¿Cómo puedo recuperar la salud de mis ojos?

Son recomendaciones generales dirigidas a favorecer una vida más saludable y que tendrán un impacto positivo en tu salud visual. Debes saber que existen ciertas recomendaciones o trucos naturales que pueden favorecer una visión más saludable y que todas ellas se pueden poner en práctica en tu día a día fácilmente. A continuación, te desvelamos 10 trucos sobre cómo mejorar la visión de forma natural. Esperamos que estos consejos sobre cómo mejorar la visión te sean útiles y te ayuden a mantener una salud visual óptima. Tan solo debes pedir cita en tu tienda más cercana y nuestros especialistas estarán encantados de ayudarte a mejorar tu salud visual.

Dormir las horas suficientes, prestar atención a las vitaminas que consumes y visitar al oftalmólogo periódicamente son algunas de las recomendaciones necesarias para que tu salud ocular esté en óptimas condiciones. Las revisiones periódicas son fundamentales para ello y es que la prevención es clave para gozar de una buena salud ocular. No te dejes las gafas de sol en casa Aunque, a veces, no te des cuenta, evita frotarte los ojos de manera brusca o violenta, especialmente si tienes las manos sucias. Si sufres de sequedad ocular, no te automediques. Nunca compartas enseres personales Ten precaución con los malos hábitos La primera visita al oftalmólogo debe hacerse a los 6 meses de vida, la segunda al año y a partir de esto, una por año hasta los 7 años para monitorear el desarrollo de los ojos y aplicar los tratamientos necesarios en caso de que se detecte alguna enfermedad óptica.

Si busca una dieta que sea sana para sus ojos, le tenemos buenas noticias: La misma dieta que ayuda a que su corazón y el resto de su organismo se mantengan sanos ayuda a la salud de sus ojos. Consumir una dieta baja en grasas y abundante en frutas, vegetales y granos enteros puede ayudar no solo a tener un corazón sano sino también a mantener sanos sus ojos. Esto no tiene nada de sorprendente: Sus ojos confían en pequeñísimas arterias para abastecerse de oxígeno y nutrientes, así como el corazón confía en arterias mucho más grandes para este mismo fin. Mantener esas arterias sanas ayudará a sus ojos. Algunos nutrientes mantienen los ojos sanos en términos generales y se ha encontrado que algunos reducen el riesgo de enfermedades oculares. La vitamina A es tal vez el nutriente más conocido como bueno para los ojos, ya que su retina necesita mucha vitamina A para ayudar a convertir los rayos de luz en las imágenes que vemos, además, cuando no consumimos suficiente vitamina A, los ojos no pueden mantenerse lo suficientemente húmedos como para prevenir el ojo seco. La vitamina C es un elemento crítico para la salud de los ojos, ya que ayuda a proteger al organismo contra el daño producido por algunas de las cosas que comemos, por hábitos poco saludables y por factores ambientales. La vitamina E ayuda a mantener sanas las células. Las buenas fuentes de vitamina A incluyen zanahorias, batatas, melón cantaloupe y albaricoques. Las buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, duraznos, pimentones rojos, tomates y fresas. La vitamina E puede encontrarse en el aguacate, las almendras y las semillas de girasol. Dietas ricas en ácidos grasos omega-3 provenientes de peces de agua fría pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares más adelante en la vida, según lo sugieren las investigaciones, y los vegetales de hoja verde son ricos en luteína y zeaxantina, que son esenciales para proteger la mácula, el área de los ojos que nos da la visión central. La mejor forma de obtener nutrientes saludables para los ojos es consumir los alimentos adecuados. No importa cuál sea su edad, nunca es tarde para empezar a consumir una dieta saludable, y comenzar a comer bien desde ahora puede beneficiar su visión y su salud por el resto de su vida.

Someterse a revisiones oculares periódicas es solo una de las muchas formas en las que puedes mejorar tu vista y prevenir lesiones o enfermedades que podrían dañar tu visión. Obtener suficientes vitaminas y minerales de nuestra dieta. Las vitaminas A, C y E, así como el mineral zinc, contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular. No olvidarse de los carotenoides en la dieta. La luteína y la zeaxantina, que son carotenoides que se encuentran en la retina. Mantenerse en forma. La diabetes tipo 2, que es más común en personas con sobrepeso u obesidad, puede dañar los diminutos vasos sanguíneos de los ojos. Controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad y mantenerse en forma pueden reducir tus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y sus muchas complicaciones. Evitar las enfermedades crónicas. Estas afecciones están relacionadas con la inflamación crónica, que puede dañar a tu salud. La inflamación del nervio óptico, por ejemplo, puede causar incluso la pérdida total de la visión. Usar gafas protectoras si es necesario. Las gafas protectoras son esenciales si existe el riesgo de que entren en el ojo productos químicos, objetos afilados o materiales como virutas de madera o fragmentos de metal. Utilizar gafas de sol. Las gafas de sol ayudan a proteger nuestros ojos de las condiciones que se derivan del daño ocular. Estos incluyen cataratas, degeneración macular y pterigión, un crecimiento de tejido sobre la parte blanca del ojo. Seguir la regla 20-20-6. La tensión puede ser especialmente intensa si trabajas en un ordenador durante períodos prolongados de tiempo. Para aliviar la tensión, sigamos la regla 20-20-6. Dejar de fumar. Fumar aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular asociada a la edad. Afortunadamente, tus ojos, pulmones, corazón y otras partes del cuerpo pueden comenzar a recuperarse de años de daño inducido por el tabaco en las primeras horas después de dejar de fumar. Conoce el historial de salud ocular de tu familia. Algunas afecciones oculares son hereditarias, por lo que estar al tanto de las afecciones oculares que tenían tus padres o abuelos puede ayudarte a tomar medidas. Las condiciones hereditarias más comunes son el glaucoma degeneración de la retina la degeneración macular asociada a la edad atrofia óptica. Mantén tus manos limpias. Tus ojos son especialmente vulnerables a los gérmenes y las infecciones. Incluso las cosas que solo irritan tus ojos pueden afectar tu visión. Por esas razones, siempre debes lavarte las manos antes de tocarse los ojos o manipular las lentes de contacto. También es muy importante lavarse las manos y desinfectar tus lentes de contacto correctamente. También debes reemplazar las lentes de contacto según lo recomendado por el fabricante. Los gérmenes en las lentes de contacto pueden provocar infecciones bacterianas en los ojos de gravedad.