¿Cuáles son 10 tipos de calentamiento?
Ariadna Aranda
2025-06-23 04:31:26
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Carrera suave: trota durante 5-10 minutos para aumentar la temperatura corporal.
Saltos de tijera: 20 repeticiones para activar el cuerpo.
Movimientos articulares: círculos con las articulaciones de hombros, codos, muñecas, rodillas y tobillos.
Estiramientos dinámicos: balanceos de piernas, brazos y torso.
Saltos de tijera: 20 repeticiones.
Sentadillas con salto: 15 repeticiones.
Mountain climbers: 30 segundos.
Estiramientos de todos los grupos musculares.
Círculos con los brazos: 10 repeticiones hacia adelante y hacia atrás.
Giros de muñeca: 10 repeticiones en cada dirección.
Estiramientos de tríceps, bíceps y hombros.
Elevaciones de rodillas: 20 repeticiones con cada pierna.
Zancadas con salto: 10 repeticiones con cada pierna.
Estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Saltos con la Speed Rope Lycan: 2 minutos para aumentar la temperatura corporal y la coordinación.
Burpees con lygas o power band de resistencia Lycan : 10 repeticiones para trabajar la fuerza y la resistencia muscular.
Plancha con Balance trainer : 30 segundos para fortalecer el core y mejorar la estabilidad.
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