¿Cómo hacer una buena rutina de calentamiento?
Valentina Téllez
2025-06-23 01:35:41
Count answers
: 0
Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos.
Las cuatro fases del calentamiento completo siguen este orden: preparar articulaciones, carrera suave, músculos específicos y relajación.
Tanto los estiramientos como los movimientos articulares han de ser suaves y sostenidos.
El calentamiento se tiene que adaptar al deporte que vayamos a practicar.
Si practicamos regularmente un mismo deporte podemos crear una rutina de calentamiento para no olvidar trabajar las partes más importantes.
Tómate el calentamiento como lo que es, algo previo al ejercicio.
No te fuerces, que no compites con nadie.
Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular.
Patricia Véliz
2025-06-22 23:40:14
Count answers
: 0
Los músculos son flexibles y no están tensos si se calientan, y eso tiene sus ventajas. Para empezar, hay menos riesgo de lesiones. El calentamiento puede calmar la rigidez en los músculos acumulada a lo largo del día, sobre todo si pasas muchas horas sin moverte. Los músculos y articulaciones flexibles gozan de más rango de movimiento, lo que se asocia con una mayor fuerza, un mejor equilibrio muscular, una activación muscular adecuada y estabilidad de las articulaciones. Los vasos sanguíneos dilatados mandan más sangre oxigenada a los músculos que estás ejercitando. El oxígeno se utiliza para convertir la glucosa en trifosfato de adenosina (TFA), la cual proporciona la energía para las contracciones musculares.
Leer también
- ¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?
- ¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento?
- ¿Cuál es el mejor calentamiento antes de hacer ejercicio?
- ¿Cuáles son los 5 tipos de calentamiento?
- ¿Cuáles son 10 ejercicios para un calentamiento perfecto?
- ¿Cuáles son 10 tipos de calentamiento?
- ¿Qué ejercicios puedo hacer para calentar mi cuerpo?
- ¿Cuáles son las 3 fases del calentamiento general?