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos.
Estiramientos dinámicos: balanceos de piernas, brazos y torso.
Saltos de tijera: 20 repeticiones.
Sentadillas con salto: 15...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para calentar mi cuerpo?
Son unos breves ejercicios y movimientos dinámicos que nos ayudan a activar los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y de los tejidos musculares para preparar al cuerpo para el ejercicio.
Andar en la cinta de 5 a 10 minutos hará que entres en...Leer más
¿Cuáles son las 3 fases del calentamiento general?
Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: Se trata de calentar rápidamente los distintos segmentos corporales.
Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún...Leer más
¿Cómo se pueden evitar los errores?
Para evitar las distracciones es necesario que te hagas consciente y te concentres.
Según estudios publicados, el tiempo promedio máximo en el que un adulto puede estar concentrado ininterrumpidamente haciendo una actividad es de 45 minutos, aunque hay personas que pueden tener una capacidad hasta de 60 minutos debido a...Leer más
¿Qué puedo hacer para evitar cometer errores?
Evita las distracciones. Las distracciones siempre van a existir, a menos que trabajes en un área aislada, sin Internet y aun así no estarías 100% libre porque la mayoría del tiempo las distracciones están en la mente. Para evitarlas es necesario que te hagas consciente y te concentres. La recomendación...Leer más
¿Cómo aprender a no tener errores?
No se puede evitar completamente el error porque el ser humano es un ser imperfecto que comete fallos. Reconoce el error, busca por qué y cómo lo cometiste, solo cuando se es consciente de su existencia se puede aprender del él. Despéjate, nada más cometerlo en muchas ocasiones sentimos una...Leer más
¿Porque siempre cometo errores?
La razón se encuentra en la forma en que nuestro cerebro procesa la información y crea un patrón que usamos una y otra vez. Estos patrones son esencialmente atajos que nos ayudan a tomar decisiones en el mundo real. Pero estos atajos, conocidos como heurísticas, también pueden hacernos repetir nuestros...Leer más