¿Cómo corregir la autoexigencia?
Carlota Chapa
2025-07-27 08:04:26
Count answers
: 1
Acepta que no le puedes gustar a todo el mundo. No sigas intentando caerle bien a todo el mundo, o hacer la fiesta de cumpleaños perfecta para todos los invitados, o el regalo perfecto porque no existe. Siempre habrá a alguien que no le gustaras y no pasará nada porque probablemente a ti tampoco te gusta. Interioriza esto: No necesito gustarle a todos, solo necesito gustarme a mí mismo.
No busques aprobación de los demás. Está muy bien que ante una decisión importante en tu vida pidas opinión a otras personas porque tienen otro punto de vista que igual a ti no se te ocurre. Pero tú tienes que ser capaz de tomar una decisión por ti mismo.
Aprende a perdonarte. Cometer errores es completamente humano y normal. De hecho, muchas veces nuestros errores nos sirven como aprendizaje. El que no se equivoca es aquel que no hace nada. Una ejercicio muy interesante que puedes hacer es escribirte una carta de amor a ti mismo, una carta en la que te perdonas tus errores, en la que te aceptes y en la que te digas cosas desde el cariño.
Gana confianza en ti trayendo a tu mente los éxitos que ha conseguido en tu vida ganarás confianza. Piensa en todos aquellos logros y éxitos que has conseguido por ti mismo. Haz atribuciones internas sobre lo que vas logrando. Cuándo apruebas un examen, ¿Por qué es?, ¿Por qué era fácil? Eso no es así y además no ayuda a la autoestima. Apruebo el examen porque me he esforzado.
Presta atención a lo positivo que hay en ti cada día. Necesitamos hacernos responsables de cómo nos valoramos a nosotros mismos. Un ejercicio que puedes comenzar a hacer ya mismo es el siguiente: Cada día, trata de identificar una cosa positiva que te haya gustado de ti mismo ese día y felicítate por ello.
Lorena Cisneros
2025-07-27 06:57:22
Count answers
: 4
Aprender a seleccionar lo importante de lo que no lo es, ya que cuando queremos hacer todo perfecto nos da miedo poder dejarnos algo necesario sin atender. Aprender a tomarnos más tiempo para hacer las tareas y también para tomar decisiones. Dedicar tiempo al día al ocio y descanso. Centrarse en el proceso de las tareas que realizamos y no tanto el resultado final. Establecerse metas realistas y alcanzables. Asumir la posibilidad de cometer errores. Aprender a pensar de manera más positiva, detectando aquellos pensamientos que nos hacen seguir siendo autoexigentes, por ejemplo: “debería estar trabajando, tengo que hacerlo mejor, no lo haré bien si no invierto mucho tiempo, no debo perder el tiempo”, etc…. Sentirnos con la libertad de expresar nuestras emociones. Evitar planificarlo todo, ya que de esa manera todo adquiere el significado de obligatorio, como si fuera un trabajo, y no permite que nos relajemos y podamos disfrutar del momento. Darse espacios para tener tiempo libre sin nada que hacer, ya que cuesta mucho tolerar estar sin hacer nada y no pensar que se pierde el tiempo, por ello es bueno acostumbrarse a tener pequeños espacios sin estructurar. Es importante saber tener metas realistas y saber exigirnos sin que ello suponga un coste tan elevado.
Leer también
- ¿Qué hay detrás de la autoexigencia?
- ¿Por qué soy tan autoexigente?
- ¿Cómo puedo ayudar a alguien que se autoexige mucho?
- ¿Cuáles son los tipos de autoexigencia?
- ¿Cómo trabajar la sobre exigencia?
- ¿Por qué la gente autopromociona la psicología?
- ¿Cómo dejar de exigirte tanto?
- ¿Qué hay detrás de una persona muy exigente?
- ¿Qué hay detrás de una persona exigente?