¿Se pueden crear entrenamientos personalizados para Apple Watch en el teléfono?
Crea intervalos estructurados al seleccionar o crear un entrenamiento personalizado.
Puedes establecer objetivos específicos, hacer un seguimiento de tu progreso, consultar estadísticas relevantes y recibir comentarios al entrenar.
Personaliza las alertas según mediciones específicas para cada tipo de entrenamiento, con la capacidad de recibir alertas al ir por encima o...Leer más
¿Cómo puedo configurar un entreno personalizado en mi Apple Watch?
Abrimos la app Entreno en nuestro Apple Watch. Elegimos el entreno cuyas métricas queremos modificar. Tocamos el botón en forma de tres puntitos de la parte superior derecha. Si no queremos más que modificar las métricas tocamos el pequeño lápiz junto a Libre, de lo contrario buscamos el entreno según...Leer más
¿Cómo curar el miedo escénico?
Controlar la respiración antes de salir al escenario ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Inhalar y exhalar lentamente por la nariz y la boca permite calmar la mente y el cuerpo.
Practicar algunos ejercicios como el yoga o la meditación te ayudará a preparar y entrenar tu...Leer más
¿Qué puedo tomar para el miedo escénico?
El sumial va a quitar los síntomas físicos de activación como el sudor, el temblor, las palpitaciones, la rubefacción facial, la sequedad de garganta etc.
El propanolol es un betabloquante, controla los látidos del corazón y la presión en el pecho y como sirve para esto se receta como remedio...Leer más
¿Qué provoca el miedo escénico?
El miedo escénico es una reacción de ansiedad que se produce cuando alguien tiene que actuar o hablar en público. Falta de experiencia: La falta de experiencia o la falta de práctica en hablar en público o presentarse puede hacer que nos sintamos inseguros o nerviosos. Perfeccionismo: El deseo de...Leer más
¿Cuáles son 5 recomendaciones para superar el miedo?
Habla con un adulto de confianza.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Respira profundamente.
Sigue divirtiéndote.Leer más
¿Cómo puedo hablar en público sin miedo?
Entender a quién te diriges es crucial para saber cómo hablar bien en público.
La práctica es la mejor técnica para hablar en público.
Ensaya tu exposición varias veces, idealmente frente a un espejo o grabándote para poder revisar y mejorar tu desempeño.
La respiración adecuada es fundamental para controlar...Leer más
¿Cómo vencer el miedo y la ansiedad?
Habla con un adulto de confianza. Limita el tiempo frente a la pantalla. Recuerda las formas de mantenerte a salvo. Respira profundamente. Intenta la respiración 4-7-8: inspira durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y exhala durante ocho segundos. Sigue divirtiéndote. Mantén comportamientos saludables. Sigue una rutina. Establece...Leer más
¿Qué pastilla calma los nervios?
Los antidepresivos son medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas de depresión y de otros trastornos de salud mental como la ansiedad. A veces también se emplean para tratar otras afecciones, incluso el dolor crónico y los trastornos del sueño. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina son el...Leer más
¿Cuáles son los síntomas físicos del pánico escénico?
Los síntomas físicos más frecuentes al experimentar este trastorno incluyen un aumento del ritmo cardíaco y de la respiración, sensación de falta de aire, mareos, incremento de la sudoración, temblores, confusión o náuseas, entre otros.
A nivel cognitivo, la persona con miedo escénico puede llegar a sentir falta de concentración,...Leer más
¿Cómo puedo superar la glosofobia?
Comprender sus causas es el primer paso para superarlo, y los consejos para hablar en público pueden ayudarte a romper el ciclo y fortalecer tu confianza. Practica ejercicios de respiración profunda para reducir el ritmo cardíaco y relajar el cuerpo. Sentir nervios es normal y no significa que fracasarás. La...Leer más
¿Cómo eliminar el miedo de la mente?
El miedo se convierte en algo malo cuando no puedes dejar de pensar en lo que te asusta o si está interrumpiendo tus actividades diarias.
Si estás en modo de pánico total, es importante tomar algunas medidas para ayudar a reducir tu nivel de miedo y adaptarte mejor a la...Leer más
¿Cómo pensar bajo presión?
Separa el estímulo de la respuesta.
No dejes que los acontecimientos u otras personas influyan en tus emociones o tu estado mental.
Tú tienes el control – nadie puede hacerte estar triste, enfadado o nervioso, eso son respuestas a cada situación.
Una vez que seas capaz de reconocerlas y tomes...Leer más
¿Por qué es tan difícil pensar bajo presión?
La razón por la que fallamos bajo presión es porque nos monitoreamos hasta el punto de la interrupción. La asfixia es un "evento de igualdad de oportunidades", que afecta tanto a las personas de alto rendimiento que confían en la perfección como a las personas que sienten que varias figuras...Leer más
¿Qué hacer para trabajar bajo presión?
Prioriza y organiza tus tareas. Un buen truco es hacer una lista de tareas pendientes y clasificarlas por importancia y urgencia. Herramientas como matrices de priorización pueden ayudarte a visualizar lo que debe hacerse de inmediato y lo que puede esperar. Al tener claro tu plan de acción, el estrés...Leer más