¿Cómo quitar el jet lag rápidamente?
Es decir, si viajas a un sitio que tiene 4 horas de diferencia, tu cuerpo quizá no se se adapte del Leer más
¿Cuál es el mejor medicamento para el jet lag?
Laura Chávez
2025-08-06 08:05:11
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: 22
La melatonina es una hormona pineal que juega un papel central en la regulación de los ritmos corporales y se ha usado como fármaco para re-alinearlos con el mundo externo. La melatonina exógena tiene un papel clave en la regulación de los ritmos circadianos corporales y se usa de forma terapeútica para ponerlos de nuevo “en hora”. En el tratamiento del jetlag, se ha visto que es eficaz si se toma a la hora de dormir, una vez se ha hecho de noche en el lugar de llegada el primer día de viaje, y de nuevo durante el segundo y consecutivos días. La administración en un horario erróneo provocará una retraso en la adaptación circadiana en el huso horario de llegada. La dosis máxima que es eficaz es de 1,95mg. La melatonina difiere de la mayoría de fármacos en que el momento en el que se administra es clave y determina el efecto.
Candela Negrete
2025-07-26 07:18:08
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: 29
Si Médico Se recomienda que, cuando se viaja al este o al oeste con más de 12 zonas horarias, se tome una dosis baja de melatonina, la hormona que promueve el sueño, antes de acostarse.
Si no puede dormir por la noche, es aconsejable tomar una pastilla para dormir.
La luz de la mañana está bien si has volado sobre cinco zonas horarias o menos.
La luz de las primeras horas de la mañana es óptima, pero se debe evitar la luz brillante de la tarde durante algunos días.
La luz por la tarde y por la noche, pero no durante las horas normales de sueño.
La luz es útil desde la mañana hasta la tarde, pero conviene evitar la luz brillante del atardecer durante unos días.
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Nil Blanco
2025-07-26 05:38:27
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: 26
Se trata de uno de los pocos casos en los que este tipo de "alegaciones saludable" están permitidas en un complemento alimenticio.
Algunos están autorizados para tratamiento del insomnio, estos requieren receta médica, y otros para el tratamiento a corto plazo del jet lag en adultos, estos no requieren receta médica.
Además de como medicamento, la melatonina también se vende como complemento alimenticio para aliviar la sensación subjetiva de desfase horario que se produce por el jet lag en los viajes transcontinentales, pero, tal y como explican desde la OCU, a condición de que la dosis diaria sea inferior a 2 mg.
Por encima de esa dosis, será considerado como medicamento ilegal.
Se pueden tomar fármacos, por ejemplo melatonina, por un corto periodo y siempre bajo supervisión médica si nada de lo anterior funciona.