¿Por qué es tan difícil pensar bajo presión?

El estrés es la prisa o urgencia para terminar algo. Es un mecanismo de defensa que, sin regulación, salta cada dos por tres y hace la vida imposible. A nivel fisiológico, pone al cuerpo en alerta y en consecuencia, se segrega una hormona llamada cortisol, que regula el metabolismo, la glucosa en sangre y la presión arterial y puede llegar a suprimir el sistema inmune. A nivel mental, el cortisol influye en la memoria, la concentración y el sueño. Aparecen los despistes, la niebla mental o una sensación de ser incapaz de poner el foco las tareas que están por hacer. A nivel emocional provoca que las emociones estén a flor de piel y se salta por cualquier tontería, que estando en calma, nunca hubiera provocado esa respuesta emocional. La ansiedad es estrés por anticipación, por estar pensando en futuros catastróficos que posiblemente no ocurran jamás. La ansiedad viene acompañada de la pre-ocupación. La persona ansiosa pierde el tiempo pensando en lo que está por venir, ocupa su presente martirizándose con pensamientos obsesivos sobre el futuro. Porque cada vez vivimos más deprisa. La pantallización ha provocado que prestar atención se haya vuelto muy complicado. Las distracciones abundan: avisos en el móvil, poco tiempo, sobrecarga de tareas, problemas en casa o en el trabajo. Parar, pensar y planificar ha quedado en segundo lugar. Hoy en día las personas están corriendo de un sitio para otro y se sorprenden de estar cansadas.

La razón por la que fallamos bajo presión es porque nos monitoreamos hasta el punto de la interrupción. La asfixia es un "evento de igualdad de oportunidades", que afecta tanto a las personas de alto rendimiento que confían en la perfección como a las personas que sienten que varias figuras de autoridad esperan que tengan un desempeño inferior en una tarea determinada. Su estómago revuelto o su ritmo cardíaco acelerado pueden sentirse como una respuesta negativa a una situación estresante, pero la reacción fisiológica que interpreta como ansiedad es en realidad idéntica a la que experimenta como emoción. Es cómo lo interpretas, si lo interpretas como una señal de que vas a fallar, es muy probable que lo hagas, pero si lo interpretas como una señal de que estás listo para empezar, que estás emocionado, puedes rendir mejor. Cuando los hacemos reformular este tipo de respuesta fisiológica de una manera positiva en lugar de un oh, mierda, voy a reprobar, los estudiantes en realidad obtienen mejores resultados en la prueba. Algo tan simple puede tener un gran efecto, lo cual es emocionante porque nos da cierta sensación de control. Practica de una manera que te ayude a prepararte para la situación estresante. A menudo, si está presentando una propuesta a un cliente o dando una charla o incluso un brindis en una boda, revisará su material pero no se levantará y practicará la entrega. Sabemos que si puedes imitar lo que vas a experimentar, lo haces mucho mejor. Así que habla con un grupo de amigos, o si nadie te mira, hazlo en el espejo, cualquier cosa que te acostumbre a tener ojos en ti. Diría que hay un poder real en descargar sus preocupaciones, ponerlas en papel, sabemos que llevar un diario puede ser realmente útil para reducir el estrés y reducir algo de lo que se te viene a la cabeza a largo plazo. Justo antes del evento no es el momento de concentrarse o abarrotar, en realidad, hay un beneficio en dar un paso atrás justo antes de lo que vas a hacer, tómate un tiempo para simplemente ser tú.