¿Cómo puedo recuperar la salud de mis ojos?

Agrega a tu dieta vitaminas A y C. Vitamina A: tiene la importante función de formar la rodopsina, el pigmento de la retina capaz de captar la visión con poca luz y los colores. La vitamina C previene el envejecimiento acelerado de las estructuras del ojo, específicamente estudios sugieren que la deficiencia en Vitamina C es capaz de acelerar el proceso de formación de la catarata, así como colaborar en la correcta salud y regeneración de la córnea. Hidrata tu vista con regularidad, para corregir el fallo en la frecuencia con la cual parpadeamos, acción necesaria para mantener correctamente hidratada con lágrimas nuestra córnea. Descansa y masajea tus ojos, realizar ejercicios de enfoque a diferentes distancias como mirar por la ventana o a la pared durante 5 minutos antes de retomar la actividad nuevamente. Acude a tu oftalmólogo para revisar tu salud ocular, la mejor manera de asegurar el estado óptimo de nuestros ojos es asistir anualmente a revisiones completas que incluyan la visualización del fondo de ojo con nuestro oftalmólogo de confianza.

Prolongar la salud de los ojos y prevenir posibles enfermedades es un hábito de vida saludable que se debería tener en mente. Es posible cuidar la vista siguiendo estos consejos: Gafas de sol todo el año No fumar Mirar lo que comes No forzar la vista Precaución en el trabajo Lubricar los ojos No frotar los ojos Gafas y lentes perfectas Dormir bien Revisiones periódicas Lleva gafas de sol todo el año Aunque la tendencia es preocuparse de los rayos del sol solamente durante los meses de verano, se deberían utilizar gafas de sol durante todo el año. No fumes El tabaco es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Entre otras, se ha visto que dobla o triplica el riesgo de tener/presentar/desarrollar Degeneración Macular. Mira lo que comes La dieta es muchas veces la mejor herramienta para prevenir muchas enfermedades. Las vitaminas C y E, el zinc, la luteína y los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir enfermedades oculares. No fuerces la vista y realiza descansos En la actualidad estamos rodeados de pantallas electrónicas y pasamos la mayor parte de nuestro día a día delante de las mismas. Por ello, es importante no abusar de la lectura en este tipo de dispositivos y descansar la vista cada cierto tiempo. Se recomienda no usar dispositivos electrónicos durante más de 4 horas/día y dejar de utilizarlos 2 horas antes de ir a dormir. Para descansar la vista se debe mirar al horizonte, sin enfocar a nada, 20 segundos por cada 20 minutos delante del ordenador. También se recomienda cerrar los ojos y taparlos suavemente con las manos mientras relajas los párpados. Si tienes los ojos inflamados, utiliza compresas frías durante un minuto y repite esta operación si fuera necesario. Intenta leer siempre con una buena luz y, preferiblemente, con luz natural. Ten precaución en el trabajo Pasamos en el trabajo la mayor parte de nuestro tiempo. Utilizar gafas de protección si tu trabajo lo requiere es esencial. Debes proteger tus ojos de agentes dañinos como el humo, el agua, el polvo o el viento. Lubrica tus ojos Mirar fijamente las pantallas, el viento y otros factores externos, así como un déficit de la producción de lágrimas o una mala calidad de las mismas puede propiciar la sequedad ocular. La sequedad de los ojos puede provocar tensión ocular. Procura llevar lágrimas artificiales o gotas para asegurarte que tus ojos estén húmedos. El frotar se va a acabar Frotarte los ojos cuando estás cansado o sientes picor es un hábito de muchas personas. No obstante, esta acción aumenta el malestar y puede provocar lesiones. Por ello, evita frotarte los ojos e intenta descansar la mirada siempre que sea posible. Realiza un mantenimiento de tus gafas y lentes Las gafas y lentes son herramientas indispensables del día a día. Mantén tus gafas y lentes de contacto limpias y cuidadas, ya que tener unas gafas estropeadas obliga a forzar la vista. Duerme bien y relaja tu vista El estrés ocular es un factor de riesgo para desarrollar muchas enfermedades oculares. Para reducirlo se recomienda dormir bien y reducir el exceso de trabajo de la vista. Realiza revisiones periódicamente Al igual que un coche con el mecánico, tu vista también necesita ser revisada con periodicidad. Revisa tus ojos como mínimo 1 vez cada 2 años y consulta con tu médico si tienes antecedentes familiares de enfermedades oculares, diabetes o presión arterial alta.

Son recomendaciones generales dirigidas a favorecer una vida más saludable y que tendrán un impacto positivo en tu salud visual. Debes saber que existen ciertas recomendaciones o trucos naturales que pueden favorecer una visión más saludable y que todas ellas se pueden poner en práctica en tu día a día fácilmente. A continuación, te desvelamos 10 trucos sobre cómo mejorar la visión de forma natural. Esperamos que estos consejos sobre cómo mejorar la visión te sean útiles y te ayuden a mantener una salud visual óptima. Tan solo debes pedir cita en tu tienda más cercana y nuestros especialistas estarán encantados de ayudarte a mejorar tu salud visual.

