¿Cómo curar el miedo escénico?
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¿Qué provoca el miedo escénico?
Francisco Javier Barrios
2025-08-07 08:04:11
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Muchas veces se asocia el miedo escénico con la fobia social, que se caracteriza por los siguientes errores cognitivos: Valoración no realista de lo que uno se espera Subestimación de las propias capacidades Sobreestimación de la opinión de los demás Expectativas no realistas de las respuestas de los demás ante la ansiedad Sobreestimación de la idea del rechazo.
La persona no consigue expresarse porque hay un miedo que le frena.
Juan Ledesma
2025-07-27 02:35:43
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La RAE nos dice que el miedo es una “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo de daño real o imaginario”.
Porque, efectivamente, el miedo es, en muchas ocasiones, un mecanismo adaptativo que nos ayuda a evitar peligros.
Sin embargo, el miedo a hablar en público no nos protege de ningún daño real porque, por norma general, el público no hace daño a quien sale al escenario.
Y este es el primer paso para vencer a este miedo.
Conviene preguntarse ¿qué es lo peor que puede pasar?
Y la respuesta, casi siempre, es “hacer una presentación que no sea especialmente brillante”.
Todo eso son riesgos imaginarios que tu cerebro ha creado para angustiarte innecesariamente.
No es sólo tu cerebro.
Absolutamente todos los cerebros de todo el mundo hacen esto todo el rato.
Porque están preparados para ello y, en un mundo escasito en riesgos como el nuestro, se inventan riesgos constantemente.
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Emilia Reina
2025-07-27 01:06:14
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El miedo escénico puede aparecer por diferentes motivos, muchos de ellos relacionados con varios factores sociales y psicológicos.
Las principales causas son: Miedo al juicio.
El miedo a ser juzgado negativamente por la audiencia puede provocar el miedo escénico.
Las personas que lo experimentan temen equivocarse o hacer el ridículo ante el público.
Perfeccionismo.
El perfeccionismo y la presión sobre uno mismo son las causas más comunes.
El temor a cometer errores o a no cumplir con las expectativas del público genera una sensación de malestar e inseguridad que paraliza a los artistas.
Falta de experiencia.
La falta de práctica o experiencia hablando en público puede provocar nerviosismo y ansiedad, aumentando el miedo escénico.
Experiencias o traumas pasados.
Las experiencias negativas pueden influir en la actitud y el comportamiento de una persona al enfrentarse a una audiencia, aumentando el temor a vivir una situación similar.
La exposición al juicio de los demás provoca una sensación de vulnerabilidad e inseguridad que activa el sistema de respuesta al estrés, generando síntomas como sudor, temblor o dificultad para hablar y concentrarse.
Se trata de una respuesta emocional y física a la exposición a una audiencia determinada.
Esta reacción surge cuando la persona percibe esta situación como una amenaza a su capacidad de desempeño y autoestima.
Gloria Urías
2025-07-26 23:37:58
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Renny Yagosesky, escritor y orientador de la conducta, define al miedo escénico como la respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público.
El miedo escénico es habitual entre individuos que tienen que actuar ante una audiencia aunque no pronuncien una palabra, músicos, bailarines, deportistas, etcétera.
Esta respuesta incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, como preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficacia funcional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual.
Yagosesky aclara que existen frecuentes confusiones en la terminología relativa a miedo y temor, y los distingue, al señalar que el miedo es referido a una respuesta compleja de causa biológica que suele surgir frente a la presencia real y verificable de un agente percibido como aversivo, mientras que el temor es una respuesta detonada por anticipaciones mentales o cognitivas de eventos que no han acaecido.
Con base en esto, el autor insiste en que, a pesar de que se utiliza la categoría compuesta "miedo escénico" y se incluye el término "miedo", en realidad hablar de "miedo escénico" implica hablar de temor, de ansiedad, pues las respuestas emitidas por las personas aquejadas tienden a manifestarse antes de actuar en público y mientras están actuando, aunque se encuentren frente a grupos que no muestran en forma alguna predisposición o rechazo.
Esto sería revelador del componente intrapresonal que induce o influye en la experiencia de incomodidad.
Varios asocian el temor de hablar en público con la fobia social, la cual es vista como uno de los trastornos de ansiedad, y destacan los errores cognitivos de quienes padecen el trastorno:
Valoración no realista de lo que se espera de sí
Sobreestimación de la opinión de otras personas
Subestimación de las propias capacidades
Sobreestimación de la idea de rechazo
Expectativas no realistas en cuanto a las respuesta de otras personas ante nuestra ansiedad
Trauma psíquico
Fobia social
Timidez
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Nahia Téllez
2025-07-26 23:16:32
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El miedo escénico es una reacción de ansiedad que se produce cuando alguien tiene que actuar o hablar en público. Falta de experiencia: La falta de experiencia o la falta de práctica en hablar en público o presentarse puede hacer que nos sintamos inseguros o nerviosos. Perfeccionismo: El deseo de hacerlo todo perfecto puede generar una gran presión y ansiedad en situaciones de exposición pública. Baja autoestima: La falta de confianza en uno mismo y la preocupación por la opinión de los demás puede generar inseguridad y miedo escénico. Expectativas altas de los demás: La presión de cumplir las expectativas de los demás puede generar un gran estrés y ansiedad en situaciones de exposición pública. Trauma o experiencias pasadas: Experiencias pasadas negativas, como haber sufrido burlas o críticas en público, pueden generar un miedo escénico persistente.
María Carmen Suárez
2025-07-26 23:00:21
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Esto sucede por varios motivos. Uno de los principales es que el público no le es indiferente a la persona, y ésta se siente evaluada por el mismo, tiene miedo al rechazo y por ello siente la responsabilidad de gustar y estar al nivel que los asistentes esperan. Otro posible desencadenante de este temor es el hecho de no estar habituada a exponerse ante un público. En algunas ocasiones, este miedo también aparece en un momento muy definido en el tiempo, tras un episodio puntual traumático al exponerse ante un público. Algunos ejemplos son quedarse en blanco, no saber responder a una pregunta o encontrarse muy mal físicamente, caerse o desmayarse… Estos episodios suelen causar un elevado sufrimiento en la persona y ésta pasa a sentirse incapaz de volver a realizar una exposición adecuadamente. El miedo escénico puede estar relacionado con el miedo al éxito.
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