¿Cómo quitar el jet lag rápidamente?
Es decir, si viajas a un sitio que tiene 4 horas de diferencia, tu cuerpo quizá no se se adapte del Leer más
¿Qué bebida ayuda con el jet lag?
Ana María Jurado
2025-08-08 08:43:10
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: 17
La luz del sol tiene una influencia enorme en nuestro reloj interno. Viajar a lo largo de diferentes usos horarios hace que nuestro cuerpo necesite un reset y ajustarse al nuevo horario de luz solar.
La exposición a luz blanca brillante corta la liberación de melatonina mientras que la aparición de luz tenue desencadena la reanudación de la liberación.
La melatonina difiere de la mayoría de fármacos en que el momento en el que se administra es clave y determina el efecto:
La administración en un horario erróneo provocará una retraso en la adaptación circadiana en el huso horario de llegada.
Algunas estrategias para minimizar el efecto del jet lag incluyen ajustar rápidamente los horarios del sueño al nuevo destino durante los días previos al viaje.
Además, tanto el alcohol como la cafeína pueden afectar de forma adversa a la calidad del sueño por lo que no se recomienda consumir ninguno de ellos durante el viaje, especialmente si se está consumiendo melatonina para el jetlag.
Otras ayudas incluyen adecuado ejercicio, hidratación, y un tiempo adecuado de exposición tanto a la luz azul como del sol en destino.
Arnau Sáez
2025-07-26 06:38:12
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Kukicha tea También conocido como té en rama y té del campesino, viene de las ramitas y tallos de la planta del té. No contiene casi nada de cafeína y es rico en vitamina C, calcio y antioxidantes. Lo puedes disfrutar solo o con un chorrito de limón y una cuchara sopera de sirope de arroz para obtener un extra de Vitamina C. Puedes llevar bolsitas de té y disfrutar de la infusión durante el vuelo. La espirulina es rica en calcio y proteínas. Lleva mucha clorofila, lo que ayuda a oxigenar el cuerpo, sobre todo después de haber pasado numerosas horas en la cabina de un avión. Zumo Detox con espirulina es perfecto para recuperarte del jet lag. La vitamina C y la clorofila también son importantes para el sistema inmune y para gestionar mejor las situaciones estresantes y el jet lag. Vitamina C Es un antioxidante que ayuda a atenuar las condiciones del estrés como el jet lag y el daño ocasionado por los radicales libres.
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2025-07-26 05:15:17
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: 20
El té verde matcha es conocido por sus propiedades estimulantes y antioxidantes. El té verde matcha contiene una cantidad concentrada de antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudar a combatir el estrés y la fatiga causados por los cambios de horario. Además, sus propiedades desintoxicantes pueden contribuir a una piel más luminosa y radiante. Agua de coco: Cuando se trata de hidratación, el agua de coco es la elección perfecta. Rica en electrolitos, vitaminas y minerales, esta refrescante bebida natural ayuda a reponer los nutrientes perdidos durante los viajes y a mantener un equilibrio adecuado en nuestro organismo. Los batidos de proteínas son una opción rápida y conveniente para obtener nutrientes esenciales y mantener los niveles de energía durante los viajes. Contienen una combinación de proteínas, vitaminas y minerales que apoyan la salud general del cuerpo, ayudando a combatir la fatiga y el agotamiento causados por el 'jet lag'. Las infusiones de hierbas relajantes, como la manzanilla o la lavanda, pueden ser una excelente opción. Estas infusiones ayudan a calmar el sistema nervioso, promoviendo un sueño reparador y una apariencia más fresca y descansada. Los smoothies elaborados con superalimentos, como bayas de goji, espirulina o semillas de chía, son una opción deliciosa y nutritiva para combatir el 'jet lag'. Estos ingredientes están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales que promueven la salud celular y la vitalidad general. Al nutrir nuestro cuerpo desde adentro, estos smoothies contribuyen a una piel radiante y un aspecto rejuvenecido.
Clara Guardado
2025-07-26 02:17:26
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Evita el alcohol completamente — En 42% de los casos reportados, evitar tomar alcohol completamente es la clave para adaptarse al horario del destino final.
Tomar alcohol — No creemos que necesites esta cantidad de alcohol para evitar el jet lag, pero varias personas —41% de los encuestados— dijeron que ayuda a superar rápido la fatiga por el vuelo.
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