¿Es posible recuperarse del síndrome de desgaste?

Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar la vitalidad, la motivación y el equilibrio emocional. En Centro Terapéutico Día 1, ofrecemos un tratamiento intensivo para el burnout en un entorno residencial y terapéutico, lejos del ritmo acelerado que lo provoca. Apostamos por un modelo integral que combina psicoterapia, descanso, autocuidado y reconexión con uno mismo, todo dentro de un espacio seguro y contenido. Nuestro centro residencial en Girona ofrece el tratamiento del burnout en un lugar tranquilo, acogedor y libre de presiones. Aquí no hay relojes, ni correos urgentes, ni reuniones interminables. Hay tiempo para ti, para tu salud y para tu recuperación.

Puede haber distintas formas de recuperarse del síndrome de desgaste profesional según quién seas y las técnicas que te sean útiles. Algunas ideas incluyen: Apoyo entre compañeros: tener un colega con quien puedas ser sincero puede ayudarte a sentir menos soledad en el lugar de trabajo. El liderazgo solidario también sirve, afirmó Gold. Es posible hacer concesiones o cambiar las expectativas. Los programas de asistencia para empleados pueden brindarte el apoyo que necesitas, según la Clínica Mayo. Gestionar el control cuando sea posible: tal vez ciertos días de la semana te parezcan demasiado difíciles, así que quizá podrías reorganizar partes de tu horario para equilibrar más la semana, sugirió Gold. Parte de esto requiere que reflexiones de dónde sacas tu energía y qué sentido le encuentras a lo que haces, comentó Gold. Si te encanta una parte de tu trabajo y odias otra, plantéate cómo equilibrar ambas. Deja el trabajo en el trabajo: algunas personas tienen rituales, como el transporte de ida y vuelta del trabajo, para “quitarse la chaqueta de la jornada laboral”, mencionó Gold. Otros tal vez se sienten mejor después de una actividad que separa las dos partes del día, como salir a correr. Es muy fácil que el trabajo se filtre a todas las áreas de la vida, en especial si hay cosas del trabajo que te gustan o te emocionan, explicó Gold. Así que tienes que encontrar tiempo para darte cuenta de que tu yo laboral no es todo tu ser y debes encontrar formas de realizarte en otros aspectos. Encuentra habilidades de enfrentamiento que te funcionen: las personas pueden relacionarse con ciertas habilidades de enfrentamiento más que con otras. Por suerte, hay muchas opciones. Para algunas personas, se trata de apartar tiempo para la meditación o la atención plena. Según una investigación publicada hace poco en la revista Journal of Continuing Education in the Health Professions, la meditación trascendental reduce el síndrome de desgaste profesional en los médicos. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés. A alguien más quizá le sirva agendar un masaje. Otra opción es llevar un diario, comentó Gold. Descifra eso e incorpóralo después de esos malos momentos o al final del día si tienes que hacerlo, sea como sea, para que tengas algo de tiempo para enfocarte en ti, comentó Gold. Busca ayuda: esto puede incluir hablar con un médico de atención primaria, buscar terapia o encontrar un entrenador vocacional, sugirió Gold.

El síndrome de burnout no es irreversible y puede solucionarse. Para eso, es fundamental tomar conciencia del problema, realizar cambios en el entorno y, en muchos casos, recurrir a la consulta psicológica y/o psiquiátrica. El coaching laboral también puede resultar útil para incorporar conductas de afrontamiento de la situación que sean eficaces.

Con orientación psicológica y apoyo, la mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor y se recuperan rápidamente. Recuperarse del desgaste profesional a menudo requiere tiempo y un buen apoyo. Una terapia psicológica puede ser útil para identificar las causas del estrés y encontrar estrategias para mejorarlas o evitarlas. Para recuperarse del agotamiento también es importante tomarse tiempo para descansar y energizarse fuera del trabajo haciendo actividades placenteras, buscando el apoyo de familiares y amigos, haciendo ejercicio, etc. El síndrome de desgaste profesional se puede tratar. Aunque pequeños cambios pueden tener un impacto positivo, a veces es necesario tomar medidas más drásticas como cambiar de trabajo o renunciar a ciertos objetivos. Al recibir apoyo, muchas personas comienzan a sentirse bien rápidamente.