Dormir las horas suficientes, prestar atención a las vitaminas que consumes y visitar al oftalmólogo periódicamente son algunas de las recomendaciones necesarias para que tu salud ocular esté en óptimas condiciones. Las revisiones periódicas son fundamentales para ello y es que la prevención es clave para gozar de una buena salud ocular. No te dejes las gafas de sol en casa Aunque, a veces, no te des cuenta, evita frotarte los ojos de manera brusca o violenta, especialmente si tienes las manos sucias. Si sufres de sequedad ocular, no te automediques. Nunca compartas enseres personales Ten precaución con los malos hábitos La primera visita al oftalmólogo debe hacerse a los 6 meses de vida, la segunda al año y a partir de esto, una por año hasta los 7 años para monitorear el desarrollo de los ojos y aplicar los tratamientos necesarios en caso de que se detecte alguna enfermedad óptica.

Si busca una dieta que sea sana para sus ojos, le tenemos buenas noticias: La misma dieta que ayuda a que su corazón y el resto de su organismo se mantengan sanos ayuda a la salud de sus ojos. Consumir una dieta baja en grasas y abundante en frutas, vegetales y granos enteros puede ayudar no solo a tener un corazón sano sino también a mantener sanos sus ojos. Esto no tiene nada de sorprendente: Sus ojos confían en pequeñísimas arterias para abastecerse de oxígeno y nutrientes, así como el corazón confía en arterias mucho más grandes para este mismo fin. Mantener esas arterias sanas ayudará a sus ojos. Algunos nutrientes mantienen los ojos sanos en términos generales y se ha encontrado que algunos reducen el riesgo de enfermedades oculares. La vitamina A es tal vez el nutriente más conocido como bueno para los ojos, ya que su retina necesita mucha vitamina A para ayudar a convertir los rayos de luz en las imágenes que vemos, además, cuando no consumimos suficiente vitamina A, los ojos no pueden mantenerse lo suficientemente húmedos como para prevenir el ojo seco. La vitamina C es un elemento crítico para la salud de los ojos, ya que ayuda a proteger al organismo contra el daño producido por algunas de las cosas que comemos, por hábitos poco saludables y por factores ambientales. La vitamina E ayuda a mantener sanas las células. Las buenas fuentes de vitamina A incluyen zanahorias, batatas, melón cantaloupe y albaricoques. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, duraznos, pimentones rojos, tomates y fresas. La vitamina E puede encontrarse en el aguacate, las almendras y las semillas de girasol. Dietas ricas en ácidos grasos omega-3 provenientes de peces de agua fría pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares más adelante en la vida, según lo sugieren las investigaciones, y los vegetales de hoja verde son ricos en luteína y zeaxantina, que son esenciales para proteger la mácula, el área de los ojos que nos da la visión central. La mejor forma de obtener nutrientes saludables para los ojos es consumir los alimentos adecuados. No importa cuál sea su edad, nunca es tarde para empezar a consumir una dieta saludable, y comenzar a comer bien desde ahora puede beneficiar su visión y su salud por el resto de su vida.

Someterse a revisiones oculares periódicas es solo una de las muchas formas en las que puedes mejorar tu vista y prevenir lesiones o enfermedades que podrían dañar tu visión. Obtener suficientes vitaminas y minerales de nuestra dieta. Las vitaminas A, C y E, así como el mineral zinc, contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular. No olvidarse de los carotenoides en la dieta. La luteína y la zeaxantina, que son carotenoides que se encuentran en la retina. Mantenerse en forma. La diabetes tipo 2, que es más común en personas con sobrepeso u obesidad, puede dañar los diminutos vasos sanguíneos de los ojos. Controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad y mantenerse en forma pueden reducir tus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y sus muchas complicaciones. Evitar las enfermedades crónicas. Estas afecciones están relacionadas con la inflamación crónica, que puede dañar a tu salud. La inflamación del nervio óptico, por ejemplo, puede causar incluso la pérdida total de la visión. Usar gafas protectoras si es necesario. Las gafas protectoras son esenciales si existe el riesgo de que entren en el ojo productos químicos, objetos afilados o materiales como virutas de madera o fragmentos de metal. Utilizar gafas de sol. Las gafas de sol ayudan a proteger nuestros ojos de las condiciones que se derivan del daño ocular. Estos incluyen cataratas, degeneración macular y pterigión, un crecimiento de tejido sobre la parte blanca del ojo. Seguir la regla 20-20-6. La tensión puede ser especialmente intensa si trabajas en un ordenador durante períodos prolongados de tiempo. Para aliviar la tensión, sigamos la regla 20-20-6. Dejar de fumar. Fumar aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular asociada a la edad. Afortunadamente, tus ojos, pulmones, corazón y otras partes del cuerpo pueden comenzar a recuperarse de años de daño inducido por el tabaco en las primeras horas después de dejar de fumar. Conoce el historial de salud ocular de tu familia. Algunas afecciones oculares son hereditarias, por lo que estar al tanto de las afecciones oculares que tenían tus padres o abuelos puede ayudarte a tomar medidas. Las condiciones hereditarias más comunes son el glaucoma degeneración de la retina la degeneración macular asociada a la edad atrofia óptica. Mantén tus manos limpias. Tus ojos son especialmente vulnerables a los gérmenes y las infecciones. Incluso las cosas que solo irritan tus ojos pueden afectar tu visión. Por esas razones, siempre debes lavarte las manos antes de tocarse los ojos o manipular las lentes de contacto. También es muy importante lavarse las manos y desinfectar tus lentes de contacto correctamente. También debes reemplazar las lentes de contacto según lo recomendado por el fabricante. Los gérmenes en las lentes de contacto pueden provocar infecciones bacterianas en los ojos de gravedad.