El objetivo de este programa es potenciar la musculatura de la muñeca. Es necesario hacer 3 series de 10 repeticiones cada ejercicio, 2 veces al día. Sentados al lado de una mesa con el antebrazo apoyado en la misma y la mano por fuera con la palma mirando hacia el...Leer más
¿Cómo cuidar las muñecas?
Con el cuidado adecuado, las muñecas ExtraEspecial son muy duraderas y le proporcionará a tu niña o niño muchas horas de juego y compañía. Utiliza un paño limpio, agua tibia y jabón para frotar el área afectada. Con cuidado retire el exceso de agua y déjala secar al sol o...Leer más
¿Cómo hacer que no te duelan las muñecas?
Calienta y fortalece tus muñecas
Cuando sabemos que tenemos mayor disposición de sufrir molestias en las muñecas durante nuestra práctica de ejercicio, preparar la articulación nos puede ayudar a mejorar la conciencia corporal, la movilidad y la fuerza, mejorando la disposición de los tejidos para asumir el peso de nuestro...Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para mejorar el tiro en baloncesto?
Ejercicio 1: La liberación del tiro con una mano
El primer ejercicio se centra en desarrollar la liberación del tiro, una parte fundamental de la técnica de tiro.
En este ejercicio:
Coloca tus pies a la anchura de los hombros.
Alinea tu brazo en forma de "L".
Concéntrate en empujar...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar mi lanzamiento?
Es posible mejorar el lanzamiento del balón medicinal con ejercicios de movilidad de cadera. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez explica un ejercicio con el que mejorarás mucho la técnica de lanzamiento y lograrás que el balón llegue más lejos de lo que esperas. Puedes hacerlo con un...Leer más
¿Qué ejercicios puedo realizar para mejorar la resistencia?
Caminar rápido es uno de los ejercicios para mejorar tu resistencia más sencillos.
No revierte ninguna dificultad y es una forma óptima para estar activo.
La natación es uno de los deportes más completos que existen.
Con esta actividad se queman muchas calorías y además se activan numerosos grupos musculares....Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar mi lanzamiento en baloncesto?
El primer ejercicio se centra en desarrollar la liberación del tiro, una parte fundamental de la técnica de tiro. En este ejercicio: Coloca tus pies a la anchura de los hombros. Alinea tu brazo en forma de "L". Concéntrate en empujar la pelota hacia arriba y hacia afuera, asegurándote de...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi fuerza de tiro?
Para mejorar la precisión de tus primeros tiros en poco tiempo, es fundamental tener un buen sentido del balón. Es un cliché pero innegablemente un método eficaz para mejorar el sentido de la pelota mediante la práctica constante de malabarismo. Además de esto, se pueden utilizar ejercicios específicos para fortalecer...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi defensa en baloncesto?
Mantén una postura defensiva adecuada. La posición defensiva es clave para tener éxito en la cancha. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados a la altura de los hombros y las manos activas para dificultar los movimientos del jugador ofensivo.
Mantén tu mirada fija en el pecho del oponente...Leer más
¿Cómo hacer un buen lanzamiento?
Para responder a la pregunta de cómo hacer un buen lanzamiento, es importante seguir una serie de pasos establecidos.
Conocer al usuario es el paso número 1, ya que entender quién es el cliente final es crucial.
Esto implica investigar a los usuarios o prospectos, analizar sus respuestas y desarrollar...Leer más
¿Qué son los ejercicios de lanzamiento?
Los ejercicios de lanzamiento para básquet se pueden utilizar como entrada en calor o como refuerzo de técnica graduando la intensidad.
Se realizarán con imágenes y descripción paso a paso, y al final se puede descargar en formato PDF.
Se realizan diferentes ejercicios como el ejercicio de lanzamiento saliendo por...Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para mejorar la resistencia física?
Caminar rápido es uno de los ejercicios para mejorar tu resistencia más sencillos.
No revierte ninguna dificultad y es una forma óptima para estar activo.
Con esta actividad no quemarás tantas calorías como con otras actividades, pero no hay duda de que tu salud mejorará.
Existen muchos tipos de baile,...Leer más
¿Cómo ganar resistencia física rápidamente?
Haz más actividad cardiovascular o cardio.
La mayoría de las personas que realizan regularmente algún entrenamiento fitness, tendrán días dedicados exclusivamente al levantamiento de pesas y días dedicados exclusivamente al cardio, y es muy raro que se combinen ambos.
Para ello, sería preciso hacer un poco más de cardio por...Leer más
¿Qué músculos se utilizan al disparar?
En la postura de tiro no solamente está implicado el deltoides. Tenemos músculos como trapecio, supraespinoso, bíceps largo… En la estabilidad de la postura nos encontramos con músculos como los lumbares, abdominales, intercostales… Desde la postura de tiro, al elevar el brazo, se utiliza el deltoides, supraespinoso y el bíceps...Leer más
¿Qué músculos trabajan al patear una pelota?
El conjunto muscular más afectado al momento de patear un balón es el de los músculos de la pierna superior, aquí se incluyen los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Sin embargo, también es necesario ejercer fuerza con los músculos centrales —a este grupo se lo llama el core—, la...Leer más