¿Cuáles son los 5 tipos de calentamiento?
Alex Armendáriz
2025-06-23 00:20:23
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Los principales tipos de calentamiento deportivo se dividen en varias categorías.
1. Calentamiento general, cuya principal función es preparar a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto.
2. Calentamiento específico, en el que se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar.
3. Calentamiento dinámico, que se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
4. Calentamiento preventivo, que es la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe.
Hasta donde llega el artículo, solo menciona 4 tipos de calentamiento.
Nadia Regalado
2025-06-23 00:15:39
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Calentar músculos de forma general
La función de este calentamiento es preparar al mayor número de músculos posibles para la actividad, sin enfocarnos en un grupo en específico.
Para este tipo se realizan movimientos en los que no se debe hacer mucha fuerza, es decir, de intensidad media o moderada.
Por ejemplo, caminar o correr sin hacer sprint.
Activación de energía específico
En el calentamiento segmentado se trabajan los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el deporte a realizar.
Consiste en hacer el ejercicio que luego haremos, practicándolo con baja intensidad.
Por ejemplo, si vamos a ejecutar un press banca, el calentamiento específico será levantar la barra con discos que pesen poco para hacer varias repeticiones.
Movimientos dinámicos
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy diversos: fuerza, flexibilidad, equilibrio y control de la respiración.
Así pues, utiliza propiedades físicas y psicológicas para que entremos en el estado físico y mental que nos preparará para entrenar adecuadamente.
Por ejemplo, hacer una serie de ejercicios sin pausa mediante un circuito, aunque con intensidad media, entra dentro de esta clasificación.
Calentamiento deportivo preventivo
Es una serie de prácticas e instrucciones específicas indicadas por un médico profesional que ha dado medidas para prevenir una lesión o el empeoramiento de una ya existente.
Por lo mismo, es un calentamiento de baja intensidad, aunque esto puede depender del caso y del posible riesgo al que se enfrente quien practica deporte.
Juan Arreola
2025-06-22 23:29:10
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Hay cuatro tipos de calentamiento deportivo, estos varían según el objetivo que tus pequeños tengan o la actividad física que vayan a desempeñar.
Calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad de músculos.
Calentamiento específico: es útil para calentar un músculo o zona del cuerpo.
Calentamiento dinámico: ayuda a preparar la mente y el cuerpo, con ejercicios de concentración y destreza.
Calentamiento preventivo: está enfocado en evitar lesiones o tratar algunas ya existentes.
A continuación, te damos algunas actividades que puedes realizar con tus pequeños para realizar un calentamiento efectivo y que podrá activar tu cuerpo y tener unos ejercicios físicos saludables.
1. Trotar suave en un lugar
2. Sentadillas
3. Respiración profunda
4. Flexiones de pecho
5. Reacción
José Antonio Burgos
2025-06-22 23:15:54
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No se mencionan 5 tipos de calentamiento específicamente. Los tipos de calentamiento físico se pueden clasificar en dos grandes grupos: el calentamiento general y el calentamiento específico.
Un calentamiento general es aquel que se realiza antes de cualquier actividad física, independientemente del deporte que se practique.
El objetivo de esta práctica es aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la circulación sanguínea, así como movilizar las articulaciones y grandes grupos musculares.
Los ejercicios generales de calentamiento pueden incluir caminar, trotar, saltar, estirar y rotar las extremidades, entre otras prácticas.
El calentamiento muscular específico se realiza tras un calentamiento general y se centra en la actividad física a realizar posteriormente.
El objetivo de esta práctica es preparar los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso para los movimientos y exigencias del deporte que se va a practicar.
Para realizar un calentamiento muscular específico se pueden llevar a cabo ejercicios que imiten o reproduzcan los gestos técnicos, las habilidades y las situaciones tácticas de un deporte en concreto, pero con una menor intensidad y complejidad que la que da la competencia.
Aaron Preciado
2025-06-22 20:10:07
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Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración.
Otros autores clasifican el calentamiento físico en estático, dinámico y balístico.
El calentamiento estático es el conocido como el tipo de calentamiento más clásico, consiste en ejercicios de estiramiento donde se fija una extremidad y se tensionan los músculos de forma consciente.
El estiramiento dinámico consiste en una lenta repetición de movimientos suaves y controlados.
El balístico en movimientos caóticos de las extremidades: brazos y piernas.
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