¿Cómo pensar bajo presión?
Pilar Mercado
2025-07-27 03:58:03
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Separa el estímulo de la respuesta.
No dejes que los acontecimientos u otras personas influyan en tus emociones o tu estado mental.
Tú tienes el control – nadie puede hacerte estar triste, enfadado o nervioso, eso son respuestas a cada situación.
Una vez que seas capaz de reconocerlas y tomes posesión de tus propias emociones – y seamos sinceros, son tuyas y de nadie más- entonces puedes, con la práctica, seleccionar las apropiadas para cada circunstancia.
Cambia las lentes.
Contemplar la situación desde diferentes perspectivas para verla en su contexto es muy útil.
Cuando estamos predispuestos en contra, nuestro enfoque es muy limitado y podemos ver las cosas fuera de perspectiva.
Esto puede conducir al estrés o al bajo rendimiento.
En su lugar, mantener la calma, da un paso atrás y mira las cosas a través de estas tres lentes:
El Gran Angular– Pregúntate a ti mismo, en el contexto de todo lo que ocurre en tu vida, ¿cómo de importante es esta situación!
Compartimenta.
Confina el asunto que te preocupa de modo que no afecte a otras áreas de tu vida.
La felicidad a largo plazo viene al equilibrar nuestras necesidades físicas, emocionales, intelectuales y espirituales.
Somos, después de todo, complejas personas completas.
Sin embargo, a corto plazo, puede ayudar crear un cerco alrededor de algunos elementos particulares de nuestras vidas para que podamos seguir disfrutando de otros.
Una vez cercado el asunto en cuestión, piensa qué puedes hacer para concluirlo, cancelarlo o desentenderte de él.
Es necesario que se resuelva rápidamente – no dejes que se convierta en una fuente permanente de estrés.
La capacidad para compartimentar y enfocarte positivamente en otros proyectos te ayudará a mantener tu sentido de la calma y autoestima.
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