¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?

Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos más populares. Jumping jacks completos y sencillos, ayudan enormemente a trabajar grandes grupos musculares y también a quemar grasa. El salto de rodillas al pecho se hace doblándolas ligeramente, tomando impulso y saltando hacia arriba a la vez que se llevan las rodillas al pecho. En el caso de los ejercicios steps será necesario contar con algún tipo de plataforma, como un banco o cajón. Los burpees representan uno de los más completos y populares ejercicios aeróbicos. La forma de aumentar el rendimiento de una sentadilla clásica consiste en añadir un salto tras realizarla. Los abdominales bicicleta son parecidos a los tradicionales. El levantamiento turco se realiza con una pesa kettlebell. Los ejercicios escaladores, también conocidos como mountain climbers, consisten en apoyarse con las manos en el suelo y los brazos estirados, mientras la espalda se mantiene erguida. La zancada con salto es una variante de la tradicional bastante diferente.

Los ejercicios funcionales deben contribuir a mejorar las habilidades de tu cuerpo, por eso he seleccionado al menos uno para cada músculo grande. 1. Dominadas. 2. Sentadillas. 3. Zancadas. 4. Flexiones. 5. Peso muerto. 6. Remo. 7. Press de hombros. 8. Burpees. 9. Saltar la cuerda. 10. Plancha para abdominales. Te he dado los mejores ejercicios funcionales que puedes hacer, con esto puedes armar una rutina completa que te permita conseguir tus objetivos.

Bailar Mueve el esqueleto, sacude tu trasero. Se llame como se llame, bailar cuenta como ejercicio de moderado a intenso. Ejercicio con pesas A medida que envejeces, debes trabajar para mantenerte fuerte, de modo que puedas seguir haciendo cosas como llevar la compra y subir escaleras, Ejercicios sentados o sentadillas baja hasta sentarte en el suelo, contando cuántas veces necesitas tocar una mano, rodilla u otra parte del cuerpo para ayudarte. Ahora levántate, haciendo la misma cuenta. Acabas de realizar la prueba de sentarse y levantarse, que ha demostrado estar estrechamente relacionada con la expectativa de vida de las personas mayores.