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¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?
Claudia Piñeiro
2025-07-08 20:26:08
Respuestas
: 15
2.1 Carrera continua
2.2 Saltos de tijera
2.3 Flexiones de brazos
2.4 Sentadillas
2.5 Plancha abdominal
2.6 Burpees
2.7 Estiramientos
2.8 Abdominales
2.9 Salto a la cuerda
2.10 Zancadas
En las clases de educación física se practican una variedad de ejercicios diseñados para desarrollar diferentes capacidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.
Veamos cuáles son los 10 ejercicios de educación física más comunes:
Carrera continua
Saltos de tijera
Flexiones de brazos
Sentadillas
Plancha abdominal
Burpees
Estiramientos
Abdominales
Salto a la cuerda
Zancadas
La carrera continua es uno de los ejercicios más fundamentales de la educación física y se utiliza para mejorar la resistencia cardiovascular y pulmonar.
Consiste en abrir y cerrar las piernas y los brazos de manera coordinada mientras se salta.
Las flexiones son esenciales para fortalecer los músculos del tren superior, incluyendo los pectorales, tríceps y deltoides.
Las sentadillas trabajan principalmente los músculos de las piernas y los glúteos.
La plancha es un ejercicio isométrico que fortalece la zona media del cuerpo.
Este ejercicio combina una flexión de brazos, una sentadilla y un salto.
Los estiramientos son fundamentales para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Como los crunches o los oblicuos, por ejemplo.
Estos ejercicios se enfocan en fortalecer los músculos del abdomen y son clave para mejorar la estabilidad del core y la postura corporal.
Saltar a la cuerda es un ejercicio excelente para mejorar la coordinación, la resistencia y la agilidad.
A través de este ejercicio se trabajan los músculos de las piernas y los glúteos.
También mejoran el equilibrio y la estabilidad, algo que las hace ideales para complementar otros ejercicios.
Todos estos se pueden aplicar en educación infantil a través de juegos o retos que hagan que los pequeños lo tomen más como una actividad divertida que como una serie de ejercicios y rutinas.
Con ellos, no solo se trabaja el cuerpo y se mejora la salud física, sino que también se contribuye al desarrollo motor y cognitivo.
Úrsula Granados
2025-07-06 14:31:23
Respuestas
: 21
1. Trotar o correr
2. Montar bicicleta
3. Nadar
4. Saltos de cuerda
5. Burpees
6. Bailar
7. Aeróbicos de alto impacto
8. Remo
9. Entrenamiento en escaleras
10. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
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Aitana Esquivel
2025-06-22 22:13:38
Respuestas
: 20
Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos más populares. Jumping jacks completos y sencillos, ayudan enormemente a trabajar grandes grupos musculares y también a quemar grasa. El salto de rodillas al pecho se hace doblándolas ligeramente, tomando impulso y saltando hacia arriba a la vez que se llevan las rodillas al pecho. En el caso de los ejercicios steps será necesario contar con algún tipo de plataforma, como un banco o cajón. Los burpees representan uno de los más completos y populares ejercicios aeróbicos. La forma de aumentar el rendimiento de una sentadilla clásica consiste en añadir un salto tras realizarla. Los abdominales bicicleta son parecidos a los tradicionales. El levantamiento turco se realiza con una pesa kettlebell. Los ejercicios escaladores, también conocidos como mountain climbers, consisten en apoyarse con las manos en el suelo y los brazos estirados, mientras la espalda se mantiene erguida. La zancada con salto es una variante de la tradicional bastante diferente.
Dario Mireles
2025-06-22 22:12:44
Respuestas
: 25
Los ejercicios funcionales deben contribuir a mejorar las habilidades de tu cuerpo, por eso he seleccionado al menos uno para cada músculo grande.
1. Dominadas.
2. Sentadillas.
3. Zancadas.
4. Flexiones.
5. Peso muerto.
6. Remo.
7. Press de hombros.
8. Burpees.
9. Saltar la cuerda.
10. Plancha para abdominales.
Te he dado los mejores ejercicios funcionales que puedes hacer, con esto puedes armar una rutina completa que te permita conseguir tus objetivos.
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1. Cuello, 10 a la izquierda y 10 a la derecha. 2. Hombros. 3. Cadera. 4. Piernas. 5. carreras c Leer más
Carlos Hernándes
2025-06-22 18:16:45
Respuestas
: 14
Bailar Mueve el esqueleto, sacude tu trasero.
Se llame como se llame, bailar cuenta como ejercicio de moderado a intenso.
Ejercicio con pesas
A medida que envejeces, debes trabajar para mantenerte fuerte, de modo que puedas seguir haciendo cosas como llevar la compra y subir escaleras,
Ejercicios sentados o sentadillas
baja hasta sentarte en el suelo, contando cuántas veces necesitas tocar una mano, rodilla u otra parte del cuerpo para ayudarte.
Ahora levántate, haciendo la misma cuenta.
Acabas de realizar la prueba de sentarse y levantarse, que ha demostrado estar estrechamente relacionada con la expectativa de vida de las personas mayores.